При выходе внимание скользит снизу вверх по мере разгибания. После

Возврата в ИП голову положить на бок, руки свободно в стороны,

Пятки разбросить в стороны, расслабиться. Можно провести

Опосредование упражнения, сосредоточив внимание на почках.

ПРОТ: При гиперфункции щитовидной железы - без поворотов; обострение

Язвенной болезни, гастритов, колитов - не делать; при хроническом

Течении - делать обязательно, грыжа - делать осторожно(вообще

Вначале щадить спину); маточные, острые месячные кровотечения -

Советоваться, делать осторожнее; шум в голове, головокружение - не

Запрокидывать голову сильно (то же при склерозе сосудов головного

Мозга).

ЗА: Почечно-каменная болезнь; тонизация надпочечников; нормализация

Психического состояния, тонизация яичников, матки; профилактика

Радикулитов, прострелов ишиаса, снятие мышечных напряжений;

Увеличение гибкости позвоночника; уменьшение сутулости, укрепление

Мышц живота, таза; сильная общая тонизация, усиление перистальтики

Кишечника, уменьшение запоров; легкое мочегонное действие.

ТРЕНИРОВКА СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И ДЫХАНИЯ

(очистительное дыхание)

Получше расслабиться в тадасане. Если неприятные ощущения, то

Делать минимальное число повторений

-------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------

ИП: Тадасана

ТЕХ: После одного из спокойных вдохов сделать резкий активный