Техника безопасности, разминка. Перед занятиями необходимо проверять исправность оборудования и состояние сектора: яма для приземления должна быть тщательно разрыхленаПеред занятиями необходимо проверять исправность оборудования и состояние сектора: яма для приземления должна быть тщательно разрыхлена, песок должен быть влажным и мягким; в зоне разбега и в секторе приземления не должно присутствовать посторонних предметов. При проведении занятия по обучению технике прыжков в высоту необходимо придерживаться следующих положении: при обозначении линии для отталкивания необходимо учитывать пол, уровень подготовленности занимающихся (линия отталкивания может находиться от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления); Прыжки выполняются только по сигналу преподавателя; Грабли и лопаты нельзя оставлять в яме приземления, грабли оставлять только зубьями вниз. Перед занятиями в прыжках в длину особое внимание уделяется разминке. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц нижних конечностей, задней и передней поверхности бедра, голени, повышению амплитуды движений в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. Дополнительно можно использовать упражнения стретчинг, растяжение группы мышц и удержание их в растянутом положении в течение нескольких секунд, также маховом движением нижними конечностями. Завершается первая часть разминку с использованием обще развивающих упражнений и стретчинга переходом к выполнению специально беговых упражнений и ускорения. Разминка является профилактическим средством травматизма при обучении технике прыжка в длину с разбега.
|
