Введение. Человек на две трети состоит из воды

Человек на две трети состоит из воды. Это чувствуется, как только в организме её становится мало. Специалисты по экспериментальной психологии отмечают, что при водопотере 3…5% от массы тела жажда становится полным хозяином психики. 10% -я потеря воды вызывает серьёзные, часто необратимые изменения в здоровье.

Поэтому надо помнить, что для сохранения здоровья главное – не сколько выпить воды, а сколько сохранить её в организме.

Для сохранения воды в организме в экстремальных ситуациях необходимо:

· сократить до минимума потение (избегать усилий и движений, которые не являются в данный момент необходимыми, оставаться в тени, всегда закрывать всё тело и голову, использовать влажные одежды);

· ограничить потребление твёрдой пищи, рыбы и водорослей. Самыми трудными для пищеварения являются жиры, они требуют много воды для разложения. Углеводы (сахар и крахмал) требуют воды меньше.

· не курить, не употреблять алкоголь, так как в этом случае увеличивается потребность организма в жидкости.

Россия – одна из стран мира, наиболее обеспеченных питьевой водой: на каждого жителя у нас её приходится в год свыше 30 тыс. кубометров. Однако эти запасы воды не всегда пригодны для питья, в том числе, как считается, природная, родниковая. Так, например, в Москве Коломенские родники загрязнены сульфатами, хлоридами, нитратами выше ПДК в природе. Орехово – Борисовские – в пять раз, Битцевские – в семь раз. В этих родниках, кроме того, содержатся соли тяжёлых металлов и других химических элементов. Некипяченую воду из крана пить нерекомендуется. Примерно половина жителей России пьют воду, не соответствующую гигиеническим требованиям. А в некоторых районах из крана идёт вода, которой не рекомендуется даже мыться.

воду из реки, ручья или озера надо прокипятить (при 3-х минутах кипячения микробы начинают погибать, после 10 минут кипячения воду можно считать чистой от микроорганизмов), а перед тем как набирать воду, необходимо внимательно присмотреться – посторонний запах, цвет, плохая прозрачность могут быть сигналом загрязнения.

Надо помнить, что холерой, другими болезнями желудочно-кишечного тракта заражаются чаще всего через питьевую воду.

Обеззараживание воды в крайне сложных и неблагоприятных ситуациях можно осуществить и химическим путем. Например, бросить в ёмкость с водой несколько кристалликов марганцовки, чтобы вода окрасилась в слабо-розовый цвет, и пить через 15 минут. Или: размешать йод (две чайные ложки настойки на ведро) и, добавив две-три щепотки поваренной соли (чтобы быстрее осела муть), пить через 20 минут.

Есть вариант очистки воды и перекисью водорода и хлорной известью. Но необходимо помнить, что эти рекомендации по химической очистке воды разработаны для военнослужащих, находящихся на поле боя. Они не всегда подходят, например дачникам и туристам, хотя бы потому, что вся эта химия может подавлять микрофлору кишечника, вызывать другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Весьма эффективно очищение воды методом фильтрации. В домашних условиях это возможно специальными бытовыми фильтрами.

В полевых условиях можно сделать фильтр и самому. Для этого, кусочки дерева (не хвойных пород) сжечь в закрытой посуде на сильном огне. Полученный древесный уголь проложить несколькими слоями марли. Такой фильтр может действовать несколько дней.

Воду можно очищать также методами отстаивания (в открытой посуде в течение 24 часов), выпаривания, вымораживания в холодильнике. Но, разумеется, все способы подручной очистки несовершенны, во всех случаях требуется продолжительное её кипячение и очень осторожное применение.

 

Введение.

Я работаю с озлобленными и контролирующими мужчинами уже пятнадцать лет, и участвовал в консультациях, эспертизе и расследованиях для более чем двух тысяч случаев. Я изучил предупредительные сигналы, на кoторые женщинам стоит обращать внимание на ранних стадиях отношений. Я научился понимать, что такие мужчины на самом деле говорят, каков подлинный смысл их слов. Я видел признаки, по которым можно понять, что вербальная и эмоциональная агрессия скоро превратится в физическое насилие. Я научился отличать агрессивных мужчин, которые имитируют изменения, от тех, кто по-настоящему работает над собой. И я узнал, что проблема агрессивности на удивление мало связана с тем, что мужчина чувствует – мои клиенты, на самом деле, очень мало отличались от неагрессивных мужчин с точки зрения эмоций, которые они испытывают, - но тесно связана с тем, как они думают. Ответы – в их сознании.

Я рад тому, что получил возможность приобрести эти знания. Тем не менее, я не принадлежу к тем людям, которым они нужнее всего. Люди, которым больше всего помогут мои знания о мужчинах-мучителях и их взгляде на мир, это женщины, которые могут использовать мои знания, чтобы опознать ситуации, когда их пытаются контролировать и раздавить, вовремя освободиться от подобных отношений и не попасть в такую же ситуацию снова. Цель этой книги – помочь женщинам обрести спосбность защищать себя, физически и психологически, от озлобленных и контролирующих мужчин.

Я начал работу над этой книгой со списка из 21 вопроса, которые женщины задают мне чаще всего, например:

- Он действительно сожалеет о происходящем?

- Почему все наши друзья принимают его сторону?

- Однажды он начнет меня бить?

Я построил свои разъяснения вокруг этих вопросов, так, чтобы, заглянув в книгу, женщина могла сразу найти ответы на насущные вопросы.

Другой моей целью было помочь каждой женщине оценить отношение к себе, вне зависимости от того, каким именно термином описывается поведение ее партнера. Слова «мучитель», «унижение» или «оскорбления» звучат очень резко, и могут не очень точно подходить к вашей ситуации. Тем не менее, я выбрал слово «abuser» (а я – слово «мучитель» Прим.перев.) применительно к мужчинам, которые используют самые разные методы для того чтобы подчинить, унизить, запугать партнершу. Иногда речь идет о физическом насилии, нередко – о мужчинах, которые оскорбляют и унижают партнерш, но никогда не угрожают им. Некоторые мужчины меняют настроения так резко и так часто, что вообще непонятно, где же среди этого они сами, и как такое называется. Ваш партнер может быть надменным, может затягивать вас в какие-то ментальные головоломки, может вести себя беспардонно и эгоистично раз за разом, но у него есть и хорошие стороны, и это мешает вам повесить на него ярлык «мучитель». Пожалуйста, не бросайте читать из-за терминологии. Я просто выбрал это слово как короткий заменитель выражению «мужчины, которые хронически заставляют партнерш почувствовать себя униженными и растоптанными». Подставьте другое слово, если оно лучше подходит для вашего партнера. Но какое слово вы ни выберете, я уверяю вас, вы найдете на этих страницах ответы на многие вопросы, которые держат вас в растерянности.

Если вы состоите в однополом браке, эта книга может быть полезной и для вас. Геи, как мужчины, так и женщины, обижающие своих партнеров, ведут себя очень похоже, и прибегают к тем же тактикам и уловкам, что и гетеросексуальные мужчины. Я использую слово «он» для мучителя и «она» для его жертвы – это вам, конечно, придется поменять. Кроме того, есть отдельный раздел про однополые браки (я его не буду переводить, и многие другие куски тоже – прим.перев.) 2