Упр. 126
И. п. — упор присев, мяч между стопами. 1—упор лежа; 2—прыжком упор присев.
Упр. 127 И. п. — упор присев, мяч между стопами. 1—2 — стойка на голове, согнув ноги; 3—4 -выпрямить ноги; 5—6 — согнуть; 7—8 — и. п. М. у. — стойка прямая, без прогиба. Бросковые упражнения Индивидуальные броски и ловля Упр. 128 Гл И. п. — о. с, мяч впереди на ладонях. Подбрасывание мяча вверх (не высоко) короткими, резкими толчками согнутыми и прямыми руками. Поймав его, сейчас же бросок вверх, не задерживая в руках. Упр. 129 И. п. — о. с, мяч внизу. Подбрасывание мяча прямыми руками и ловля его на прямые руки. М. у. — при броске и ловле слегка сгибать ноги. Упр. 130
И. п. — сед, мяч впереди. Подбрасывание мяча прямыми руками в седе. Поймав мяч согнутыми руками, тут же их выпрямить и сделать бросок. М. у. — в седе не сутулиться, пятки от пола не отрывать. Упр.131
И. п. — стойка, мяч за головой. Броски мяча из-за головы с ловлей его перед собой. М. у. — постепенно увеличивать высоту броска. Упр. 132
И. п. — о. с, мяч за головой. Броски мяча вверх из-за головы. Мяч поймать вверху и вернуться в и. п. М. у. — в броске встать на носки и потянуться всем телом. Упр. 133
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой согнутой руке. Перебрасывание мяча над головой. При ловле мяча слегка присесть, а при броске—ноги выпрямить. М. у. — постепенно увеличивать высоту броска.
|
