Отдельно от комплекса.К-ВО: 5-10 раз для всех. No 14: вращение той же рукой в другую сторону No 15: вращение правой рукой No 16: вращение правой рукой в другую сторону No 17: вращение двумя руками No 18: вращение двумя руками в другую сторону ПРОТ: Заболевание сердца - без перегрузки, близорукость - удар не резкий ЗА: Укрепление рук, состояния плеч и суставов, лопаток, улучшение Кровообращения в руках, тонизация шести каналов рук и биологически Активных точек, согревание. ------------------------------------------------------------------------- С а м п у р н а х а с т а ш а р х т и в а р х а р д ------------------------------------------------------------------------- Полный рука ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана, расслабить (для всех упражнений группы). ТЕХ: Поднять руки перед собой параллельно полу, сжать в йоговские Кулаки. Медленно повернуть кулаки вниз, ощущая движение в Лучезапястном суставе. В идеале - прямой угол. Плавно переместить Кулаки в верхнее положение. Смотреть перед собой, не на кулаки. Иногда можно помогать повороту кулаков, прижимая их к стенке. N 20: Кисть раскрыта, пальцы сжаты вместе. N 21: Кисть раскрыта, пальцы напряженно раздвинуты врозь. К-ВО: При хорошей концентрации и напряжении - 2 - 5 раз, при меньшем напряжении и внимании: 5-10 раз. ЗА: Профилактика и лечение артроза и отложения солей, повышение Выносливости и чувствительности рук, стимуляция работы сердца Из-за улучшения кровообращения в левой руке, интенсификация шести Активных точек каналов рук.
|
