ИП - No 9.
ТЕХ: Плавно и медленно вращать головой против часовой стрелки, прижимая Голову к левому плечу, назад, в одну сторону два оборота (всего) За 15-20 сек., потом в обратную сторону. Движения расслабленные, Глаза открыты. ВНИМ: во всех: на шею, проработку суставов, болезненные точки. ПРОТ: При близорукости, особенно NN 5-6, резкость движений опасна, Делать плавно. ЗА: Лечение шейного остиохондроза, укрепление мышц шеи, ликвидация Лишнего жира, тренировка вестибулярного аппарата, лечение Заболеваний горла-глотки, лечение гиперфункции щитовидной железы (можно довести до 25 раз), улучшение работы головного мозга, NoNo 9-10 иногда действуют как отрезвляющее! Особ: Плавное круговое вращение головы. Выявлять боли, зажимы. Глаза, Плечи, зубы не напряжены, руки - тоже. Глаза скользят по полу. Положение позвоночника не отклоняется от вертикального. УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧ ------------------------------------------------------------------------- 12 С к а н д х ш а х т и в а р х а д <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- плечо сила развитие <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана во всех ТЕХ: После обычного выдоха через нос сжать руки в йоговские кулаки (не Сильно), сложить губы трубочкой как для свиста и сильно (максимально) втянуть в себя воздух. Сразу сомкнуть губы, раздув Щеки, и сделать подбородочный замок (джаляндхара бандха). Вперед
|
