Упр. 103
И. п. — сед, мяч на коленях. 1—4 — с поворотом туловища направо прокатить мяч за спиной влево, затем повернуться налево и взять мяч — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. М. у. — при повороте с места не сдвигаться, спину держать прямо.
Упр. 104 И. п. — сед согнув ноги скрестно, мяч на груди. 1 — с поворотом туловища направо мяч вправо (на высоте плеч); 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упр.105
И. п. — стойка на коленях, мяч внизу. 1 — правую в сторону на носок, мяч вверх; 2 — наклон вправо, мяч на правую руку;
3 — выпрямиться, мяч вверх; 4—приставляя ногу, Упр.106
И. п. — то же. 1 — правую в сторону на носок, мяч вверх; 2 — с поворотом туловища направо наклон вперед; 3 — выпрямляясь, мяч вверх; 4т-и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр.107
И. п. — о. с, мяч внизу. 1 — правую в сторону на носок, мяч вверх; 2—3 — два пружинящих наклона вправо, смотреть через плечо на пятку; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр.108 И. п. — о. с, мяч вверху. 1 — правую в сторону на носок, мяч на голову; 2—3 — держать; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. М. у. — вес тела на опорной ноге, носком слегка касаться пола.
.••'ч?--. Упр.109 И. п. — широкая стойка ноги врозь, мяч вверху. На каждый счет наклоны то вправо, то влево. Вариант: три пружинящих наклона влево; 4 — и. п.; то же, вправо. Упр.110
И. п. — то же. 1 — сгибая правую, наклон влево; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Вариант: и. п. — мяч внизу. 1 — сгибая правую в выпад, мяч вверх; 2—3 — два пружинящих наклона влево; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.
|
