Простые задания на наблюдение

У многих людей простые задания на наблюдение лучше всего раз­вивают любопытство и стимулируют первые шаги в направлении волнующего действия.

1. Наблюдайте за особыми случаями, исключениями и положительными альтернативами. Когда они про­исходят?

Этот вопрос предполагает существование уникальных аль­тернатив решения проблемы, и клиент сосредотачивается на том, когда появляются альтернативы. Например:

«Можно у вас спросить? Иногда вы просто забываете о старой негативной привычке. Что происходит в этих

случаях? Запишите, что вы замечаете в себе в моменты, когда легко и естественно не следуете старой привычке ________? (например, спорить, отказываться, критико­вать, есть печенье и т. д.)»

Внимание сосредоточено на исключениях и появляю­щихся альтернативах. Вы указываете на то, что они будут продолжать появляться, и тогда клиент будет действовать так, чтобы такие исключения случались.

Это задание помогает человеку выявлять или приду­мывать еще больше творческих решений. Он начинает ориентироваться на то, чтобы в сложных ситуациях делать что-то положительное и смотреть на полученные резуль­таты в поисках ответов на стоящие перед ним вопросы.

2. Ведите дневник.

Иногда бывает полезно предложить клиенту вести днев­ник положительных решений и случаев жизненного выбора. Некоторым будет очень полезно делать записи ежедневно (хотя бы несколько слов), особенно когда речь идет о начале поиска ответов на старые вопросы. Задание вести дневник, записывая хотя бы по паре строчек, обла­дает собственной силой. Это очень эффективный инстру­мент личного развития. Он побуждает автора замечать потенциальные варианты выбора, а также покорять новые эмоциональные высоты. Ведение дневника также служит для сбора информации, которая будет полезна в поиске долгосрочных творческих направлений. Дневник помо­гает зафиксировать все достижения, и человек внутренне выделяет их.

Предлагайте клиенту пользоваться дневником, чтобы задать себе масштабные вопросы типа «Какие новые идеи у меня есть? Какие варианты я рассматриваю для вы­бора следующего шага? Каковы все возможные решения этой проблемы? Чего я хочу достичь на самом глубоком уровне?»

Когда вы пишете, вы образуете умственную, физиче­скую, эмоциональную и даже духовную связь. В процессе письма человек подробно визуализирует образы потен­циальных возможностей и может легко разработать план действий. Процесс письма естественным образом ведет к постоянному развитию, творчеству и детализации цели.

3. Наблюдайте за положительными моментами, осо­бенно в «типично» трудных разговорах.

«Наблюдайте и выясняйте, что происходит положитель­ного в самых важных аспектах», — это задание разрабо­тано, чтобы помочь человеку развить возможность кон­троля за своим выбором в сложной ситуации.

Например:

«Боб, можно поделиться с вами идеей? Возможно, она окажется полезной. Предлагаю вам использовать ее себе на благо. Что, если в течение времени до нашей следующей встречи вы будете просто наблюдать, что происходит во время ваших бесед с начальником и заме­чать, что в них срабатывает? Наблюдайте за положи­тельными моментами. Наблюдайте, что вам подходит, и применяйте это снова. Что вы думаете об этой идее?»

В этот момент клиент может согласиться выполнить задание, сформулировать его вместе с вами и предложить что-то еще более полезное для себя.

В чем смысл этого задания? Оно смещает внимание с прошлого на настоящее, а также на поиск вариантов выбора в будущем. Коуч предлагает клиенту использовать действие для поиска этих вариантов.

Задание на «наблюдение за положительными момен­тами» также помогает клиенту найти что-то позитивное в том, что кажется ему проблемой. С его помощью человек может определить, что для него является главным, а что нет. Затем они могут начать чаще применять то, что дей­ствительно работает.

Выполняя это задание, клиент отвечает за него. Вы можете попросить его «как будто стать ученым и запи­сывать свои открытия каждый день» до вашей следующей встречи. Или писать вам по электронной почте.

Когда клиент участвует в составлении задания и бе­рется за него, его внимание сосредотачивается на том, что работает в его ситуации. Он вдохновляется, обнаружи­вая подходящие варианты действенных решений вместо того, чтобы вязнуть в самой проблеме, сосредоточившись на ней. Благодаря смене фокуса у него может возникнуть желание улучшить то, что работает, или разобраться, что лучше всего работает в другой области, связанной с теку­щей ситуацией. В любом случае теперь человек ориенти­рован на результат, сосредоточившись на «применимости» методов решения проблем для него лично.