Техника безопасности, разминка

Перед началом занятий необходимо проверять исправность инвентаря и оборудования, состояние сектора.

При проведении занятия по обучению технике метаний необходимо придерживаться следующих положений: вес снаряда должен соответствовать полу, возрасту и уровню подготовленности занимающихся; метания выполняют только в специально отведенный для этого сектор; все действия со снарядом должны осуществляться только по команде преподавателя; нельзя стоять справа от метающего (при метании левой рукой – слева); запрещается находиться в зоне выполнения броска; перед выполнением попытки посмотреть, нет ли людей в секторе для метания; не подбирать снаряды без разрешения преподавателя; не подавать друг другу снаряд броском.

Разминка имеет свои особенности. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц плечевого пояса, верхним конечностям, туловищу, повышению амплитуды движений в плечевом, локтевом и лучезапястном суставе.

Как правило, обязательным является использование специальных упражнений копьеметателя, выполняемых, как правило, с копьем.

Хорошая разминка является профилактическим средством травматизма при обучении технике метания копья.

 

Прыжки в высоту с разбега

способом «перешагивание» и «фосбюри-флоп»

 

Немного истории

История прыжков высоту уходит корнями в глубокую древность. Так племена, населяющие центральную Африку, во время празднеств проводят соревнования по прыжкам высоту с разбега. Представители негритянского племени Ватуси, отталкиваясь от возвышения (плоского камня или упругих пластов термитника) высотой 12-15 см преодолевали высоту выше своего роста.

Официальные соревнования по прыжкам высоту с разбега были проведены более 100 лет назад. Результат Р.Майчла, зарегистрированный в 1864 г в Англии, равнялся 1,67 м.. Спортсмены того времени преодолевали планку поджимая ноги, предварительно разбегаясь под прямым углом к планке. Либо разбегаясь под острым углом к планке при переходе через нее выполняли движения напоминающее современную технику перешагивания. Американец В.Пейдж в 1887 г установил первый мировой рекорд - 1,93 м.

В 1895 г М.Суинней установил новый мировой рекорд – 1,97 м прыгая новым способом «волна».

В 1992 г Д.Хоррайн новым способом «перекат» преодолел 2,00 м. Разбег осуществлялся под острым углом, отталкивание ближней к планке ногой, переход через планку тело располагалось боком над планкой и приземление на толчковую ногу и руки.

В 1936 г Д.Ольбриттон поднял потолок мирового рекорда на 2,11 м, используя новую технику, которая получила название перекидного (при переходе планки спортсмен находился к ней лежа животом).

В 1957 г Ю.Степанов прыгнул на 2,16 м. Известный советский прыгун В.Брумель довел рекорд до отметки 2,28 м. В 1968 г Р.Фосбери, применяя новую технику перехода планки (лежа спиной), стал олимпийским чемпионом. В 1976 г Д.Стоунз довел рекорд до 2,32 м

Рекорды Мира у мужчин - 2,45 м (Хавьер Сотомайер), у женщин – 2,09 м (Стефка Костандинова). Рекорды России у мужчин – 2,41 (И.Паклин), у женщин – 2,05 (Т.Быкова).

На олимпийских играх в Лондоне золотую медаль завоевала выпускница РГУФКСМиТ Анна Чичерова. Иван Ухов также совершил золотой прыжок и стал первым среди мужчин.

 

О технике

Техника прыжка в высоту состоит из следующих частей:

1) разбег – задача: достижение необходимой скорости к моменту отталкивания и оптимальных условий для опорного взаимодействия (общая длина составляет 9-11 шагов, вначале разбег выполняют по прямой с переходом в дугу последние 3-5 шагов при технике прыжка способом «фосбюри-флоп», при технике прыжка способом «перешагивание» разбег выполняют по прямой под углом 30-45º к планке);

		3 3 3
разбег по прямой	разбег по дуге

 

2) отталкивание – задача: изменение траектории движения ОЦМТ прыгуна или повороту вектора скорости ОЦМТ на некоторый угол вверх (вертикальная скорость ОЦМТ в момент отрыва от опоры равна 4,9-5,2 м/с, угол отталкивания приближается к 90º, а угол вылета 60-70º);

3) переход планки – задача: использовать траекторию полета ОЦМТ, чтобы преодолеть планку

4) приземление.

На рисунке ниже представлена схема разбега по прямой с переходом в дугу.

 

Последовательность обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание» и «фосбюри-флоп»: 2, 4, 3, 1.

 

Методика обучения