Или продолжительность
ВНИМ: - концентрация внимания ЗА: - показания, положительные Эффекты ПРОТ: - противопоказания ВЫХ: - выход из позы ОСОБ: - особенности исполнения Дань-тянь - нижний энергетич. центр, 4 пальца ниже пупка ПРОЧИСТКА КАНАЛА ПОЗВОНОЧНИКА ------------------------------------------------------------------------- C у ш у м н а н а р и ш а х т и в а р х а р д <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- канал в середине сила развитие, укрепление <---Перевод Позвоночника ------------------------------------------------------------------------- ИП: Утром, проснувшись, лечь на спину, пятки вместе, руки вдоль Туловища, затылок на одном уровне с позвоночником ТЕХ: Слегка согнуть левую ногу в колене, плавно выпрямить, скользя Пяткой по поверхности постели, носок к себе, нога напряжена, пятку От постели не отрывать. Сохранять положение с вытянутой ногой Сек. Расслабить ногу. Повторить правой ногой, потом двумя ногами (1 цикл). К-ВО: 3 - 4 цикла ДЫХ: Через нос, не сбивать ВНИМ: Копчик; Все, кроме ног, расслаблено; Носки вместе, глаза открыты ПРОТ: Острый период язвы и гастрита; При болях под желудком ЗА: Общая тонизация; Снижение болей в пояснице; Профилактика и лечение судорог ног ПОЗА ПОЛНОЙ ЗМЕИ Перед выполнением выпить сидя горячей воды 1/2 стакана (постепенно Можно довести до 1 стакана) ------------------------------------------------------------------------ П у р н а с а р п а с а н а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------ полный змея поза <---Перевод ------------------------------------------------------------------------ ИП: Лечь на живот, носки упираются в пол, пятки вместе, подбородок На полу, ладони на полу под плечами (чтобы можно было коснуться) ТЕХ: 4 стадии по концентрации внимания:
|
