Тести і методики для самопізнання. 1. Тест "Якою є ваша адаптивність?

1. Тест "Якою є ваша адаптивність? ".

Інструкція. Розгляньте кожне з наведених тверджень і зробіть висновок, чи стосуються вони вас. Залежно від вашого рішення оберіть один із варіантів відповідей ("так" або "ні") і підрахуйте кількість позитивних відповідей. За цією кількістю ви зможете визначити рівень вашої адаптивності.

Текст питальника

1. Я втомлююся, коли працюю.

2. Я не можу зосередитися на чомусь одному.

3. У мене виникає занепокоєння з будь-якого приводу.

4. Коли я щось роблю, у мене тремтять руки

5. Я часто хвилююсь.

6. Мені часто сняться кошмари.

7. Я пітнію навіть у прохолодну погоду.

8. Я весь час відчуваю голод.

9. У мене часто болить шлунок.

10. Іноді через занепокоєння я страждаю на безсоння.

11. Мене легко роздратувати.

12. Я чутливіший, ніж інші.

13. Я часто чимось занепокоєний.

14. Шкода, що я не такий щасливий, як інші.

15. Я легко можу заплакати.

16. Я нервую, коли мені доводиться чекати.

17. Іноді я відчуваю себе таким щасливим, що не можу всидіти на місці.

18. Я гублюся перед труднощами.

19. Іноді я відчуваю свою нікчемність.

20. Я сором'язлива людина.

21. Мені здається, що в усьому для мене є труднощі.

22. Я завжди напружений.

23. Іноді я почуваюся розбитим.

24. Я уникаю труднощів.

Опрацювання й аналіз результатів. Якщо відповідей "так":

- не більше 3 - ви маєте високу адаптивність і порівняно легко зможете пристосуватись до нових умов навчання;

- від 4 до 10 - адаптивність середня; у навчальному закладі ви зіткнетеся з певними труднощами, негативний вплив яких зможете порівняно легко подолати, якщо налаштуєтеся на успіх;

- від 11 до 20 - адаптивність низька, зміна умов навчання може спричинити багато негативних емоцій, відчуття неспроможності здолати труднощі, проте за наполегливої роботи над собою й завдяки терпінню ви маєте шанси їх подолати. Не замикайтеся в собі і поділіться своїми проблемами з друзями;

- понад 20 - адаптивність дуже низька; у вас може виникнути враження, що все в цьому світі спрямоване проти вас; не соромтеся звернутись за допомогою до кваліфікованого фахівця-психолога або психотерапевта; корисною буде для вас участь у соціально-психологічних тренінгах.

2. Тест "Чи вмієте ви слухати лектора?".

Інструкція. Розгляньте кожне з наведених тверджень і дайте відверту відповідь, чи стосуються вони вас. Залежно від вашого рішення оберіть один із варіантів відповідей: "так", "іноді" або "ні".

Текст питальника

1. На лекції в аудиторії я сідаю переважно на останні лави.

2. Під час лекції мене відволікають розмови сусідів.

3. У мене зазвичай під час лекції виникає потреба перепитати щось у сусіда.

4. Я соромлюся ставити питання лектору, якщо не розумію, про що йдеться.

5. Мені буває нецікаво на лекціях.

6. Під час лекції мені хочеться спати.

7. На лекціях я готуюся до важливих семінарів або контрольних робіт.

8. Перед лекцією я не переглядаю попереднього матеріалу.

9. Під час лекції я поринаю у спогади чи мрії. Опрацювання й аналіз результатів. Оцініть свої

результати, зарахувавши за кожну відповідь "так" 1 бал, відповідь "іноді" - 2 бали, відповідь "ні" - З бали. Якщо ви набрали:

- від 9 до 15 балів - ви не готові до сприйняття лекційного матеріалу і вам слід багато працювати над собою, розвивати увагу, тренувати вольові якості і займатися самовихованням;

- від 16 до 21 бала - ви непоганий слухач, але вам необхідно вдосконалюватися: спробуйте знайти, що саме заважає ефективному слуханню лекцій, і зосередьтеся на подоланні цих перешкод;

- від 22 до 27 балів - ви вмієте слухати лектора, і якщо при цьому вам вдається складати гарний.конспект, то багатьох проблем, пов'язаних із навчанням в університеті, ви зможете уникнути.

