Упр.222

И. п. — широкая стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага в наклоне вперед, руки вперед-книзу, палки между ногами.

Движения палками вперед и назад (одновременно двумя и поочередно правой и левой рукой), оказывая сопротивление.

Упр. 223

И. п. — стойка ноги врозь (или вместе) вплотную спиной друг к другу, палку вверх, хват на ширине плеч.

Первый — наклоняется вперед, второй — прогибаясь, ложится на спину партнера.

Упр.224

И. п. — сед лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед.

Первый — наклоняется назад, поднимая ноги в угол; второй — наклоняется впе­ред, удерживая партнера.

Упр.225

И. п. — сед лицом друг к другу, руки вперед, палки вперед, держа их за концы, слегка наклониться назад.

Одновременно поднять ноги в угол, сохраняя равновесие. Вариант: то же, разводя ноги врозь (снаружи от палок).

же, но палки внизу. 1-4 — и. п.

Упр.226

И. п. — сед спиной друг к другу на расстоянии шага, палки вверху.

Одновременно поднять но­ги в угол. Варианты: а) и. п. — то же. 1 — согнуть ноги; 2 — выпрямить в угол; 3 — согнуть; 4 — и. п. б) и. п. — то сед углом, палки вверх; 2—3 — держать;

Уир. 227

И. п. — стойка лицом друг к другу на расстоянии шага, зажав концы двух палок под согнутыми вперед руками, хват снизу.

Переталкивание друг друга, оказывая сопротивление.

Вариант: то же, держа палки согнутыми вперед руками над плечами.