При выходе внимание скользит снизу вверх по мере разгибания. После
Возврата в ИП голову положить на бок, руки свободно в стороны, Пятки разбросить в стороны, расслабиться. Можно провести Опосредование упражнения, сосредоточив внимание на почках. ПРОТ: При гиперфункции щитовидной железы - без поворотов; обострение Язвенной болезни, гастритов, колитов - не делать; при хроническом Течении - делать обязательно, грыжа - делать осторожно(вообще Вначале щадить спину); маточные, острые месячные кровотечения - Советоваться, делать осторожнее; шум в голове, головокружение - не Запрокидывать голову сильно (то же при склерозе сосудов головного Мозга). ЗА: Почечно-каменная болезнь; тонизация надпочечников; нормализация Психического состояния, тонизация яичников, матки; профилактика Радикулитов, прострелов ишиаса, снятие мышечных напряжений; Увеличение гибкости позвоночника; уменьшение сутулости, укрепление Мышц живота, таза; сильная общая тонизация, усиление перистальтики Кишечника, уменьшение запоров; легкое мочегонное действие. ТРЕНИРОВКА СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И ДЫХАНИЯ (очистительное дыхание) Получше расслабиться в тадасане. Если неприятные ощущения, то Делать минимальное число повторений ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: После одного из спокойных вдохов сделать резкий активный
|