3. Тест "Чи вмієте ви конспектувати?". Інструкція, Прочитайте наведені висловлювання і дайте відповідь, чи стосуються вони вас.

Текст питальника:

1. Мій конспект має привабливий зовнішній вигляд.

2. Я іноді не можу прочитати окремі слова в конспекті.

3. Коли я читаю конспект, я іноді не розумію структури викладеного матеріалу.

4. При конспектуванні я зазвичай дослівно переписую фрагменти тексту.

5. Мій конспект має поля для власних зауважень.

6. Я використовую скорочення слів та спеціальні позначки (символи) і завжди можу їх розшифрувати.

7. Я структурую конспект за допомогою схем, таблиць, кольорових маркерів.

8. Користуючись конспектом, я не завжди можу відтворити зміст законспектованої інформації.

9. Як правило, в конспекті я записую думки своїми словами.

10. Я можу виділити головну думку в тексті й скорочено зафіксувати її в конспекті.

Опрацювання й аналіз результатів. Оцініть свої результати, зарахувавши по 1 балу за кожну позитивну відповідь на питання 1, 5,6, 7, 9, 10 і за кожну негативну на питання 2, 3,4, 8. Якщо ви набрали:

- від 0 до 3 балів - ви маєте низький рівень навичок конспектування, ваш конспект практично непридатний для використання під час підготовки до семінарів, практичних занять, іспитів. Вам слід багато уваги приділяти формуванню навичок конспектування та виховувати в собі наполегливість, пунктуальність, акуратність тощо;

- від 4 до 7 балів - ви володієте деякими навичками конспектування, але ваш конспект може мати багато недоліків, які будуть певною перешкодою для успішного навчання. Почніть з усунення найістотніших недо-

. ліків у конспектуванні, і ви позбудетеся багатьох проблем;

- від 8 до 10 балів - ваш конспект відповідає майже всім вимогам конспектування, проте вдосконаленню немає меж.

4. Тест "Оцінка навичок читання". Інструкція. Розгляньте кожне з наведених запитань і оберіть один із можливих варіантів відповіді.

Текст питальника

1. Чи завжди ви заздалегідь маєте уявлення про те, що можна прочитати в певному тексті:

- завжди дуже чітко (10);

- завжди приблизно (6);

- іноді (4);

- лише зрідка (2);

- ніколи (0)?

2. Чи змінюєте ви швидкість читання впродовж однієї статті:

- постійно змінюю (10); -- іноді (6);

- швидкість визначаю перед тим, як почати читати (4);

- завжди читаю із середньою швидкістю (2);

- завжди читаю повільно (0)?

3. Чи вмієте ви зосереджуватися на тексті:

- можу завжди (10);

- як правило, це мені вдається (6);

- лише тоді, коли матеріал цікавий (4);

- іноді (2);

- не можу (0)?

4. Чи можете ви швидко зрозуміти структуру тексту, який читаєте:

- побудова мені завжди зрозуміла (10);

- можу швидко зрозуміти, які розділи є найважливішими (6);

- уявляю структуру після прочитання невеликої частини (4);

- розбираюся в структурі лише після прочитання тексту (2);

- на структуру не звертаю уваги (0)?

5. Чи можете ви одразу зрозуміти суть цілого речення або хоча б його частини:

- можу завжди (10);

- можу, якщо текст неважкий (6);

- іноді (4);

- зрідка (2);

- не можу (0)?

6. Чи доводиться вам повертатись поглядом до прочитаного тексту:

- нічого не читаю по кілька разів (10);

- якщо є незнайомі слова (6);

- зрідка повертаюсь (4);

- іноді, якщо не розумію тексту (2);

- повертаюсь часто (0)?

7. Ви водите по рядках пальцем, олівцем чи стежите за текстом рухами голови:

- голова і руки завжди нерухомі (10);

- іноді роблю рухи (6);

- при читанні важливих місць (4);

- часто (2);

- завжди так роблю (0)?

8. Ви читаєте вголос або про себе і чи допомагаєте ви собі артикуляцією:

- завжди читаю мовчки (10);

- не можу дати точну відповідь (6);

- вимовляю окремі (важкі) слова (4);

- часто проговорюю текст, який читаю (2);

- завжди читаю вголос (0)?

9. Чи повторюєте ви про себе те, що читаєте:

- ніколи (10);

- думаю, що ні (6);

- повторюю, але зрідка (4);

- повторюю досить часто (2);

- переважно повторюю (0)?

10. За скільки поглядів (фіксацій) ви можете прочитати один рядок із 60 знаків:

- 2 фіксації (10);

- З фіксації (6);

- 4 фіксації (4);

- 5 фіксацій (2);

- 6 фіксацій (0).

Опрацювання й аналіз результатів. Підрахуйте загальну кількість балів. Кожному варіанту відповідає певна кількість балів, що вказана цифрою в дужках.

Досвід використання цього тесту дає такі результати: відмінний читач отримує 81-100 балів; навчений - від 61 до 80; досвідчений (але не навчений) - від 41 до 60; найбільша кількість читачів отримує від 20 до 40 балів.

Добре було б час від часу повертатися до цього тесту, оскільки з його допомогою можна довідатись, наскільки ви просуваєтеся в оволодінні навичками раціонального читання.

5. Тест "Наскільки ви уважні".

Деяких людей ніщо не може здивувати, приголомшити, "загнати" в глухий кут. їх повна протилежність - це люди незібрані та неуважні, які можуть розгубитися в найпростіших ситуаціях. Цей тест зорієнтує вас щодо рівня вашої уважності й допоможе зробити висновки.

Інструкція. Дайте відповідь "так" чи "ні" на запитання.

Текст питальника

1. Чи часто ви програєте через неуважність?

2. Чи розігрують вас друзі та знайомі?

3. Чи вмієте ви займатися якоюсь справою й одночасно слухати те, про що говорять навколо вас?

4. Чи знаходили ви коли-небудь на вулиці гроші чи ключі?

5. Чи дивитеся ви уважно на всі боки, коли переходите вулицю?

6. Чи здатні ви з подробицями пригадати фільм, який переглянули два дні тому?

7. Чи сердитеся ви, коли хтось відволікає вас від читання книги, перегляду фільму чи іншого заняття?

8. Чи перевіряєте ви здачу в магазині одразу біля каси?

9. Чи швидко ви знаходите у квартирі потрібну річ?

10. Чи здригаєтеся ви, якщо вас раптово хтось кличе на вулиці?

11. Чи трапляється, що ви одну людину приймаєте за іншу?

12. Захопившись розмовою, чи можете ви пропустити потрібну вам зупинку?

13. Чи можете ви, не замислюючись, назвати дати народження близьких вам людей?

14. Чи легко ви прокидаєтеся?

15. Чи зможете ви знайти у великому місті без сторонньої допомоги будинок (музей, магазин, певний заклад), у якому ви вже були одного разу в минулому році?

Опрацювання та аналіз результатів. Підрахуйте отримані результати, зарахувавши собі по одному балу за кожну позитивну відповідь на питання 2,3,4, 5, 6,8, 9, 13, 14, 15 і за кожну негативну відповідь на питання 1, 7, 10, 11, 12. Якщо ви набрали:

- понад 11 балів - ви напрочуд уважна людина і вам можна лише позаздрити;

- 5-10 балів - ви достатньо уважні, не забуваєте нічого важливого, проте іноді незібрані, що призводить до прикрих непорозумінь. Однак у відповідальні моменти ви здатні зосередитись;

- 4 бали і менше - ви дуже неуважні, це є причиною багатьох неприємностей у вашому житті. Вам необхідно виховувати в собі зібраність і постійно тренувати пам'ять.

Для того щоб слухати уважно лекцію, слід налаштуватися на слухання, прийняти відповідну позу. Спробуйте пригадати, як сидять глядачі в театрі, коли їм не подобається вистава. Вони сидять, розвалившись у кріслах, їх погляд блукає по стелі та глядацькій залі і лише зрідка затримується на сцені. А якщо вистава захоплює? Тоді тіло напружене, ледь нахилене вперед, очі безвідривно стежать за тим, що відбувається на сцені. Глядачі слухають "всім тілом". Таке слухання свідчить про готовність слухати, фізичну увагу, а також допомагає процесові сприйняття. Глядачі в театрі приймають цю позу мимоволі. Однак цим самим методом варто користуватись і свідомо, оскільки усвідомлене вміння бути уважним - ефективний засіб підвищення сприйняття змісту лекції та іншої усної інформації. Стежачи за власною "робочою" позою, доцільно постійно контролювати й напрямок власного погляду. Таке зосередження особливо потрібне в тому разі, коли викладач говорить поволі, монотонно, тихо або просто недостатньо цікаво.

