Упр. 233
И. п. — стойка на коленях лицом друг к другу на расстоянии трех шагов, руки вперед, палки вперед. Первый — наклоняясь прямым телом назад, тянет палки к себе; второй — оказывает сопротивление; то же, наоборот. Вариант: и. п. — то же, но руки в стороны. Первый — тянет левой рукой палку назад, а правой нажимает на другую палку вперед, поворачивая туловище налево; второй — оказывает сопротивление; то же, в др. сторону. Упр.234
И. п. — широкая стойка ноги врозь лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, руки вперед, палки вперед. Наклон прямым туловищем, руки в стороны и выпрямиться, руки вверх. Наклон, руки в стороны и выпрямиться в и. п. Упр. 235
И. п. — тоже. 1—2—равновесие на правой, руки в стороны; 3— 6 — держать; 7—8 — и. п. То же, с др. ноги. Вариант: с наклоном вперед мах назад, руки в стороны. То же, с др. ноги. Упр.236
И. п. — первый:в седе ноги врозь, держит палку за головой и, слегка наклонившись назад, опирается ею на руки лежащего сзади партнера; второй:лежит на спине головой к первому, руки вперед-вверх, хват за палку на ширине плеч. Первый — поднимая таз, прогибается. Упр.237
И. п. — сед, палка за головой, хват на ширине плеч; второй:стоя в выпаде сзади партнера, палка на колене, хват на ширине плеч. Второй — приподнимая палку, поднимает первого; первый—выпрямляя туловище, старается удержать его прямым.
|
