Главные принципы техникиПостараюсь описать главные принципы техники выполнения и отработки удара мае-гери. В первую очередь это правильная стойка, то есть опорная нога должна быть слегка согнута вперёд и прочно стоять на полу. Спина прямая, мышцы пресса под контролем (центр) и мускулатура брюшного пресса должны быть хорошо тренированны. Колено ударной ноги должно быть поднято до уровня груди. Высоко поднятое колено, полностью согнутое, пятка прижата к ягодице. Лёгкость и быстрота подъёма колена зависит от определённых подводящих упражнений, что позволяет удержать равновесие и обеспечить правильную траектроию движения ударной ноги. В момент удара ногой поясничный отдел и бёдра должны выталкиваться в направлении удара, опорная нога напряженна и стоит жёстко, стопа не разворачивается, направлена в сторону движения бёдер. Эффективность выпонения удара зависит от дистанции, при близкой дистанции используется больше щелчковый удар (кеаге) при этом бёдра дают импульс, опорная нога не меняет своего положения, эффективность удара зависит от степени растяжения и сокращения мышц ударной ноги.
При средней дистанции колено опорной ноги слегка подаётся вперёд, бёдра выталкиваются в напрвлении удара. При дальней дистанции опорная нога сгибается больше вперёд, бёдра выталкивются вперёд за счёт разгибания опорной ноги в момент касания ударной поверхности с целью. Тот же принцип, что и при выполнении базового удара ой-цуки. Стопа совершает дугообразное движение по восходящей линии, колено служит его осью. Ещё при нанесении удара наиглавнейшем условием является скорость. Проведённый медленно удар теряет силу и ведёт к потери равновесия. Поэтому возврат ноги (хики аши) является не менее важным чем сам удар. При нанесении удара не должно быть телеграфирования и направленного на предупреждения об ударе, удар наносится внезапно и быстро. Конечно он может быть спрятан за связкой, например связка двойка руками плюс прямой удар ногой. Обычно удар делается подушечками стопы (коши), но могут быть использованы также пальцы ног и подъём стопы, зависит от того в какую часть тела приходится удар. Техника каратэ: подсечки Сама подсечка как техника, в отличие от гери и других приемов, не оценивается баллами. Но умелое ее применение дает выгодное преимущество и порой бывает весьма эффективно, к примеру, когда находитесь в клинче с соперником или в качестве этапа в выполнении какой-либо техники. Самое главное в подсечках - носок рабочей ноги должен быть по одной линии с плечом той же стороны. Следующий важный момент - сохранить ровной верхнюю половину туловища. Есть несколько способов подсечек, основным из них является подсечка подошвой по лодыжке соперника. Есть и другой эффективный способ подсечки - зацепить пятку соперника стопой со стороны большого пальца.
1. Подошвой ноги подсекаем лодыжку соперника.
2. Цепляем пятку соперника стороной большого пальца ноги.
3. Подрезаем ногу со- перника изнутри.
Подсечки для нарушения равновесия соперника с близкого расстояния. Подсечку эффективно выполнять со стороны «хикитэ», при этом другая рука – в «цуритэ». Пока главный рефери не даст команду «ямэ», нужно найти подходящий момент и разрушить равновесие соперника, то есть сделать подсечку:
Комбинация с подсечкойА:удары руками, подсечка
Комбинация с подсечкой В:удар тыльной стороной стопы Удары руками, то есть до подсечки движения одинаковы с А. Затем тыльной стороной стопы передней ноги выполняем дзедан-гери.
Комбинация с подсечкой С:когда соперник в противоположной стойке Эта комбинация эффективна, когда соперник в противоположной стойке. После ударов руками делаем подсечку передней ногой, затем задней ногой выполняем урамаваши-гери.
|
