Студопедия — Цикл сидя. Усложнение 1.1. и 1.2. вводятся одновременно.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Цикл сидя. Усложнение 1.1. и 1.2. вводятся одновременно.

Дорожка

Усложнение 1.1. и 1.2. вводятся одновременно.

Заключительное движение перед сменой направления движения должно прийти на шаг той Н, в сторону которой движение осуществляется.

Бежать по прямой линии (опорная нога всегда на исходной линии)

Взгляд направлен вперед.

Стопа пальцами направлена четко вперед.

Не наклоняться вперед.

Обязательно подпрыгивать (при этом голень не нужно поднимать высоко).

Спина прямая.

И.п.: встать, Н вместе. Далее перемещаться по прямой линии. При движении влево: отставить ЛН строго в бок относительно её и.п. (не уводить Н ни вперед, ни назад). На 2 - ПН поставить снаружи и перед ЛН в крест. На 3 – ЛН отставить в бок, придерживаясь исходной линии, не уводя ЛН ни вперед, ни назад. На 4 – ПН поставить снаружи и за ЛН в крест (ПН стоит за исходной линией). Далее цикл повторяется в том же порядке, пока ребенок не переместится до конца комнаты.

Затем перемещение осуществляется в обратную сторону, движение ног при этом меняются так, что в крест идет ЛН.

Р при этом на поясе.

Без прыжков. Выполнять медленно.

1.1. В прыжках.

1.2. С кулаками в обратном порядке (24 кулака): ЛРК крестовые, КРЛ крестовые, ЛРК обычные, КРЛ обычные.

 

 

Кулака

 

По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения.

В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК.

Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК.

Цикл лёжа. Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно.

1. Сначала пробуем кулаки лежа на полу. В руке, где выполняется программа КРЛ, кулак лежит на полу в положении вертикаль, а ребро, как у каратиста, будет располагаться на полу. Потом кулак - ребро разворачиваются и ложатся ладонью на пол. Рука, выполняющая программу кулак – ладонь (К -Л), кулак лежит кулаком вниз, кулак раскрывается и - ладонь на полу. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке.

2. Следующий этап. Руки согнуты в кулаках и направлены кулаками вверх, в потолок. Пальцы собраны. Рука, делающая два К –Л движения ладонью направлена четко вперед от себя. К и Р боком четко вперед. Предплечье зафиксировано, не качается. Ладони и кулаки напряженные. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке.

3. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Потом добавляются топы. Руки меняют положение четко с топом стопы (синхронизировать движение, для этого можно попросить перед сменой поднять ногу предварительно).

4. Перекрёстные движения. Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо.

Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо.

 

 

Выполнение движений.

Левая рука выполняет программу КУЛАК (горизонтальный кулак, если бы кисть руки лежала на столе, кисть руки не разворачиваем) - ЛАДОНЬ (направлена от нас). Правая рука КУЛАК (боковой или вертикальный, кулак лежит на полу)-РЕБРО (ребро направлено от нас)-ЛАДОНЬ ладонь разворачиваем от нас). Получается, что когда рука, выполняющая программу из 2ух движений статична, а рука, выполняющая движение из 3ёх положений, разворачивается в предплечье, когда надо сделать переход от РЕБРА в ЛАДОНЬ, ладонь направлена от нас так же как и в руке выполняющей 2 движения (к-л).

Отрабатываем эту программу и меняем – левая рука выполняет движение К-Р-Л, а правая К-Л.

Правая рука К-Р -Л Левая рука К-Л
кулак кулак
ребро ладонь
ладонь кулак
кулак ладонь
ребро кулак
ладонь ладонь
ладонь кулак
Ребро ладонь
кулак кулак
ладонь Ладонь
Ребро кулак
кулак ладонь
Поменяли правая сторона тела К-Р -Л левая сторона тела К-Л
Кулак Кулак
Ладонь Ребро
кулак Ладонь
Ладонь Кулак
кулак Ребро
Ладонь Ладонь
кулак ладонь
Ладонь Ребро
кулак кулак
Ладонь ладонь
кулак Ребро
ладонь кулак

 

5. Добавляем движения языка и глаз через середину лица. Если программа вызывает сложность, то можно пробовать часики, глаза и язык меняются местами.

