О технике безопасности

Перед занятиями по толканию ядра необходимо проинструктировать занимающихся о технике безопасности.

Перед занятиями необходимо проверять исправность инвентаря и оборудования, состояние сектора.

При проведении занятия по обучению технике толкания ядра необходимо придерживаться следующих положений: а) вес снаряда должен соответствовать полу, возрасту и уровню подготовленности занимающихся; б) ядро толкают только в специально отведенный для этого сектор; в) все действия со снарядом должны осуществляться только по команде преподавателя; г) нельзя стоять справа от толкающего (при толкании левой рукой – слева); д) запрещается находиться в зоне выполнения броска; ж) перед выполнением толчка (броска) посмотреть, нет ли людей в секторе для метания; з) не подбирать снаряды без разрешения преподавателя; е) не подавать друг другу снаряд броском. Катящееся ядро останавливать подошвенной частью стопы, предварительно «взяв носок на себя».

При проведении соревнований (сдаче контрольных нормативов) по толканию ядра организовать занимающихся следующим образом: один спортсмен выполняет попытку, второй осуществляет подбор снаряда, находясь в поле, третий принимает ядро у второго и кладет его в специально отведенное место.

О разминке

Перед занятиями по толканию ядра особое внимание уделяется разминке. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц рук, верхнего плечевого пояса, туловища.

Как правило, обязательным является использование упражнений специфичных для толкателей, к которым относится растяжение группы мышц и удержание их в растянутом положении в течение нескольких секунд, также маховом движением верхними и нижними конечностями.

Хорошая разминка является профилактикой травматизма при обучении технике толкания ядра.