Упр.117

И. п. — стойка на коленях, мяч внизу. 1 — с поворотом туловища направо руки вперед и в стороны, мяч на правой, кисть на уровне плеча; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.

М. у. — смотреть в сторону поворота на мяч, голова, плечи, таз и колени на одной вертикальной линии.

Упр.118

И. п. — стойка на коленях, мяч вверху. 1—2 — с поворотом туловища направо наклон назад прямым телом, руки в стороны, мяч на правой руке; 3—4—обратным движением и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.

М. у. — кисти на уровне плеча.

Упр. 119

И. п. — то же. 1—2 — правую вперед на носок и с поворотом туловища направо наклон назад; 3—4 — обратным движением и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.

Упр.120

И. п. — о. с, мяч внизу.

1 — глубокий выпад правой, мяч вверх;

2 — наклон назад; 3 — выпрямиться; 4 — толчком правой и. п., 5—8 — то же, с др. ноги.

М. у. — сзади стоящая нога прямая.

Упр. 121

И. п. — лежа на спине, ноги врозь, голова на мяче, руки вдоль тела. 1—2 — опираясь на пятки, руки и мяч, прогнуться; 3—4 — медленно и. п.

Упр. 122

И. п. — лежа на спине, руки перед собой, голова на мяче. 1—2 — опираясь на пятки и мяч, про­гнуться; 3—4 — медленно и. п.

М. у. — ноги не сгибать.

Упр. 123

irTt

И. п. —лежа на спине, руки в стороны, мяч между стопами.

1 — мяч вперед; 2 — мяч справа на пол; 3 — мяч вперед; 4 — и. п.; 5—8—то же, в др. сторону.

Вариант: и. п. — мяч вперед. Движения мячом в стороны на каждый счет; круг мячом в правую сторону, затем в левую.

Упр. 124

t

\а

И. п. — лежа на спине, мяч между стопами. 1—2 — стойка на лопатках; 3—4 — сгибая ноги, коснуться коленями лба; 5—6 — стойка на лопатках; 7—8 — и. п.

М. у. — опускаясь в и. п. сначала опустить таз, затем ноги, опускание мягкое, без "падений".

Упр.125

И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1—4 — наклон вперед и круговое движение туловищем в правую сторону; 5—8 — то же, в др. сторону.

М. у. — амплитуда движений как можно больше.