Левая сторона тела К-Л       Правая сторона тела. К –Р –Л.
кулак язык   глаза кулак
ладонь   середина   ребро
кулак глаза   язык ладонь
ладонь   середина   кулак
кулак язык   глаза ребро
ладонь   середина   ладонь
кулак глаза   язык ладонь
ладонь   середина   Ребро
кулак язык   глаза кулак
Ладонь   середина   ладонь
кулак глаза   язык Ребро
ладонь   середина   кулак
    Поменяли местами    
  К-Р-Л   К-Л  
кулак язык   глаза кулак
ребро   середина   ладонь
ладонь глаза   язык кулак
кулак   середина   ладонь
ребро язык   глаза кулак
ладонь   середина   ладонь
ладонь глаза   язык кулак
Ребро   середина   ладонь
кулак язык   глаза кулак
ладонь   середина   Ладонь
Ребро глаза   язык кулак
кулак   середина   ладонь

 

Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. Потом добавляются топы и движения глаз и языка по сложной схеме ПИРАТ.

По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой (без ног): начинать с двух кулаков (1-й счет - холостой). Первые занятия спрашивать, где, что будет. При вводе упражнения важно объяснить, что делает каждая рука в отдельности.

24 кулака (можно рисовать схему для родителей).

Как устоялся тот или иной цикл, его усложнять Глаза - Язык: ЛРК – открыть через 2 закрыть.; КРЛ (перекрест) – закрыть через 2 открыть.; ЛРК (перекрест) – закр. через 2 закр.

Задача: соединить все циклы в один общий.

 

 

Перекрест рук в предплечьях, руки согнуты в локтях. Правая рука с левой стороны (к-р-л),

левая рука с правой стороны (к-л). Правая рука и ребро вертикально, ладонь разворачиваем от себя, т.е. в лежачем положении ладонь была бы на полу. Левая рука – кулак и ладонь на себя. Выполняем туже программу, что в вертикальном положении.

 

1. КРЛ с топами + ЛРК (без Ног 1 день, остальные дни – с топами)

2. КРЛ с Глаза и Язык (на откр. через 2 откр, сторона не важна)

3.КРЛ (перекрест: вед. Рука сверху. Ладонь Руки, делающей КЛ - на себя ладонь Рука, делающая КРЛ, от себя развернуть ладонь.)

4. КРЛ и ЛРК (простые) выполнять как один цикл (для этого важно правильное переключение: после выполнения 2х циклов КРЛ, необходимо оставить Р, делавшую КРЛ, на Л, а на др. перевести Л на К) + ЛРК (перекрест). Если с Г, то засада в том, чтобы правильно сделать переключение: Л откр – 2 откр – П откр – 2 откр – Л откр – 2 откр – П откр –!!!2 закр – Л откр (не П).

 

Цикл сидя.

Руки согнуты в локтях, кулаки расположены вверх.

В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК.

Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК.

По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения.

 

 

1. Так же как и в цикле лёжа. Сначала обе руки параллельно расположены.

2. Перекрёстно Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо.

Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо.

3. Все движения с топами.

4. Все движения с топами и глазами.

Правая рука К-Р -Л Левая рука К-Л
кулак кулак
ребро ладонь
ладонь кулак
кулак ладонь
ребро кулак
ладонь ладонь
ладонь кулак
Ребро ладонь
кулак кулак
ладонь Ладонь
Ребро кулак
кулак ладонь
Поменяли правая сторона тела К-Р -Л левая сторона тела К-Л
Кулак Кулак
Ладонь Ребро
кулак Ладонь
Ладонь Кулак
кулак Ребро
Ладонь Ладонь
кулак ладонь
Ладонь Ребро
кулак кулак
Ладонь ладонь
кулак Ребро
ладонь кулак

 




<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Цикл сидя. | Вечер классической музыки

Дата добавления: 2015-10-12; просмотров: 347. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Ученые, внесшие большой вклад в развитие науки биологии Краткая история развития биологии. Чарльз Дарвин (1809 -1882)- основной труд « О происхождении видов путем естественного отбора или Сохранение благоприятствующих пород в борьбе за жизнь»...

Этапы трансляции и их характеристика Трансляция (от лат. translatio — перевод) — процесс синтеза белка из аминокислот на матрице информационной (матричной) РНК (иРНК...

Условия, необходимые для появления жизни История жизни и история Земли неотделимы друг от друга, так как именно в процессах развития нашей планеты как космического тела закладывались определенные физические и химические условия, необходимые для появления и развития жизни...

Классификация потерь населения в очагах поражения в военное время Ядерное, химическое и бактериологическое (биологическое) оружие является оружием массового поражения...

Факторы, влияющие на степень электролитической диссоциации Степень диссоциации зависит от природы электролита и растворителя, концентрации раствора, температуры, присутствия одноименного иона и других факторов...

Йодометрия. Характеристика метода Метод йодометрии основан на ОВ-реакциях, связанных с превращением I2 в ионы I- и обратно...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.014 сек.) русская версия | украинская версия