Техника безопасности
Обучение прыжкам в высоту происходит в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Перед занятиями необходимо проверять исправность оборудования и состояние сектора: наличие исправной планки, соответствующей всем требованиям (планка должна быть изготовлена из стекловолокна или другого пригодного материала, но не из металла, быть круглой в сечении, за исключением наконечников, иметь длину 4,00 м ± 2см); правильность размещения планки (наконечники планки должны быть установлены таким образом, чтобы если прыгун дотрагивался до планки, она легко падала на землю); место для приземления должно иметь размер не менее чем 5×3×0,7м за вертикальной плоскостью планки. Маты должны быть плотно прижаты друг к другу; отсутствие посторонних предметов в зоне разбега. При проведении занятия по обучению технике прыжков в высоту необходимо придерживаться следующих положений: при определении начальной высоты и порядка подъема планки необходимо учитывать пол, уровень подготовленности занимающихся; прыжки выполняются только по сигналу преподавателя; необходимо координировать очередность выполнения прыжков спортсменами, отталкивающимися правой и левой ногой; приземление производить на лопатки, подбородок прижать к груди. Перед занятиями в прыжках высоту особое внимание уделяется разминке. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц нижних конечностей, задней и передней поверхности бедра, голени, повышению амплитуды движений в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе, применяются маховые движения нижними конечностями. Хорошая разминка является профилактическим средством травматизма при обучении технике прыжка высоту с разбега.
Прыжки в длину с разбега
Немного истории С XYIII древнегреческих олимпийских играх (708 г) начали проводить пятиборье в состав, которого входили многократные прыжки с гантелями в руках. И все же считается, что именно они являются прообразом современных прыжков в длину. Первые официальные соревнования по прыжкам в длину с разбега были проведены в 1851 г. Результат на 5,30 м показал Пауэл, победитель ежегодных «больших игр» Оксфордского университета 1860 г. В 1968 г англичанин А.Тосоуэлл впервые преодолел шестиметровый рубеж, в 1874 г его соотечественник Д.Лейн впервые прыгнул на 7,05 м. На современных олимпийских играх в 1986 г победил Э.Кларк с результатом 6,34 м. Первый официально зарегистрированный рекорд в прыжках в длину был установлен в 1901 г ирландцем П.О”Коннором – 7,61 м. Впервые за 8 м прыгнули два американских атлета в 1935 г – Д.Оуэнс, и Э.Пикок. В 1962 г И.Тер-Ованесян показывает результат на 8,35 м. На олимпийских играх 1968 г Р.Бимон показывает результат 8, 90 м. А в 1991 г М.Пауэл прыгает на 8, 95 м.У женщин мировые рекорды в прыжках в длину стали регистрировать с 1928 г. Первой рекордсменкой считается японская спортсменка К.Хитоми, прыгнувшая на 5,98 м. Рекорд России в прыжках в длину составляет у мужчин – 8,46 (Л.Волошин), у женщин – 7,52 м (Г.Чистякова). Соколова Елена на олимпиаде в Лондоне завоевала серебряную медаль.
О технике Техника прыжка в длину с разбега состоит из следующих частей: 1) разбег, который состоит из стартового разгона и подготовки к отталкиванию - задача: достижение наивысшей скорости бега с возможностью контроля над движениями, разбег состоит из 18 -24 шагов; 2) отталкивание – задача: изменение траектории движения ОЦМТ прыгуна или повороту вектора скорости ОЦМТ на некоторый угол вверх (угол отталкивания 70-80º, угол вылета 16-25º, начальная скорость равна 9,2-9,6 м/с); 3) полет – задача: сохранение равновесия и подготовка к приземлению; 4) приземление - задача: сохранить равновесие и обеспечить как можно большую «длину приземления». Последовательность обучения частей техники прыжка в длину с разбега: 2,4,1,3. При обучении прыжка в длину применяется вначале расчлененный метод обучения техники, когда каждая часть техники изучается в отдельности, затем целостный - все упражнение выполняется целостно. Известны следующие способы прыжка в длину с разбега: согнув ноги, прогнувшись, ножницы.
Методика обучения
|
