N 21 дополнительное
ТЕХ: вытянуть руки перед собой, ладони вниз, напрячь руки от плеч до Лучезапястных суставов, а кисти расслабить. Сохранять положение Сек. Дыхание произвольное через нос. На руки не смотреть. После желательно опустить руки и постоять, обращая внимание на Кровоток. ВНИМ: на расслабление и напряжение К-ВО: 1 раз. ЗА: Контроль над мышцами рук, улучшение кровообращения, улучшение Чувствительности пальцев рук на ощущения. No 22 ТЕХ: Руки согнуть в локтях, кисти расслабить у ключиц. Сделать Спокойный вдох через нос, затем резкий выдох, как в очистительном Дыхании, и во время выдоха сделать резкий выпад вперед, как бы Вцепляясь во что-то. Кисти вверх, пальцы полусогнуты, расставлены И напряжены. Постараться ощутить напряжение до кончиков пальцев. Сохранять позу на задержке после выдоха. Опустить, расслабить Руки, спокойный вдох через нос. К-ВО: 1 раз ВНИМ: на напряжение в руках, особенно на кистях и пальцах. На руки не Смотреть. ПРОТ: При близорукости - не делать очень резко. ЗА: Стимуляция работы сердца, тонизация биоактивных точек запястий, Ручных каналов. Улучшение кровообращения. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ------------------------------------------------------------------------- 23 В а к ш а с т х а л а ш а р х т и в а р х а р д <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- грудная клетка <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- Упр-я: назад - возбуждают, повышают давление;
|
