Можно сделать одну позицию.

ПРОТ: (Тромбо) флебиты - поменьше

ЗА: Внутренняя равновесность.

ДОП: Ходить: 1)цепочкой; 2)на внеш.ребре стопы; 3)на внутреннем.

42 ПОЗА "ПО-ТУРЕЦКИ";

-------------------------------------------------------------------------

42 С у к х а с а н а <---Санскрит

-------------------------------------------------------------------------

удобная <----Перевод

-------------------------------------------------------------------------

ИП: Сидя на полу, согнув ноги в коленях "по-турецки";.

ТЕХ: 1) Правая голень опирается на носок левой ноги, правая пятка лежит

На левой голени;

Ягодицы подать назад (не сидеть на копчике);

Контроль естественности положения позвоночника (прямой, с

Естественными изгибами, нет выпячивания вперед-назад, голова

Прямо);

4) Расслаблены: живот, грудная клетка, спина, лицо, плечи, локти.

Все напряжения выгонять в тазобедренную область, чтобы добиться

Правильного дыхания;

Сидеть на обеих ягодицах;

Если спина устает, делать у стенки, но для правильности позы

Сесть копчиком прямо к стенке;

Если тянет назад, подложить подушечку под копчик.

Положение рук:

Свисают с колен или охватывают колени.

2) Положение - джнани(знание)-мудра: ладони либо вверх, либо на

Ребро;

Сурья намаскар - как в позе дерева. Можно повторить, поменять

Ноги. Из трех упражнений 42-43 делается одно, наиболее трудное,

Но не сверх меры. Если делать то, что труднее, то предыдущее

Будет удобным (сунхасана, полулотос, лотос; 1) - 7) верны для