Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Стимуляция сердца.




ОСТ!: Астма: обязательно делать прямо перед форточкой, кому-то стоять

Сзади и помогать. При гипертонии, склерозе ( особенно сосудов

Мозга), эмфиземе и склерозе сосудов легких не прогибаться сильно

Назад и сначала без задержки дыхания. Особая осторожность при

Изменениях погоды. При появлении головных болей, тепла в голове -

Также не делать большого прогиба и задержек.


УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ

-------------------------------------------------------------------------

24-29 У д а р ш а х т и в а р х а р д <---Санскрит

-------------------------------------------------------------------------

живот <---Перевод

-------------------------------------------------------------------------

ИП: Тадасана

ТЕХ: Резкий выдох через нос с одновременным подтягиванием живота.

Дыхание как в No 3, но с усиленным подтягиванием живота. Живот как

Будто полощится, смотреть перед собой, дыхание не сбивать.

К-ВО: 10-15 (5-25).

-------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------

ИП: Тадасана, ладони на поясницу, большие пальцы вперед, остальные

Назад. Наклониться вперед в тазобедренном суставе на 30-45 град.

ТЕХ: То же что N 24.

-------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------

ИП: 2-я стойка, наклон вперед с прямым позвоночником, руки на колени.

ТЕХ: N 24.

-------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------

ИП: Тадасана

ТЕХ: Спокойный выдох через нос, одновременно спокойно подтянуть живот,

И задержать дыхание. На задержке ритмично втягивать и расслабить

Живот. Сначала медленно, потом увеличивать скорость. Расслабить

Мышцы живота и сделать спокойный вдох через нос. Паузу не доводить

до максимальной, ~ 10-15 сек.

No 28: ИП - No 25, ТЕХ - No 27; No 29: ИП - No 26, ТЕХ - No 27

ВНИМ: к животу и образу полоскания живота. Надо входить в упражнение,


Поможем в написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой





Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 241. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.029 сек.) русская версия | украинская версия
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7