6. Методика "Яка у вас сила волі?".

Ця методика дає змогу оцінити здатність до застосування вольових зусиль при подоланні перешкод.

Інструкція. Вам потрібно прочитати судження і на кожне з них дати відповідь "так" або "ні". На всі запитання відповідайте з максимальною щирістю.

Текст питальника

1. Чи можете ви завершити почату роботу, яка вам нецікава відразу, незалежно від того, що час і обставини дають змогу вам відірватися, а потім продовжити?

2. Чи можете ви без особливих зусиль подолати внутрішнє протистояння, коли вам потрібно зробити щось неприємне (наприклад, прийти на навчання у вихідний день)?

3. Чи здатні ви опанувати себе настільки, щоб поводитися без надмірної емоційності, свідомо, з максимальною об'єктивністю у конфліктній ситуації, у навчанні або побуті?

4. Якщо вам приписали дієту, чи зможете ви подолати спокусу їсти заборонені продукти?

5. Чи знайдете ви в собі сили встати вранці раніше звичайного, як це було заплановано ввечері?

6. Чи залишитеся ви на місці трагічної події для того, щоб дати свідчення?

7. Ви швидко відповідаєте на листи?

8. Якщо у вас виникає страх перельоту на літаку чи відвідування стоматологічного кабінету, чи зможете ви без особливих зусиль подолати це відчуття і в останній момент не змінити свого рішення?

9. Чи зможете ви приймати дуже неприємні ліки, які вам наполегливо рекомендують лікарі?

10. Чи виконуєте ви поспішно дану обіцянку, навіть якщо її виконання завдасть вам немало клопоту, інакше кажучи, чи є ви людиною слова?

11. Чи без вагань ви вирушаєте у відрядження в незнайоме місто?

12. Чи чітко ви дотримуєтеся розпорядку дня: часу пробудження, вживання їжі, навчання, прибирання та інших справ?

13. Чи критично ви ставитеся до бібліотечних заборгованостей?

14. Навіть найцікавіша телепередача не змусить вас відкласти термінову і важливу роботу. Так це чи ні?

15. Чи зможете ви припинити сварку і промовчати, хоч якими б образливими вам здавалися слова опонента?

Опрацювання й аналіз результатів. Відповіді на запитання оцінюють у такий спосіб: "так" - 2 бали; "незнаю" - 1 бал; "буває" - 1 бал; "ні" - 0 балів. Підсумуйте отримані бали. Якщо ви набрали:

- 0-12 балів - із силою волі справи у вас не дуже добрі. Ви виконуєте те, що легше і цікавіше, навіть якщо це може чимось зашкодити. До своїх зобов'язань ставитеся без особливого ентузіазму, що нерідко призводить до конфліктних ситуацій. Ваша позиція характеризується відомим висловом "Що, мені більше всіх потрібно?". Будь-яке прохання чи зобов'язання ви сприймаєте майже як фізичний дискомфорт. І справа тут не в слабкості волі, а у вашому егоїзмі. Спробуйте подивитися на себе з погляду цих оцінок, і це допоможе вам змінити своє ставлення до оточення, дещо змінивши у своєму характері. Якщо вам це вдасться, то ви лише виграєте;

- 13-21 бал - сила волі у вас посередня. Якщо стикаєтеся з труднощами, то намагаєтеся їх долати. Однак якщо побачите обхідні шляхи, відразу скористаєтеся ними. Не перестараєтеся, але і даного вами слова не порушите. За власним бажанням зобов'язань на себе не візьмете. Це не зовсім позитивно характеризує вас перед керівництвом і оточуючими. Якщо маєте намір досягнути в житті більшого, спробуйте тренувати волю;

- 22-ЗО балів - із силою волі у вас усе добре. У важку хвилину ви не підведете. Вас не лякають ні нові доручення, ні далекі поїздки, ні справи, котрі лякають інших. Хоча інколи ваша чітка і тверда позиція з непринципових питань набридає оточуючим. Сила волі - це добре, але бажано у своєму активі мати і такі якості, як гнучкість, поблажливість, доброта.

