Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Add exercise into your daily life





We all know we should add exercise into our daily lives, but when it comes to actually doing it, we all have our excuses, but it all boils down to one thing.

"I don't have the time."

That doesn't have to be the case though. There are things we can do every day to add a little exercise into our lives without taking away from everything else that we already do. And better yet, none of them require a gym membership. Just try to use the following:

§ consider skipping the car as often as possible. When running to the carry out down the street or the neighbour’s house, leave the car at home, and just walk.

§ pick a parking spot in the back of the lot. That extra walk will add a quick burst of physical activity into your daily life.

§ take the stairs as much as possible, even if its only upstairs at your house, and skip the escalator at the mall.

§ take a walk during your lunch break. How many of us finish out lunch, and then spend the rest of our break gossiping with co-workers or checking email? Get up and get started on a quick walk. Even if its only for a few minutes, its still exercise.

If you're really looking to add some serious exercise without giving up any time, consider adding physical activities to your daily routine.

§ work out while in the shower; add some squats or dead lifts while waiting for your deep conditioner to take effect, and you can keep singing too!

§ instead of calling your co-worker with a question, take the time to walk across the office and ask the question in person. Plus it will help keep you updated on that gossip you missed at lunch.

§ get your friends involved. Try replacing a drink after work with a long walk where you can catch up with each other.

§ work out during commercial breaks. Do a few squats while the ads are running, or better yet keep a set of barbells next to the television and do curls. Having them there will be a constant reminder to add some exercise.

§ if you are only buying a few things at the grocery store, grab a basket and skip the cart. Make sure you alternate which arm you use to carry the basket.

§ take periodic breaks. For every 30 minutes you spend sitting in front of the television or typing on the computer, get up and walk around the room.

Task 18. Do you know the daily routine of the Indians? Read the following article and you’ll get to know how one Indian remained happy in America using his authentic daily routine.







Дата добавления: 2015-06-29; просмотров: 443. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...


Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...


Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...


Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Признаки классификации безопасности Можно выделить следующие признаки классификации безопасности. 1. По признаку масштабности принято различать следующие относительно самостоятельные геополитические уровни и виды безопасности. 1.1. Международная безопасность (глобальная и...

Прием и регистрация больных Пути госпитализации больных в стационар могут быть различны. В цен­тральное приемное отделение больные могут быть доставлены: 1) машиной скорой медицинской помощи в случае возникновения остро­го или обострения хронического заболевания...

ПУНКЦИЯ И КАТЕТЕРИЗАЦИЯ ПОДКЛЮЧИЧНОЙ ВЕНЫ   Пункцию и катетеризацию подключичной вены обычно производит хирург или анестезиолог, иногда — специально обученный терапевт...

Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Краткая психологическая характеристика возрастных периодов.Первый критический период развития ребенка — период новорожденности Психоаналитики говорят, что это первая травма, которую переживает ребенок, и она настолько сильна, что вся последую­щая жизнь проходит под знаком этой травмы...

РЕВМАТИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ Ревматические болезни(или диффузные болезни соединительно ткани(ДБСТ))— это группа заболеваний, характеризующихся первичным системным поражением соединительной ткани в связи с нарушением иммунного гомеостаза...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия