1. Проверка осанки у шведской стенки или у стены без плинтуса - прижаться затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
2. Сделать шаг от стены и закрепить спинку, точно также, как у стены: - подняли руки вверх и отвели ногу назад на носок, посмотрели на руки, приняли исходное положение (повторить 5-7 раз).
3. И.о.: руки на пояс, пятки вместе, носки врозь, - приседания с прямой спиной, руки вперед.
4. Ходьба по залу, следить за осанкой.
ними за передние ножки стула и сдвинувшись на край. Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот возникают в результате неправильной позы ребенка. Со слабостью мышц надо бороться с помощью утренней гимнастики, подвижных игр, катания на санках, лыжах, коньках, игр с мячами, скакалками.
После долгого сидения ребенку необходимо подвигаться, выполнить несколько упражнений.
Во время ходьбы ребенок должен идти, не опуская головы, с развернутыми плечами. Чтобы научить ребенка не наклонять голову, надо предложить ему поносить на голове мешочек с песком (200-300 г).
При прыжках в длину, с высоты, со скакалкой надо следить за мягкостью приземления. При этом надо упражнять правую и левую руки, чтобы развивать мышцы симметрично.
Для контроля за осанкой применяется такой прием: ребенка ставят спиной к стене, чтобы он касался затылком, спиной, ягодицами и пятками. Отойдя от стены, ребенок должен сохранять эту позу. Хорошо подвести ребенка к зеркалу в этой позе, поставить боком, чтобы он сам посмотрел, какая у него прямая спина, как это красиво смотрится.
Во время сна ребенок должен лежать вытянувшись на спине, на животе, на боку, но не «колокольчиком». Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка - высокой.
Необходимо следить за правильной осанкой детей во время занятий, приема пищи, игр за столом,
Правильная поза при посадке:
- мебель должна соответствовать росту и пропорциям тела, ребенок сидит глубоко на стуле;
- ноги стоят на полу или на планке под прямым или тупым углом;
- локти не должны находиться на весу;
- голову слегка наклонить при рисовании, конструировании; - расстояние от глаз до рабочей поверхности альбома должно
соответствовать расстоянию от локтя, поставленного на стол до кончиков пальцев, касающихся виска;
- расстояние между грудной клеткой ребенка и краем стола - ладонь прижать во внутрь большим пальцем.
потребностью детей. При недостатке движений физическое развитие задерживается, ребенок ослабевает, чаще подвергается всевозможным простудным и другим различным заболеваниям.
Физическая нагрузка должна сменяться отдыхом - только при этом условии в процессе двигательной активности будет происходить достаточное накопление в мышцах питательных веществ.
Если дети предоставлены сами себе в выборе игр и развлечений, то физические упражнения вместо пользы могут принести вред. Так, например, подражая взрослым, дети-дошкольники пытаются висеть на перекладине, кольцах, канатах, поднимать тяжести. А это связано с длительным напряжением, при котором нарушается приток крови к мышцам и костям. Нарушается и дыхание, затрудняется выделение из организма продуктов распада - все это вызывает мышечное и общее утомление. Во почему не рекомендуются силовые упражнения (например: сгибание рук в упоре у стула, стола, подъем тяжестей...), т.к. при этом происходит слишком большая нагрузка на сердце, сосудистую систему, что, в свою очередь, вызывает отклонение от нормы физиологических процессов в организме ребенка.
Недостаточно развитая мускулатура, мягкость и эластичность костей являются одной из причин искривления позвоночника. Длительные сильные, не соответствующие возрасту мышечные напряжения могут привести к преждевременному окостенению и, следовательно, задержке роста детей.
День ребенка всегда должен начинаться с утренней гимнастики. Во многих семьях взрослые делают гимнастику под музыку. Могут ли к ним присоединиться дети-дошкольники? Конечно, нет. Упражнения, предназначенные для взрослых, в большинстве случаев, трудны и утомительны для детей. Комплекс движений для взрослых рассчитан на значительную физическую нагрузку, которая непосильна для маленького ребенка.
Не следует использовать сильные наклоны туловища назад: они могут ухудшить осанку ребенка. Поэтому для ребенка подбирается специальный комплекс гимнастических упражнений, предусматривающий его физиологические потребности, особенности. Утренняя гимнастика дает эффект тогда, когда она проводится не от случая к случаю, а ежедневно.
Систематический подход к проведению гимнастики может явиться ценным средством оздоровления и воспитания ребенка. Гимнастика укрепляет мышцы ребенка, вырабатывает хорошую
осанку, улучшает дыхание и кровообращение, стимулирует работу всех внутренних органов, дыхание становится глубоким, ритмичным, усиливается обмен веществ, все это улучшает самочувствие ребенка, повышает аппетит. Кроме оздоровительного, утренняя гимнастика имеет и воспитательное значение. Не зря утреннюю гимнастику называют «Зарядкой». Она создает настрой на весь день: бодрое настроение, поднимает жизненный тонус, приводит организм ребенка в состояние работоспособности.
Ребенок, который систематически занимается утренней гимнастикой, находится в состоянии «Мажора»: он бодр, весел, игроспособен.
Как проводить утреннюю гимнастику, чтобы она дала положительные результаты?
Перед тем, как ребенок встает с постели после сна, хорошо проветривайте комнату, форточку оставляйте открытой даже в холодные дни (осенью, зимой форточку можно слегка приоткрыть или заслонить марлей), чтобы струя холодного воздуха не попадала непосредственно на ребенка. Весной и летом гимнастику проводите при открытых окнах, а по возможности - прямо на воздухе.
Ребенок быстро вместе со взрослыми встает с постели, надевает трусы, майку (спортивные) и тапочки, но ни в коем случае не сандалии, они способствуют развитию плоскостопия. Встать надо на коврик и приступать к зарядке. «Ну-ка, встань прямо!» -говорите Вы, встав напротив ребенка, - «Отведи плечи назад, руки опусти вдоль туловища, слегка расставь ноги. Вот так...»
Чем младше ребенок, тем больше нуждается он в конкретном, четком показе. Ребенок дошкольного возраста лучше успевает то, что непосредственно видит. Гимнастика начинается с ходьбы со словами «Раз-два, раз-два», а лучше в сопровождении музыки или музыкального инструмента. Во время ходьбы предлагать ребенку различные упражнения. Так, например, для предотвращения плоскостопия следует давать корригирующие упражнения (ходьба на носках, ходьба на пятках, на внешней стороне стопы).
Предложите ребенку небольшую пробежку, после которой перейдите снова на ходьбу. А затем проведите с ним несколько упражнений. Во время выполнения упражнения обязательно контролируйте дыхание ребенка. Делается это очень просто: на выдохе при сужении грудной клетки предложите произнести какое-нибудь слово или звук (вниз, ш-ш-ш).
Не забывайте следить за качеством выполнения упражнения. Так, например, «приседай пониже, держи руки ровнее, корпус
КОНСУЛЬТАЦИЯ НА ТЕМУ:
«ВОСПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
У РЕБЕНКА»
Что такое осанка?
«Осанка это правильное положение тела человека в покое и при движении; формируется с раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма».
При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая.
При нарушении осанки происходит изменение костного скелета, ухудшается деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения.
К нарушению осанки приводят некоторые заболевания, например: рахит, ожирение, инфекционные заболевания, плоскостопие, врожденная слабость опорно-двигательного аппарата, а также неполноценное питание, недостаточное содержание в пище белка, минеральных солей, витаминов, неравномерное распределение нагрузки (неправильно подобранная мебель, неудобная одежда, обувь, длительное катание на велосипеде, прыжки на одной ноге, неправильная поза при рисовании, конструировании, игре на музыкальных инструментах).
Нарушение осанки приводит к снижению подвижности грудной клетки и диафрагмы, изменяют рессорную функцию позвоночника, что в свою очередь отражается на деятельности центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нарушение осанки относится к предпатологическим состояниям, некоторые при своевременно начатых реабилитационных мероприятиях проходят бесследно.
При незначительном нарушении осанки назначают лечебную гимнастику.
Воспитание правильной осанки можно рассматривать как важное условие общего укрепления организма между тем не во всех семьях уделяется этому внимание. За положением спины многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает из-под контроля. Нельзя сидеть скрестив голени, зацепившись ступ-
игру «Пятнашки на камнях». Если камни расположены далеко друг от друга, то правила меняются: дети бегут между камнями, а спасаются на камнях. Затем игру можно усложнить: нельзя пятнать того, кто встал на камень на одной ноге. Такую игру можно провести и там, где много небольших пней различного диаметра. Спасаясь от пятнашки, надо вскочить на пень на одной или двух ногах.
Природное окружение можно использовать и для развития метания, особенно метания на. дальность. Еловые и сосновые шишки, а на берегу реки или озера мелкие камешки - лучший материал для метания. Такие упражнения удобно проводить в виде соревнования «Кто дальше бросит». Круги на воде покажут результаты.