4. Професійне самовиховання майбутнього педагога Зразок програми самовиховання студентами основних педагогічних умінь Основні групи педагогічних умінь Конкретні педагогічні уміння Складові уміння Шляхи та засоби самовиховання         Пізнавальні 1. Легко орієнтуватися у змісті навчання та виховання. 2. Розпізнавати внутрішній стан учнів. 3. Здійснювати контроль за своїм психічним станом Здібності: а) виділяти головне; б) "читати по обличчях"; в) здійснювати самоконтроль. Риси: а) педагогічна спостережливість; б) педагогічна кмітливість Накопичувати досвід педагогічного аналізу. Навчатися логічному обробленню текстів, складанню схем, планів та. ін. Тренуватися в проникненні в душевний стан іншої людини, у самоконтролі Конструктивні 1. Формулювати цілі та завдання педагогічного процесу. 2. Планувати системи робіт. 3. Відбирати оптимальний зміст. 4. Складати плани конкретних справ Здібності: загал ьноінтелекту-альні. Риси: організованість, схильність до порядку та точності Тренуватися в оперуванні педагогічними термінами, складанні планів. Дотримуватися точності в усьому Комунікативні 1. Стимулювати діяльність. 2. Налагоджувати відносини Риси: емоційність, здатність до самонавіювання, терпіння.. Риси: товариськість, добрози-чливість, щирість та ін. Тренуватися у спілкуванні, поважному ставленні до людей. Підвищувати рівень своїх мо-рально-естетич-зих рис Закінчення таблиці         Інформаційні 1. Володіти словом, мовою. 2. Володіти мімікою та жестами. 3. Уміти користуватися наочними посібниками та ТЗН Здібності: мовне чуття, голосові дані, емоційність, виразність Тренуватися в усних виступах. Навчитися управляти своєю мімікою; користуватися тзн Організаційні 1. Організаторське чуття. 2. Уміння визначати конкретну роботу. 3. Здійснювати контроль та самоконтроль. 4. Викликати інтерес до справи. 5. Об'єктивно оцінювати результати роботи Здібності: схильність до організаторської діяльності, сприймання та розуміння інших, розпорядливість, вимогливість та ін. Риси: цілеспрямованість, діловитість, дисциплінованість Тренуватися у варіюванні інтонацією, керівництві діями інших, самоінст-руктуванні, само наказі, самоконтролі, оцінюванні Зразок індивідуального плану професійного самовиховання майбутнього вчителя Завдання Шляхи та засоби Терміни       І. Із розвитку пізнавальних умінь Тренуватися в угадуванні внутрішнього стану учнів за зовнішніми проявами поведінки   1. Розвивати в собі педагогічну спостережливість Проявляти більш щирий інтерес до особистості кожного з учнів   Закінчення таблиці       2. Навчитися керувати своїми почуттями При надмірному хвилюванні використовувати самозаспокоєння, самовідволікання. Здійснювати самоконтроль   3. Розвивати в собі дотепність та оперативність Тренуватися у розв'язуванні педагогічних задач експромтом, але з наступним критичним аналізом   II. Із розвитку конструктивних умінь Усі справи чітко розраховувати та планувати   1. Навчитися складати конкретні плани різних заходів Вивчити плани досвідчених педагогів, засвоїти основні логічні схеми планів, скласти варіанти планів і обговорити їх із досвідченими вчителями   III. Із розвитку комунікативних умінь Тренуватися в передкомуні-кативному орієнтуванні, контактах, особливо з незнайомими людьми   1. Подолати надмірну соромливість у спілкуванні Учитися не думати про себе під час спілкування   2. Розвивати в собі товариськість Користуватися будь-якою можливістю проявити ініціативу в спілкуванні   IV. Із розвитку інформаційних умінь Вивчати літературу з вибраної проблеми   1. Навчитися виразному читанню Тренуватися в голосному виразному читанні. Проаналізувати записи своєї мови   2. Навчитися коротко, але змістовно виступати на зборах Користуватися можливістю висловити свою думку перед аудиторією. Виступати за планом: а) про що хочу сказати; б) що про це хочу сказати; в) що пропоную   V. Із розвитку організаторських умінь: навчитися навичкам самоконструювання, самонаказу та самоконтролю У процесі практичних педагогічних справ тренуватися в самоінструктуванні та інших прийомах самоактивізації