Поставьте ноги на ширине плеч, или немного шире. Не жестко держитесь на ногах, поставьте ноги так, что бы пальцы ног указывать очень немного наружу. Поставьте руки в удобное положение - на бедра, грудь или плечи. Это - исходная позиция (рис. 27). Теперь сгибаемся в бедрах и коленях, пока Ваши колени не образуют угол в 90 градусов,, или (другими словами) Ваши бедра не станут, параллельны полу. Это - крайнее положение.(рис. 28). Вы можете использовать зеркало или попросить друга в первые несколько раз, пока Ваше тело не выучит правильную глубину приседа. Не спеша оттачивайте технику, и никогда не подпрыгивайте; пауза в нижнем положении на один счет прежде, чем возвратиться в исходное положению под полным мускульным контролем. Всегда держите спину прямо и держите Ваши пятки плашмя на полу. Ваши колени должны всегда показывать туда же, что и Ваши ступни; никогда не позволяйте коленям "заваливаться" внутрь, когда вы приседаете, края ваших пальцев ног помогут следить за этим.
