Быстрота и ее развитие
Быстрота – способность человека в любых условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Под термином «быстрота» понимают: - быстроту простой и сложной реакции (измеряется временем реагирования); - быстроту отдельных двигательных актов (измеряются величинами скоростей при выполнении отдельных движений); - быстроту, проявляемую в темпе (частоте) движений (измеряется числом движений в единицу времени). Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов: 1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологической особенностей мышечной ткани, и ее композиции (т.е. соотношения быстрых и медленных волокон); 3) силы мышц; С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) переходу сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формировании эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней активности. Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60-88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%). Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе занятий повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., то есть посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. Для развития быстроты применяются три группы упражнений: общеразвивающие упражнения на быстроту; специальные упражнения, развивающие отдельные проявления; упражнения из разных видов спорта. Общеразвивающие упражнения на быстроту представляют собой различные движения: махи руками, ногами, повороты, размахивания в висе на любых снарядах и др., выполняемые возможно быстро. Специальные упражнения на быстроту делятся на три группы: циклические упражнения, выполняемые повторно с возможно большей частотой (бег на 10, 15, 20); ациклические упражнения, выполняемые повторно с максимальной быстротой (прыжки на одной или двух ногах, махи ногами, руками, повороты прыжками и т.п.); смешанные упражнения (прыжки с разбега, метания, упражнения с мячом в движении. Развитие быстроты осуществляется с помощью следующих методов: - упражнения с ускорением (на месте и в движении); - переменный бег (с разной скоростью); - бег за лидером («догони впереди бегущего»); - эстафеты, игры. Если концентрировать внимание на ускорения одного акта (движение руками при беге), то это может повысить скорость и других (движение ногами при беге). В проявлении быстроты важное значение имеет волевое усилие, которое лучше всего развивается в групповых упражнениях, когда каждый старается не отстать, выйти вперед, что выполняется в условиях эмоционального подъема.
|
