Дыхание не сбивать, не должно быть перенапряжения.
К-ВО: 1-3 р. месяца через 2 м.довести до 5 раз. ЗАМЕЧ:1) Бывают позывы к кашлю. Перед втягиванием живота сделать Джаляндхара бандху и снять перед вдохом. Может появиться боль или другие нарушения. Не втягивать живот Глубоко. 3) Как добиться купола? Суметь одновременно с подтягиванием Расслабить мышцы живота. На задержке после _в_ы_д_о_х_а_делать Легкими движение _в_д_о_х_а_. ПРОТ: Обострение язвенной болезни желудка и 12-персной кишки; опухоли В желудочно-кишечн.области; нарушения там же кровообращения. Любые Язвы там же; во время беременности и 1.5 - 2 мес. после родов; Месячные и 1-2 дня после; детям до начала полового созревания, Особенно девочкам до начала месячных; серьезные нарушения в Работе сердца. Иметь в виду, что при выполнении No 30 создаются Сильные перепады давления до 80 мм рт.ст. ПРОЧИСТКА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА ------------------------------------------------------------------------- 31 Н а у л е к р и я <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- трубка очищение <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- Это процесс, во время которого вращается трубка из мышц. ИП: Уддияна бандха (N 30); руки сместить немного к коленям. ТЕХ: Мысленно представить себе, как центральная часть живота выходит Вперед (маухия науле - центральная трубка). Чтобы сдвинуть эту Трубку влево, надо перенести влево центр тяжести, нажимая на левую почку. Талия - направо, затем переходить к центральной мышце? ИП: Уддияна бандха + джаляндхара бандха: центральная науле, левая
|
