Дыхание не сбивать. Если появляется кашель, выполнить дыхание
С опущенной головой. При кашле - массаж уха внутри. ЗА: Стимуляция работы желудка и кишечника, выведение токсинов, шлаков; При запорах; стимуляция работы печени(в понед. печень обостряется; Чтобы разгрузить - голодание, питание и некоторые упражнения); Уменьшение жировых отложений на животе; подготовка к упражнению No 30; тренировка питания; улучшение кровоснабжения органов Брюшной полости; последние 3 упражнения снимают изжогу. БРЮШНОЙ ЗАМОК ------------------------------------------------------------------------- 30 У д д и м н а б а н д х а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- стремящийся вверх замок <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- Бандха воздействует на энергетику, кровоток и эндокринные железы. ИП: 2-я стойка ТЕХ: Спокойный выдох через нос, одновременно подтянуть живот (но не Максимально), сохраняя некоторое его расслабление. Наклониться Вперед в тазобедренном суставе с прямой спиной, ноги слегка Согнуты в коленях. Ладони положить на бедра, чтобы большие пальцы были направлены внутрь, а остальные - наружу. Положение ладоней: Большие пальцы чуть ниже паха (выше середины бедра). На задержке После выдоха максимально втянуть живот так, что образуется Чашеобразное углубление; до желания вдохнуть. Расслабить мышцы Живота, одновременно с выпрямлением - вдох. На выходе не сделать Глубокого (судорожного) вдоха, т.е. не должно быть передержки.
|
