ЛЕТНИЙ ОТДЫХ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ

Форма и содержание летнего семейного отдыха во многом опреде­ляется материальными возможностями родителей. Именно этот фак­тор является решающим при выборе «куда поехать». Безусловно, путешествия в американский или французский Диснейленд — весь­ма привлекательная форма отдыха для семьи с большим достатком. Однако длительный период акклиматизации ребенка, разница в ча­совых поясах, высокая его восприимчивость к разного рода инфек­циям, сложности с дорогой, отсутствие привычной пищи и другие обстоятельства выступают достаточно обоснованными аргумента­ми в пользу перенесения дальних путешествий с детьми до 6-7 лет на более поздний период.

Не рекомендуется также планировать дальние путешествия с ма­ленькими детьми и по территории России и в ближайшее зарубежье, т.к. это связанно с изменением привычной климатической зоны и может привести к заболеваниям ребенка.

Если ребенку уже исполнилось пять лет и он достаточно хорошо закален, родители могут спланировать совместное путешествие и отдых с ребенком на море, в горах и т.д. Впечатления, полученные ребенком в этом возрасте, остаются в памяти на всю жизнь. Комп­лекс оздоровительных мероприятий, связанных с купанием ребенка в море или прогулками по горам, позволяет приобрести тот запас жизненной энергии, которым он будет «питаться» в течение года. Именно поэтому наибольшее количество детских и семейных здрав­ниц расположено на Крымском полуострове, климат которого — пре­красное профилактическое средство от заболеваний органов дыха­ния и сердечно-сосудистой системы.

Многие семьи в вопросе выбора места отдыха полагаются на свои знания, привычки, определенные семейные традиции и т.п. Как по­казывает здравый смысл и опыт, поездку с дошкольниками лучше планировать в те места, где родители были ранее (тем более, если семья едет отдыхать «диким» способом), чтобы обезопасить себя от лишних хлопот и трудностей по поиску подходящего жилья, мест расположения автостанции, рынка, почты, аптеки и других необхо­димых точек. При определении места отдыха с детьми, имеющими отклонения в здоровье, необходимо посоветоваться с семейным вра­чом и определить те зоны, которые наиболее благоприятны для ма­лыша и будут способствовать улучшению его состояния.

Необходимо тщательно продумать содержание деятельности ре­бенка в дороге. Если поездка спланирована на личном автомобиле и достаточно продолжительна по времени (более суток), то она обяза­тельно должна предусматривать кратковременный отдых в лесополо­се, где дети со взрослыми могут выполнить несколько игровых уп­ражнений и поесть. Чувство усталости, возникающее от нахождения долгое время в относительно неподвижном состоянии, однообразия мелькающих за окном картин, быстро проходит, если взрослые пред­ложат выполнить веселую гимнастику. Можно предложить комплекс упражнений на выпрямление позвоночника и улучшение кровотока в нижних конечностях. Выполнение физических упражнений вызывает ак­тивную работу мышц, а это, в свою очередь, усиливает кровообраще­ние и тем самым повышает интенсивность работы сердца, дыхания, активизирует деятельность симпатической нервной системы, а в це­лом способствует снабжению кровью мозга. Все это вместе влияет на восстановление эмоционально-положительного состояния психики ребенка. Исчезает усталость, капризы детей и они снова охотно про­должают путешествие. На ночь следует останавливаться в кемпинге или заночевать в палатках в лесополосе. Движение лучше начать после короткой гимнастики и завтрака ранним утром (около 6 ча­сов), когда солнце еще низко над горизонтом и автомагистраль не загружена транспортом.

Если спланировано путешествие железнодорожным транспортом, то в дорогу необходимо взять настольные игры, дорожные электрон­ные игрушки, книги. В дороге необходимо придерживаться привыч­ного режима дня. А в качестве физкультурных минут предложить ребенку несколько упражнений, которые можно выполнить на огра­ниченном пространстве.

Во время стоянок необходимо выходить с детьми на платформу, чтобы немного подвигаться (потягивания, прыжки на месте и с про­движением, бег на месте, приседания) и подышать свежим воздухом.

Отдых на море связан, к сожалению, не только с приятными впе­чатлениями, но и может быть омрачен переживаниями и болезнями, если родители не придерживаются принципа постепенности и инди­видуализации в подборе средств оздоровления.

Известно, что лучшее время для получения солнечных ванн — это раннее утро. Поэтому подъем должен быть ранним (не позже 8 часов). После легкого завтрака можно сразу отправиться к морю. Утренние часы с 9 до 10 являются самыми оптимальными для оздо­ровления. При этом необходимо заранее позаботиться об оборудова­нии места отдыха, чтобы ребенок большую часть времени находился под навесом. В первые дни пребывания на море малышу достаточно 10-15 минут пребывания на открытом солнце, затем постепенно это время можно увеличить до 20-30. При этом рекомендуется пользо­ваться защитными кремами, эмульсиями, предохраняющими кожу ребенка от ожогов. Голова ребенка должна быть всегда покрыта па­намой, кепкой, шляпой и т.п.