Метание в цель можно провести, бросая шишки в определенное пространство между ветками деревьев или в пустое дупло. В воде выстраивается «эскадра кораблей», сделанная из бумаги, сосновой коры. На расстоянии 1-2 м от берега проводится черта, с которой стреляют по кораблям шишками, камешками. Выигрывает ребенок, сделавший большее число попаданий. После игры все корабли вместе с камешками нужно убрать, чтобы не засорять водоем.
ИГРЫ
В игре «Попади» нужно бросать шишки, попадая в пень. При этом считать, кто сколько раз попал в цель.
«Сбей шишки».На пне горкой лежат шишки 5-7 штук (или кучка желудей, каштанов). Бросая шишки, дети стараются сбить все предметы с пня. Выигрывает тот, кто сделает для этого меньше бросков.
«Заполни ямку».В небольшую ямку забрасывают шишки до тех пор, пока она не наполнится до краев.
«Перебрось - поймай». Дети встают напротив друг друга на расстоянии 2 м. У одного ребенка в руках шишка (желудь, каштан). Дети перебрасывают шишку друг другу одной (двумя) руками и стараются поймать ее. Можно предложить детям подбрасывать и ловить шишки (желуди, каштаны), перебрасывать их из одной руки в другую.
Взрослым надо стремиться на каждой прогулке упражнять детей во всех видах основных движений, развивать их двигательную активность, используя для этого естественные условия.
держи прямо».
Чтобы ребенку упражнения были интересны, можно придать им некоторую образность. Например, упражнение поднимание рук в стороны и опускание вниз можно связать с образом летающих птиц, или машущих крыльями бабочек, приседание с постукиванием пальцами о колени образом клюющих птиц.
Подскоки, бег можно сопровождать стихотворениями, например:
Мой веселый, звонкий мяч,Ты куда пустился вскачь.Красный, синий, голубойНе угнаться за тобой.
(А.Барто)
Как подбирать упражнения для комплекса утренней гимнастики?
Прежде всего, упражнения подбираются доступные детям. Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть разнообразными и охватывать основные группы мышц (шеи, плечевого пояса и рук, спины, живота, йог). Такие упражнения не утомительны, т.к. при их выполнении одни группы мышц работают, а другие в это время отдыхают.
При подборе упражнений нельзя не учитывать, что у ребенка лучше развиты мышцы сгибатели, чем разгибатели. Отсюда необходимо больше упражнять слабые мышцы и заканчивать гимнастику упражнениями, тренирующими разгибатели.
Известно, что у ребенка в дошкольном возрасте формируется осанка и в эти годы она нарушается часто. Причин много: неправильная поза при сидении, стоянии, ходьбе, неправильно подобранная мебель, одежда, обувь, недостаточно калорийная и витаминизированная пища и т.д.
Но главная причина - слабость мышечных групп-разгибателей. Если их не упражнять, у ребенка могут возникнуть такие отклонения в осанке, как круглая спина, сколиоз, кифоз. Чтобы предотвратить всевозможные нарушения, необходимо выработать правильную осанку путем тренировки мышц, держащих корпус. Умение правильно держать корпус не только придает приятный внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние здоровья, на жизнедеятельность всего организма в целом.
Для выработки правильной осанки полезно делать специальные упражнения. Проведение утренней гимнастики хорошо сочетается с закаливающими процедурами. Закаливание ребенка следует начинать с первых дней жизни ребенка.
39-
Не проявляйте поспешности в осуществлении закаливания организма. В деле закаливания необходима постепенность, последовательность и систематичность Дайте организму ребенка втянуться, привыкнуть к мерам закаливания, и тогда вы будете вознаграждены за терпение: ребенок станет крепким и здоровым.
Уважаемые родители, помните! Утренняя гимнастика вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, содействует обмену веществ, поднимает эмоциональный тонус, воспитывает внимание, целеустремленность, вызывает положительные эмоции радостные ощущения, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект.
Все это сделать в Ваших силах. Удачи Вам в воспитании здоровых детей.
КОНСУЛЬТАЦИЯ НА ТЕМУ:
«ИГРЫ ДЕТЕЙ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД»
Лето! Какая удивительная пора! Можно весь день гулять на свежем воздухе среди зеленой травы, цветов, радоваться солнцу, щебетанию птиц.
Во многих семьях существует традиция - в выходной день выезжать за город. Экскурсия в лес, в парк, к водоему очень полезны и как средство оздоровления, и как средство ознакомления с окружающим, а также воспитания у детей любви к природе, родному краю.
