Вправи 1-4 є повним циклом комплексного тесту. Той, що атестовується повинен спробувати виконати максимальну кількість циклів.
ТЕСТ № 3. Оцінюється сила
Підтягування на щаблині з положення виса. У нижньому положенні ноги не стосуються землі (підлоги), у верхньому положенні підборіддя має бути вище за щаблину. Не допускаються: розгойдування і виконання вправи ривком. ТЕСТ № 4. Оцінюються швидкісні якості
Необхідно пробігти десять відрізків по десять метрів за мінімальний проміжок часу. ТЕСТ № 5. Оцінюється гнучкість Для оцінки гнучкості необхідно виконати 4 вправи.
ТЕСТ № 6. Оцінюється спритність Тест складається з п'яти вправ, що послідовно йдуть один за одним без зупинка. Кожну вправу необхідно виконувати технічний і правильно (при не технічний виконаних вправах можуть додаватися 10 штрафних секунд). Тест необхідно виконати у вказаній послідовності в мінімально короткий час.
|
Подовжній шпагат.
Поперечний шпагат.
Початкове положення стоячи, п'яти і шкарпетки разом, нахилити тулуб вперед і торкнутися обличчям гомілок, при цьому тулубі повинно торкатися (при виконанні вправи не допускається згинання колін). У вказаному положенні знаходитися 10 секунд.