Купание в море для большинства детей связано только с прият­ными ощущениями, и они готовы долгое время проводить в воде. Поэтому родителям следует также дозировать время купания (во из­бежание переохлаждения и солнечных ожогов).

Чтобы времяпрепровождение на пляже было содержательным и веселым, можно организовать совместные игры детей с родителями

С 11.00 свободное время лучше проводить в тени (в парке, в тенистой аллее, на веранде, где можно почитать, поиграть в спокойные игры, порисовать). Если ребенок отказывается от горячего обеда, не стоит настаивать на меню из трех блюд. Плотный обед можно пере­нести на более прохладное время (с 16.00 до 17.00), а в полдень при­готовить ланч (второй завтрак) из овощей, фруктов, сока

Вечер у моря — прекрасное время для занятий изобразительной деятельностью. Расположившись всей семьей в живописном месте, можно научить малыша видеть и создавать своими руками прекрас­ное. Если в семье уже сформированы давние традиции, то можно при­хватить с собой маленькие этюдники, если их нет — обойтись про­сто альбомом и красками.

В семьях с невысоким материальным достатком, можно прекрас­но спланировать совместный отдых, не уезжая далеко от дома. Глав­ное — обязательно сменить проживание в городской квартире на от­дых в природных условиях. Другим вариантом может быть отдых на даче, в деревне.

Каждая семья определяет для себя наиболее приемлемые формы организации отдыха на даче. Если подойти к данному вопросу с вы­думкой, фантазией, то родители вместе с детьми могут составить ин­тересную оздоровительно-развлекательную программу совместного отдыха. К участию в ней можно привлечь соседей-единомышленни­ков, друзей. И тогда лето на даче получится ничем не хуже, чем в дорогостоящем отеле на море. Дети должны быть главными лицами этой программы и решать самые ответственные вопросы. В этом слу­чае они проявят максимум инициативы и творчества.

3. ДВОРОВЫЕ ЗАТЕИ

Подвижные игры во дворе являются самым доступным и массо­вым видом физических упражнений для детей. Социологи установи­ли, что игра стоит на высшей ступени интересов детей. По привле­кательности с ней могут соперничать только кинофильмы и книги. Однако многие современные виды развивающих игр (компьютерные, электронные) не способствуют укреплению здоровья детей и форми­рованию тех важных нравственных качеств (взаимопомощи, чест­ности, смелости, справедливости и др.), основа которых закладыва­ется только в коллективных подвижных играх во дворе. Взрослые могут стать зачинщиками такого досуга, помочь оборудовать пло­щадку для игр, смастерить недостающий инвентарь, продумать и подготовить призы. Обычно участниками дворовых состязаний ста­новятся папы, старшие братья, дедушки. Но поддержать инициати­ву девочек в организации игр в классики, прыгалки, резиночку по силам только маме с ее природным даром к высокой координации, ловкости и богатым двигательным опытом по этой части. А сколько радости приносят ребятам шумные увлекательные игры, в которых принимают участие взрослые и разновозрастные дети всего двора! Очевидно, что такие мероприятия при нынешней занятости родите­лей не могут повторяться часто. Но достаточно, если взрослые объе­диняются с детьми для совместных игр в выходные дни или во время отпуска.

Двор есть при каждом доме. Он может быть разным по размерам, ухоженным или неуютным, пригодным для массовых игр или непод­ходящим. Многое зависит от ЖРЭУ, жильцов дома. Весьма часто старшее поколение проявляет похвальную инициативу в озелене­нии двора, и он превращается в уютный тенистый садик с красивы­ми клумбами, где приятно посидеть на скамеечке, погулять с малы­шом в коляске, но во дворе совсем не остается места для детей, кото­рым нужен простор для бега, игр с мячом, ракетками. Заасфальти­рованные площадки для игр со скакалкой, обручем, в классики обыч­но занимают под место для парковки автомобилей. Поэтому необхо­димо, чтобы жильцы дома принимали участие в планировке своего двора с учетом интересов всех возрастных групп.

Даже если двор небольшой, всегда можно найти место для разме­щения незатейливых спортивных снарядов. Наиболее любимыми из них являются лестница, расположенные на разной высоте пере­кладины для подтягиваний и переворотов, качели, шест для лаза­ния. Хорошо, если жильцы возобновят старые народные традиции и установят во дворе шест с длинными толстыми веревками, закреп­ленными наверху, — «гигантские шаги». Это незатейливое приспо­собление стояло раньше везде, практически во всех дворах. Прошло время. И теперь «гигантские шаги» иногда можно встретить в дерев­нях да во дворе известной семьи Никитиных.

Из старых ненужных автопокрышек разного размера можно изго­товить весьма полезные тренажеры для детей от трех до пятнадцати лет. Вкопав одним ребром в землю, их можно превратить в снаряд для упражнений в равновесии, подлезании, прыжках, беге с препят­ствиями и пр. Если сделать из них своеобразную горку, то может по­лучиться отличное сооружение для лазания и прыжков. Маленькие автопокрышки можно использовать в качестве безопасных сидений для качелей. Для старших дошкольников и школьников было бы очень полезно разместить в удобном месте баскетбольную корзину.