Как сделать, чтобы часы, проведенные на природе, были наполнены веселыми развлечениями, увлекательными занятиями, летели незаметно, не требовали специальной подготовки от взрослых, проходили с большой пользой для детей?
Помочь Вам могут игры и упражнения. Предлагаем Вам некоторые из них.
На опушке леса с детьми можно провести разнообразные упражнения и игры с бегом, прыжками, лазанием, бросанием и ловлей мяча:
- пробежать друг за другом между деревьями, обегая их;
- пробежать по тропинке быстро, но так тихо, чтобы не хрустели ветки под ногами;
- пробежать под низко растущими ветками деревьев, стараясь не задеть их:
- бегать между деревьев в разных направлениях;
- вбегать на крутую горку и сбегать вниз.
«КТО ДОБЕЖИТ БЫСТРЕЕ»
Дети по сигналу бегут до указанного дерева (березы, дуба, клена), куста, пенька, тропинки и т.д. Выигрывает тот, кто первый выполнит задание. Игра повторяется 2-3 раза.
Усложнение: изменить предмет, увеличить расстояние, на которое нужно бежать (расстояние не менее 10 м).
«ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА»
Посередине небольшой лесной полянки втыкают в землю палочку-выручалочку. Около нее, закрыв глаза, стоит водящий, в руках у него короткая палочка. Он громко и медленно считает до 10, в это время остальные разбегаются и прячутся за деревья, кусты, в канавки. Закончив считать, водящий открывает глаза, стучит по палочке-выручалочке и говорит: «Палочка пришла - никого не нашла». После этого он начинает искать детей, заметив ребенка, он громко произносит: «Палочка-выручалочка Вову нашла» и бежит к палочке. Найденный ребенок тоже бежит, стараясь обогнать водящего, первым дотронуться до палочки и сказать: «Палочка-выручалочка, выручи меня!» Если он успевает первым, то остается в игре, если не успевает, то выбывает из игры. Последний игрок может незаметно подбежать к палочке-выручалочке и сказать: «Палочка-выручалочка, выручи всех!» - и все ранее выбывшие дети считаются вырученными.
Можно предложить детям:
- спрыгивать с бревна, лежащего на земле:
- подпрыгивать на одной или двух ногах, продвигаясь вперед от дерева до дерева, вокруг куста, дерева; перепрыгивать через кучи шишек, полоски, выложенные из сухих веточек.
Воспитывая у детей бережное отношение к природе, не следует разрешать им лазание по деревьям.
Кроме того, такое лазание детям противопоказано, так как связано с подтягивание на руках, натужением, задержкой дыхания. Зато можно использовать поваленные деревья для перелезания, а низко растущие ветки деревьев, особенно елей, для подлезания.
Хорошим упражнением на равновесие может быть ходьба по стволу поваленного дерева, переход через неглубокую и неширокую канаву по узкому мосту, дощечке. В той местности, где есть валуны, крупные камни, можно упражнять в перешагивании с камня на камень. Когда дети станут достаточно ловкими, то можно провести
↓
Стр 2
не нумеруемая
стр 80
не нумеруемая
↓
↓
Обложка в PDF
Стр 1
не нумеруемая
Стр 79
↓
Составители:
Лебедева Л.В., Борисова М.М.
ФИЗИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ
ДОШКОЛЬНИКОВ
Часть 2
Верстка ООО «АКАпринт»Copy by MICSlayer
Подписано в печать 20.05.05. Формат 60x84 1/16
Гарнитура «Times New Roman». Бумага офсетная.
Усл. п. л. 5. Тираж 500 экз.
Отпечатано ООО «АКАпринт». Заказ № 22
Тел.: 8-926-532-1616
ФИЗИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ
ДОШКОЛЬНИКОВ
Часть 2
Составители:
Лебедева Л.В., Борисова М.М.
Москва - 2005
ЛИТЕРАТУРА
АдашкявичепеЭ.Й. Спортивные игры и упражнения. - М., 1992.
Воспитателю о работе с семьей/ Под ред. Н.Ф.Виноградова. - М., 1989.
Дубровская В.П., Милашевич Е.П,Организация методической работы в дошкольном учреждении. - М., 1995.
Змановский Ю.Ф.К здоровью без лекарств. - 3V1., 1990.
Истоки:базисная программа развития ребенка-дошкольника. - М., 2001.
Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М.Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. - М., 2002.
Кузнецова М.Н.Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях. - М., 2003.
