Упражнение 32

Выполнять лежа на спине. Согнуть концы пальцев обеих рук перпендикулярно ладоням так, чтобы большие и указательные пальцы были ниже затылочной кости, а средние и безымянные — выше, и использовать их как точки опоры, на которых уравновешивается затылок, чтобы голова не касалась или слегка касалась кушетки. Пальцы располагать как можно ближе друг к другу и средней линии.

Расслабление мягких тканей основания черепа необходимо, чтобы увеличить отток спинномозговой жидкости из полости черепа. Главное, чтобы весь вес головы распределялся равномерно на кончиках ваших пальцев. Для получения терапевтического эффекта используется вес вашей головы. Мягкие ткани подзатылочной области под влиянием давления головы на кончики ваших пальцев постепенно расслабляются, голова опускается.

Кончики пальцев должны постоянно быть в контакте с затылочной костью. Во время дыхания не позволяйте кончикам пальцев смещаться вниз вслед за мягкими тканями. После расслабления тканей подзатылочной области ваши средние пальцы упрутся в первый шейный позвонок. Произойдет медленное увеличение расстояния от затылочной кости до первого шейного позвонка.

Необходимо удерживать кончиками средних пальцев первый шейный позвонок и одновременно легко смещать затылочную кость кзади и кверху, как бы расширяя промежуток между затылочной костью и шейным позвонком. Упражнение выполнять в течение 1 минуты, 1,5 минуты перерыв, повторить 3–6 раз. Упражнение увеличивает отток жидкости из полости черепа через яремные вены, резко уменьшая головную боль диффузного характера. При увеличении расстояния от затылочной кости до I шейного позвонка подушечками согнутых средних пальцев обеих кистей провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление средних пальцев на точку постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 15 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного уменьшения и исчезновения боли. Далее продвигать согнутые средние пальцы вниз и вверх, и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию.