Ап джумок чируги

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг: Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг (2 мин.)

ОФП: 35-отжиманий,55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

40-отжиманий,60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория: Билет № 1 Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae). Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в

Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

 

Билет № 2 Дата основания Таэквон-до. «ЮЛЬ-ГОК» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Ответ: * свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

* Название туля «Юль Гок» является псевдонимом великого философа и учителя Ли И (1536-1584), прозванного «Корейским Конфуцием». Включение в туль 38 движений символизирует место рождения этого человека – 38 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

 

Билет № 3 Имя и дата рождения основателя Таэквон-до. Ду пальмок нопундэ макки, Ду пальмок наджундэ миро макки- их описание и название тулей, в которых они применяются.

Ответ: * основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

* «Ду пальмок макг и» — один из наиболее сильных блоков. Преимуществом этого блока является возможность быстрого перемещения не блокирующей руки для отбивания новой атаки без необходимости прекращения ставящегося блока. Обычно применяется из «гоннун соги» и «кеча соги», иногда – из «нюнча соги» и «двитбаль соги». Блок может ставится только «ан пальмок». При постановке блока необходимо обращать внимание на то, чтобы тело располагалось в пол-оборота к сопернику, а также чтобы — мизинец не блокирующей руки контактировал с внутренней стороной локтя блокирующей руки. «Ду пальмок макги» применяется в тулях «Юль Гок», «Джун Гун», «Той Ге», «Чун Му», «Кван Ге».

Билет № 4 Что развивает силовое разбивание? Джумок нулло макки, Сонбадак нулло макки — их описание и название тулей, в которых они применяются.

Ответ: * Силовое разбивание развивает силу, быстроту, точность ударов, контроль дыхания, концентрацию внимания.

* «Нулло макги» применяется для блокирования только низких ударов, когда защищающийся хочет остановить, а не отбить удар. Блокирование осуществляется с помощью «сонбадак» (ладонью), «санг сонбадак» (двумя сложенными ладонями), «ап чумок» (кулаком) и «кеча чумок» (скрещенными предплечьями).

«Сонбадак» выполняется в сочетании с «гоннун» и «натчо» соги. Всегда сопровождается с «оллио сонбадак макги». Блок имеет двойное назначение: во-первых, это прекрасное упражнение для закалки мышц и совершенствования дыхания, а во-вторых, с его помощью можно блокировать одновременно два удара.

 

В момент блокирования локти слегка разводятся в стороны, а блокирующий должен быть обращен к сопернику грудью. Цель – только подъем стопы бьющей ноги.

 

 

«Ап чумок» чаще всего применяется из «аннун» и «сасун» соги, иногда из «гоннун» и «натчо» соги. Обычно блокируется подъем стопы, реже – медиальная лодыжка. Блок в стойках «аннун» и «сасун» соги всегда сопровождается постановкой «ан пальмок макги».

 

 

«Кёча чумок макги» может выполняться практически из любой стойки, чаще всего – из «гоннун», «аннун» и «кёча» соги. Назначение этого блока – отбивание ударов ногой, направленных в область нижней части живота. Цель блокирования – голень соперника.

Билет № 5 Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? Годжун соги, Двитбаль соги, Кёча соги- краткое описание стоек.

* Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

*В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

*«Годжун соги» эффективна для проведения направленных в сторону атакующих и защитных действий. Эта стойка во многом схожа с «нюнча соги». Различия заключаются в следующем:

1. Вес равномерно распределен на обе ноги.
2. Расстояние между большими пальцами ног в продольном направлении равно 1,5 ширины плеч.

«Двитбаль соги» обычно используется для защитных действий, редко – для атакующих. Преимуществом данной стойки является возможность нанесения удара или отталкивания соперника передней ногой без предварительного переноса веса теле на заднюю ногу.

1. Нога перемещается вперед или назад таким образом, чтобы расстояние между мизинцами равнялось ширине плеч.
2. Задняя нога сгибается до тех пор, пока ее колено не оказывается над пальцем стопы, при этом пятка задней ноги находится немного позади передней ноги.
3. Согнутая в колене передняя нога касается опоры подушечкой стопы.
4. Колено передней ноги повернуто внутрь примерно на 25°, а стопа задней ноги – на 15°.
5. Почти весь вес тела переносится на заднюю ногу.

«Кёча соги» очень удобная стойка для атаки в прыжке соперника, располагающегося спереди или сбоку. Часто используется при блокировании и как подготовительная стойка для выполнения каких-либо маневров.

1. Одна нога заносится за другую. Передняя нога касается опоры только подушечкой стопы.
2. Вес тела переносится на опорную ногу.
3. За исключением прыжков занос всегда осуществляется спереди от опорной ноги. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.

 

Билет № 6 Что обозначает синий цвет пояса? «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке)Для чего необходима специальная техника?

Ответ: *Синий символизирует небеса, к которым, подобно растущему дереву, в процессе тренировок устремляется мастерство таэквондиста.

* Название туля «Тэ Гэ» является псевдонимом жившего в XVI веке учителя И Вонга, известного авторитета неоконфуцианизма. Включение в туль 37 движений символизирует место рождения этого человека – 37 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

«Пан чжаю масоги» — полусвободный спарринг.

«Чжаю масоги» — свободный спарринг.

«Мобом масоги» — модельный спарринг.

«Баль масоги» — спарринг с использованием только действий ногами.

«Яксок чжаю масоги» — свободный спарринг с заранее оговоренным сценарием.

*Специальная техника призвана оценить координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.

 

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять).Что символизирует надпись на спине добока?

Ответ: * Ответственность за обучениеискусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:
ИНСТРУКТОР
1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.
2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.
3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.
4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.
5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.
6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.
7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.
8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.
9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.
10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.
11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.
12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.
УЧЕНИКИ
1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.
2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.
3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.
4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.
5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.
6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.
7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.
8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.
9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.
10. Никогда не предавать инструктора.

*Надпись делается в виде вечнозеленого дерева – сосны.

Билет № 8 Имя нынешнего президента Интернациональной Федерации Таэквон-до. «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ: * нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

*Туль «Джун Гун» назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала, правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г).