Кузнецова М.Н.Современные пути оздоровления дошкольников// Дошкольное воспитание. - 2002. - № 11.
Ленерт Г., Лахман И.Спортивные игры и упражнения дтя детей дошкольного возраста. - М., 1973.
Олонцева Г.Н.Организация контроля за физическим воспитанием детей в детском саду. - Иркутск, 1987.
Осокина Т.И.Физическая культура в детском саду. - М., 1985.
Рунова М., Гранеу И.Занятия и игры по физической культуре в летнее время // Дошкольное воспитание. - 2004. - № 6.
Теленчи В.И.Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет.
- М., 2002.
ТимофееваЕ.А.Подвижные игры с детьми младшего дошкольного возраста. - М., 1979.
Тонкова-Ямпольская Р.В., Черток Т.Я.Ради здоровья детей. - М., 1985.
Уваров В.А., Козлов А.А.В поход пешком. - М., 1989.
Федоровская О. Физкультурно-оздоровительная и профилактическая работа в ДОУ // Дошкольное воспитание. - 2004. -Mb 1.
ПРИЛОЖЕНИЕ
УСТАМИ МЛАДЕНЦА
От 2-х дo 5-ти
К.И. Чуковский
На картине нарисован бегемот, бегущий за мишкой. Трех летняя Саша прикрыла медведя ладонью, чтобы бегемот не догнал его.
*****
Глядя на лысого:
- Почему у тебя так много лица?
*****
Увидел в Зоопарке полосатую зебру:
- Лошадь втельняшке.
*****
Сережа Сосинский с философским уклоном ума:
- Когда я сплю, мне кажется, что меня нигде нет: ни в одной постели, ни даже в комнате. Где я тогда, мама?
*****
Он же:
- Мама, а можно спать назад?
- Как - назад?
- Утром уснуть и проснуться вчера вечером?
*****
Другой пятилетний философ:
- Когда будет завтра?
- Через ночь.
- Сегодня завтра?
- Нет, сегодня. - И чего это яникак завтра не поймаю!
Газета №5
2005 год
Устами младенца
От 2-х до 5-и
К.И. Чуковский
ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ!
Если хочешь
быть здоров!
***
«Поиграем вместе с детьми»
Подобрала
Зав.д/с
Смирнова Н.С.
Как стать неболейкой
***
*Плоскостопие
*Комплексы
лечебной
гимнастики.
*Лебединая
«шейка»
В.Лосева
Тропинка к
здоровью
***
И.Доботворский
«Сорняк или
лекарство»
ГОУ д/с №2340
Компенсирующего вида
(для детей с нарушением зрения)
Окно в
психологию
***
Д.Орлова
«Баба яга
Не придет!»
Примите
наши
поздравления
Золотые
Россыпи
***
левую ногу;
«Шестёры»: становятся лицом к стене и бросают мяч сзади между ногами о землю так, чтобы он отскочил к стене, и от неё ловят;
«Пятёры»: то же, что в гфедыдущем упражнении, но стоя спиной к стене;
«Четверы»: Бросают мяч о стену так, чтобы он отскочил от нее на землю, с отскока от земли снова бьют о стену, потом ловят;
«Трети»: ладонями, сложенными лодочкой три раза бросают мяч о стену, а потом ловят;
«Двуши»: сложенными вместе двумя кулаками бросают мяч о стену два раза подряд;
«Однуши»: Бросают о стену прямым пальцем один раз.
В конце каждого упражнения надо поймать мяч в руки, не давая ему упасть на землю.
«Экзамен»: выполнить по одному разу элемент каждого упражнения и при этом не смеяться и не разговаривать.
ЛЕТОМ
«КРЕМУПЖИ»
У каждого играющего должно быть по 5 камешков. Сначала определяют, кому начинать игру. Для этого каждый играющий берет в свои руки камешки, подбрасывает вверх, затем, быстро перевернув руку ладонью вниз, ловит их тыльной стороной руки.
При этом часть камешков, возможно, попадает на землю. У кого на руке окажется больше камешков, тот и начинает игру.
Варианты игры:
- Взять в руки 5 камешков, один подбросить вверх, остальные быстро положить и успеть поймать подброшенный камешек той же рукой.
- Подбросить находящиеся в руке 3 камешка и поймать их, взяв со стола оставшиеся 2 камешка.
Придумывайте свои варианты заданий, удачи.
