Увеличить нагрузку на бедра.
ЗА: Укрепление бедер, устранение жиров, отложений на них, тренировка Сердечной мышцы, выносливости ног, увеличение кровообращения в Ногах. ПРОТ: (Тромбо)флебит, серьезные заболевания сердца, сосудов, легких, при Гипертонии, детям - переход на произвольное дыхание и снижать Нагрузку. То же - при появлении иголочных ощущений и болей В сердце. УКРЕПЛЕНИЕ СТОП И ГОЛЕНОСТОПА ------------------------------------------------------------------------- В р а щ е н и е с т о п ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Поднять левую прямую ногу и медленно вращать стопу против Часовой стрелки 3-10 раз, затем обратно. Повторить правой ногой. ВНИМ: На стопу, ощущая плавность вращения. Смотреть перед собой, не на Ногу. ЗА: Отложение солей, артриты, ревматизм. Укрепление голеностопа, Увеличение подвижности, профилактика подвертывания, стимулирование в - х каналов ног, через них: печень, почки, селезенка, Поджелудочная железа, желудок. Устранение зажима энергии. ------------------------------------------------------------------------- П о д ъ е м н а н о с к а х ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Одновременно с плавным вдохом подняться на носках. Пятки вместе, Тело расслаблено. Вместе со спокойным плавным выдохом опуститься Так, чтобы пятки не доходили до пола на 1.5-2 см. При плоскостопии Подложить под переднюю часть стопы дощечку толщиной 5 см. К-ВО: 5-15 раз. ЗА: Укрепление мышц и связок стоп и пальцев, стимулирование Биоактивных точек, особенно зон-проекций головного мозга; лечение
|