Если двор достаточно большого размера, и в нем проводят свое время дети трех-четырех высотных домов, то оборудуется целый спортивный комплекс. Для тех, кто помладше, делается полоса пре­пятствий, лабиринты, горки, качели, карусели. Для более стар­ших — комбинированная площадка для спортивных игр (волейбо­ла, баскетбола, футбола, ручного мяча, тенниса). На такой спортив­ной площадке в зимнее время заливается каток для любителей фи­гурного катания и хоккея. Хорошо, когда имеется открытая веран­да, где могут быть размещены стол для тенниса, кольцебросы, ска­меечки. В таком дворе всегда есть чем заняться в любую погоду и сезон.

Таким образом, наличие физкультурно-спортивного оборудова­ния во дворе несомненно является одним из определяющих условий для полезной и содержательной деятельности детей по месту жи­тельства.

4. ВЕСЕЛАЯ ФИЗКУЛЬТУРА В КВАРТИРЕ

Физкультурно-оздоровительный досуг детей в семье чрезвычайно разнообразен. Он может быть связан с подготовкой и проведением каких-либо семейных торжеств, плановых и неожиданных событий (победа в соревнованиях, проводимых в детском саду, выпуск из дет­ского сада и др.)- Кроме того, потребность в общении и совместных занятиях возникают ежедневно в вечерние часы, когда вся семья со­бирается после работы, а также в выходные дни. В хорошую погоду организовать семейный отдых лучше всего на открытом воздухе.

А если на улице ненастье, возникает целый ряд проблем, связанных, прежде всего, со сложностью разрешения противоречия между высокой естественной потребностью детей в активной двигательной деятельности и площадью современных квартир. В этом случае ро­дители часто отдают предпочтение организации спокойных занятий (по рисованию, лепке, просмотру мультфильмов и телепередач, чте­нию, настольно-печатным играм).

Известный специалист в области физического воспитания детей и подростков B.C. Скрипалев предложил оригинальную конструкцию спортивного комплекса для обычной квартиры

В спортуголке Скрипалева B.C. снаряды расположены таким образом, чтобы получилось гимнастическое дерево. С одного снаряда можно перелезть на два соседних. Предложенная конструк­ция, расположенная всего на трех квадратных.метрах, состоит из 11 снарядов, на которых можно выполнить, по утверждению автора, более 5000 упражнений-перелазов! (автором разработан и сокращен­ный вариант на 1 кв. м для тех, у кого жилье поменьше).

Для того чтобы «стадион в квартире» использовался ежедневно и имел популярность у всех членов семьи, занятиям на нем можно при­дать сюжетно-образный характер. Известно, что малышей наиболее привлекает выполнение развлекательных упражнений в соответствии с принятой ролью. Они с удовольствием имитируют повадки кошки, белочки, обезьянки, перелезающей с ветки на ветку. Включаясь в сюжет, предложенный родителями или навеянный сказкой, мульт­фильмом, дети 3-4 лет охотно откликаются на предложение «собач­ки» залезть на верхушку снаряда — «дерева», сделать запас ореш­ков и грибков, достать бананы с верхней ветки и т.п. Снаряды укра­шаются и разнообразятся атрибутами, изготовленными старшими братьями или сестрами. Это поддерживает интерес младших дош­кольников к гимнастическим упражнениям и сплачивает всех чле­нов семьи. «Спортивный стадион» для детей 5-8 лет можно транс­формировать в парусный корабль и отправиться на нем в кругосвет­ное путешествие, полное приключений и неожиданностей. Немного фантазии — и комплекс превратится в джунгли, а дети — в красно­кожих и бледнолицых. Эти и многие другие сюжеты эмоционально привлекательны для детей, и они, не зная устали, будут с пользой проводить время на снарядах, незаметно овладевая все новыми и новыми движениями, развивая свое воображение, творчество, само­стоятельность и инициативу.

Другим, не менее ценным приемом поддержания интереса к про­цессу, а главное — результатам двигательной деятельности детей, является ведение дневниковых записей о спортивных достижениях и личных рекордах. Именно такой опыт был освоен и рекомендован Б.П. Никитиным, а вслед за ним и многими семьями, в которых с уважением относятся к физкультуре, спорту, сохранению семейных традиций.

К пяти-шести годам ребенок уже начинает проявлять интерес не только к процессу занятий физическими упражнениями, но и к своим достижениям. Старший дошкольник начинает сравнивать свои по­казатели с результатами братьев, сестер, друзей. У него появляется стремление к самосовершенствованию.

Другой формой проведения домашнего физкультурного досуга являются подвижные игры и игровые упражнения. С учетом огра­ниченной площади и возможностей квартиры рекомендуется отби­рать игры и упражнения малой и средней подвижности.