Упр. 126

И. п. — упор присев, мяч между стопами. 1—упор лежа; 2—прыжком упор присев.

Упр. 127

И. п. — упор присев, мяч между стопами. 1—2 — стойка на голове, согнув ноги; 3—4 -выпрямить ноги; 5—6 — согнуть; 7—8 — и. п.

М. у. — стойка прямая, без прогиба.

Бросковые упражнения

Индивидуальные броски и ловля

Упр. 128

Гл

И. п. — о. с, мяч впереди на ладонях.

Подбрасывание мяча вверх (не высоко) короткими, резкими толчками согнутыми и прямыми руками. Поймав его, сейчас же бросок вверх, не задерживая в руках.

Упр. 129

И. п. — о. с, мяч внизу.

Подбрасывание мяча прямыми руками и ловля его на прямые руки.

М. у. — при броске и ловле слегка сгибать ноги.

Упр. 130

И. п. — сед, мяч впереди.

Подбрасывание мяча прямыми руками в седе. Поймав мяч согнутыми руками, тут же их выпрямить и сделать бросок.

М. у. — в седе не сутулиться, пятки от пола не отрывать.

Упр.131

И. п. — стойка, мяч за головой. Броски мяча из-за головы с ловлей его перед собой.

М. у. — постепенно увеличивать высоту броска.

Упр. 132

И. п. — о. с, мяч за головой.

Броски мяча вверх из-за головы. Мяч поймать вверху и вернуться в и. п.

М. у. — в броске встать на носки и потянуться всем телом.

Упр. 133

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой согнутой руке.

Перебрасывание мяча над головой. При ловле мяча слегка присесть, а при броске—ноги выпрямить.

М. у. — постепенно увеличивать высоту броска.