Можно сделать одну позицию.ПРОТ: (Тромбо) флебиты - поменьше ЗА: Внутренняя равновесность. ДОП: Ходить: 1)цепочкой; 2)на внеш.ребре стопы; 3)на внутреннем. 42 ПОЗА "ПО-ТУРЕЦКИ"; ------------------------------------------------------------------------- 42 С у к х а с а н а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- удобная <----Перевод ------------------------------------------------------------------------- ИП: Сидя на полу, согнув ноги в коленях "по-турецки";. ТЕХ: 1) Правая голень опирается на носок левой ноги, правая пятка лежит На левой голени; Ягодицы подать назад (не сидеть на копчике); Контроль естественности положения позвоночника (прямой, с Естественными изгибами, нет выпячивания вперед-назад, голова Прямо); 4) Расслаблены: живот, грудная клетка, спина, лицо, плечи, локти. Все напряжения выгонять в тазобедренную область, чтобы добиться Правильного дыхания; Сидеть на обеих ягодицах; Если спина устает, делать у стенки, но для правильности позы Сесть копчиком прямо к стенке; Если тянет назад, подложить подушечку под копчик. Положение рук: Свисают с колен или охватывают колени. 2) Положение - джнани(знание)-мудра: ладони либо вверх, либо на Ребро; Сурья намаскар - как в позе дерева. Можно повторить, поменять Ноги. Из трех упражнений 42-43 делается одно, наиболее трудное, Но не сверх меры. Если делать то, что труднее, то предыдущее Будет удобным (сунхасана, полулотос, лотос; 1) - 7) верны для
|