Подобрала материал
Зав. д/с Смирнова Н.С
ИГРЫ-СОСТЯЗАНИЯ НА ПРОГУЛКЕ
ЗИМОЙ
«БАБЫ»
Участники лепят из снега небольшие комки и ставят их недалеко друг от друга. Комки должны немного подмерзнуть. Затем играющие решают, кто встаёт на комки, а кто нападает. Стоящие на комках кричат: «Баба, баба!», а нападающие стараются столкнуть их и занять освободившиеся места. Тот, кого столкнули, становится нападающим и тоже пытается отвоевать комок.
ВЕСНОЙ
«АЛФАВИТ»
Участники прыгают по очереди, установленной жребием. При каждом прыжке игрок должен назвать одну из букв алфавита. Способ прыжка выбирается достаточно сложный, чтобы трудно было прыгнуть без ошибки 33 раза, называя все буквы алфавита. Сделавший ошибку должен сразу назвать растение (животное, город) на эту букву. Если это удалось сделать сразу, играющий может начинать прыгать сначала, если нет - очередь следующего игрока. Задача участника - назвать все буквы алфавита.
Игра проводиться со скакалкой.
«ДЕСЯТЬ!»
Играющий должен «пройти 10 классов» (выполнить 10 упражнений) и «сдать экзамен». Упражнения такие:
«Десяты»: Бросают 10 раз подряд мячом о стену, легко отбивая его пальцами, как при игре в волейбол;
«Девяты»: Бросают 9 раз мячом о стену, ударяя по мячу ладонями снизу;
«Восмеры»: 8 раз бросают мяч под поднятую правую ногу об землю так, чтобы он отскочил от нее к стене, а от стены ловят.
«Семёры»: то же, что в предыдущем упражнении, но под
Здоровье и самочувствие
Здоровье – это эпизод между двумя болезнями.
Тед Капчук
***
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
Мишель Крвстьвн
***
Здоровые люди – это больные, которые еще не знают об этом.
Жюль Ромен
***
Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли.
Английское изречение
***
Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.
Л. Борисов
Золотые
Россыпи
На солнце темный лес зардел,
В долине пар белеет тонкий,
И песню раннюю напел
В лазури жаворонок звонкий.
Он голосисто с вышины
Поет, на солнышке сверкая: Весна пришла к вам молодая,
я здесь пою приход весны»
В.А.Жуковский
БАБА ЯГА не придет!
Чего боятся и чего не боятся дети? Как правило, боятся того, чего не надо, и не боятся того, чего стоит остерегаться.
Знаете, где чаще всего происходят все ребячьи травмы — ушибы, ожоги, порезы и т.п.? На кухне! Что там, в кастрюле, из которой идет густой пар? А что шипит на плите и аппетитно пахнет? Поставила мама вскипевшее молоко на край стола, на минутку отвернулась, а любопытный малыш потянул на себя клеенку и опрокинул кастрюлю. Если высоко, он может и табуретку притащить, и взобраться на нее, — во все ему надо свой носик сунуть!
Мамина стирка - настоящий праздник! Еще бы, белье кипит, пар идет, мыльная пена вылезает из таза!.. Стоит второпях поставить на пол бак или раствор стирального порошка, малыш уже тут как тут.
Детские врачи-травматологи постоянно предупреждают об опасности, которую представляет весенняя уборка: если мамараспахнула окно и вышла из комнаты, эта «любопытная Варвара» непременно высунется, узнать, что там делается на улице.
Хорошо еще, если окно невысоко, если под ним не растут колючие кусты, не валяются какие-нибудь старые вилы или грабли, забытые с осени!
Дети не боятся реальной опасности, потому что они ее не осознают. Но у них есть свои, детские страхи, к которым порой мы не относимся серьезно, и напрасно. Развиваются детские страхи рано, примерно уже в семь-восемь месяцев, и если не помочь ребенку избавиться от них, они могут привести к серьезным осложнениям нервной системы.
Малыш боится незнакомых людей. Даже сидя у мамы на руках, он отворачивается, плачет, ни за что не пойдет «на ручки» к незнакомому. Подрастая, где-то к двум годам, начинает бояться темноты, сказочных персонажей, животных, грозы. Нередко эти страхи мы сами ему внушаем! Не надо рассказывать детям на ночь «страшные» сказки с грустным концом, пугать их Бабой Ягой, Кощеем, «дядькой с мешком». Это не сделает ребенка
замечаний по отношению к ребёнку:
- Ну и бестолковый же ты! Ты хуже всех! Прямо глупый какой-то... и т.п.
Толковее от этих обидных слов никто еще не становился, зато они вызывают у малышей раздражение, озлобленность, неверие в свои силы.
