Фильтруйте негатив
Как известно, руминация – это состояние сосредоточенности на негативных мыслях и переживаниях. Цель этого упражнения заключается в том, чтобы научить рабочую память отбрасывать негативные переживания и концентрироваться на позитивных.
Уровень 1. Правила выполнения упражнения
1. Соедините линией слова с позитивной окраской, стараясь не обращать внимания на остальные. 2. Переверните страницу, возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем слова с позитивной окраской, которые вы только что соединили линией.
Уровень 2. Правила выполнения упражнения
1. Соедините линией слова с позитивной окраской, стараясь не обращать внимания на остальные. 2. Переверните страницу, возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем слова с позитивной окраской, которые вы только что соединили линией.
|