Для ребёнка очень пенно то время, которое он проводит в кругу семьи, ведь эмоциональное, искреннее общение благотворно влияет на развитие ребёнка как в психическом, так и в физическом плане.
Наиболее продуктивное общение проходит во время прогулок. Поэтому не тратьте время на «хождение по магазинам» с ребёнком вместо прогулки, не ходите просто так, чтобы убить время - расскажите ребёнку что-то новое, интересное, поиграйте вместе с ним. Поверьте, такое общение не пройдет мимо ребёнка и принесёт ему пользу.
Вот несколько игр, в которые вы можете поиграть всей семьей на улице.
РАДОВАТЬСЯ УСПЕХАМ,
НО НЕ ЗАХВАЛИВАТЬ
Любые игры только тогда дают результаты, когда малыши играют с удовольствием. Необходимо развивать интерес к играм, поскольку он сам ниоткуда не берётся. Кроме того, здесь действует одна закономерность: чем больше развито какое-то качество, тем сильнее жаждет оно проявления.
Итак, первое условие успеха - улыбка, радость, похвала, искренняя заинтересованность старших в прогрессе малыша, в росте его сил. При этом, конечно, нельзя забывать, что перехваливание - похвала не по заслугам - может и навредить, особенно в более старшем возрасте. Всегда нужно уметь показывать ребёнку как бы резерв его возможностей, что можно делать еще лучше. Это возбуждает у малыша желание сделать как можно лучше, стремление к постоянному совершенствованию. Однако, от взрослого требуется не только похвала вообще, но и конкретная оценка действий ребёнка. К оценке важно привлекать и самого ребёнка.
НИ ПРЕСЫЩЕНИЯ,
НИ ПРИНУЖАЕНИЯ
Родителям необходимо помнить, что интерес к играм и физкультурным занятиям легко притупить не только небольшим нажимом, принуждением, но даже просто «перебарщиванием», доведением игры до того, что она сталанадоедать. Поэтому никогда не следует доводить занятия, игры до пресыщения, до того, что малышу не хочется что-либо делать. Заканчивать игру нужно, как только промелькнет первый признак потери интереса, но обязательно пообещайте, что завтра или «в другой раз мы поиграем побольше», чтобы впереди была приятная перспектива.
Поэтому, как бы не хотелось вам, ни в коем случае не оказывайте на ребёнка нажима. Во время игры не допускайте
дисциплинированнее, послушнее, потому что днем, в присутствии мамы, бабушки ему ничуть не страшно, он даже уличит вас в выдумке, сказав, что «по правде» никакой Бабы Яги нет на свете. Но когда приходит вечер и он остается один в комнате, да еще в темноте, все страшные герои детских сказок оживают и тянутся к нему из темноты. Для детей впечатлительных, с фантазией и воображением боязнь темноты может стать настоящим мучением.
Отнеситесь к ребенку с пониманием, помогите ему! Именно помогите, а не старайтесь «переломить», как настаивают иногда папы и дедушки. Если так ему спокойнее, пусть засыпает при неярком свете настольной лампы, ночника. Можно оставить дверь в его комнату приоткрытой, голоса, шага родных успокоят его. Ничего, кроме пользы, не будет, если кто-то из взрослых, уложив ребенка, немного посидит с ним рядом, приласкает, успокоит.
Детские психологи заметили: если ребенка укладывает спать папа, ночные страхи отступают. Ведь для малыша «мой папа-самый сильный», и одно его присутствие придает уверенности, рождает чувство защищенности.
Д. Орлова, психолог
СОРНЯК или ЛЕКАРСТВО?
Уж чего-чего, а пырея-то полным-полно летом и осенью возле каждого дома, вдоль дорог, на лугах, в наших садах, полях и огородах. Он при любой погоде дает богатый «урожай»! К нашему сожалению, конечно. А вот, оказывается, и пырей бывает нужен и полезен. Отвар из равных частей пырея и шиповника и половинного количества крапивы – эффективное средство для укрепления печени. Три чайные ложки смеси заливают стаканом воды, доводят до кипения, охлаждают, процеживают. Если у вашего ребенка есть или были нарушения деятельности печени и желчного пузыря - давайте ему по половике стакана этого отвара за полчаса до еды и на ночь независимо от возраста - это и лечебное, и профилактическое средство.
Эффективен и такой настой: 300 г травы спорыша и 50 г цветков бессмертника заливают двумя стаканами кипятка и так оставляют на ночь. Утром процеживают и дают пить вместо воды, без нормы. Замечу, что все эти рецепты годятся и для взрослых.
А вот сбор, который в народной медицине издавна считался именно «детским»: 20 г травы зверобоя, по стольку же травы спорыша, цветков календулы, 15 г коры крушины и 5 г аптечной ромашки. Пусть вас не смущают эти «граммы», главное тут -пропорция взятых для настоя трав, а их вы можете прикинуть и без весов. 2 столовых ложки сбора нужно на ночь залить 0,5 литра холодной воды. Утром поставить на огонь, довести до кипения и кипятить 5-7 минут. Дать настояться в теплом месте полчаса, процедить. Весь приготовленный настой ребенку нужно выпить за один день, в несколько приемов.
Однако напомню, что все эти рецепты хороши в том случае, если врач подтвердил, что у ребенка есть какие- то нарушения в деятельности печени. Ни в коем случае не пытайтесь поставить диагноз и назначить лечение самостоятельно! Симптомы заболевания печени нередко сходны с симптомами острых желудочно-кишечных заболеваний, приступом аппендицита, тут требуется срочная медицинская помощь!
Что может послужить причиной заболевания печени? Если
хруст - сигналы опасности: остеохондроз шейного отделауже начал подтачивать позвоночник.
Не пропустите начало
О том, что проблема уже возникла, свидетельствует даже мимолетная боль в шее, иногда возникающее онемение и чувство тяжести в затылке, воротниковой спокойным, без задержек, затрудняющих отток венозной крови от мозга.
l. Сядьте прямо, опустите плечи, поднимите голову и слегка откиньте ее назад. Прижмите ладони к шее и мягко, без нажима ладони к шее и мягко, без нажима поглаживайте ее от углов нижней челюсти к ключицам.
2.Шютно прижмите ладони к задней поверхности шеи и несколько раз погладьте ее. Затем совершайте скользящиедвижения, надавливая ребрами ладоней поперек мышц.
3. Послепенно усиливая давление четырьмя пальцами, растирайте шею и затылок сверху вниз.
4. Разомните шейную мускулатуру правой рукой на левой стороне, и наоборот. Зажмите мышцу между подушечкойбольшого пальца и четырьмя остальными, а затем смещайте ее к их кончикам.
5. Завершите процедуру легким поглаживанием.
Между прочим.....
Берегите королевскую осанку
С годами у многих женщин от горделивой осанки головы остаются лишь воспоминания! Причина – гормонально обусловленное разрушение дисков и позвонков на стыке спине и шеи. Мышцы в этом месте слабеют, оплывают жиром, шея теряет способность выпрямляться. Спасти может только неукоснительное выполнение специальных упражнений.
Подобрала материал зав. д/с Смирнова Н.С.
ЛЕБЕДИНАЯ ШЕЙКА
Случалось ли вам просыпаться по утрам с ощущением, будто шею отлежали? Значит, с шейным остеохондрозом вы знакомы не понаслышке. В группе риска - обладательницы лебединых шей (чем длиннее позвонки, тем уязвимее) и офисные менеджеры, часами просиживающие за компьютером и с бумагами.
Опасная работа
Шея - слабое место молодых мам: при кормлении, пеленании, обучении малыша ходьбе приходится подолгу находиться в вынужденной позе с низко склоненной головой. Небольшое, но регулярное и длительное напряжение мышц шеи нарушает кровообращение в мускулатуре, поддерживающей этот отдел позвоночника. Зажатые мышцы создают неравномерную нагрузку на межпозвонковые суставы и нарушают питание хрящевых дисков. Они стираются, сочленения теряют подвижность, тела позвонков обзаводятся костными наростами, пережимающими нервные корешки и позвоночные артерии.
Тест на выявления остеохондроза
1. Медленно наклоните голову вперед и дотроньтесь подбородком до груди.
2. Наклоните голову вправо (а затем влево) и коснитесь ухом плеча. Плечи не поднимайте!
3. Поверните голову вбок четко на 90°. То же в другую сторону
Приложение Г: Особенности заполнение справки формы ву-45
После выполнения полного опробования тормозов, а так же после сокращенного, если предварительно на станции было произведено полное опробование тормозов состава от стационарной установки с автоматической регистрацией параметров или без...
Типы конфликтных личностей (Дж. Скотт) Дж. Г. Скотт опирается на типологию Р. М. Брансом, но дополняет её. Они убеждены в своей абсолютной правоте и хотят, чтобы...
Москва - 2005
Д. Орлова, психолог
