Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 31 дополнительные ошибки, методы и средства их устранения.
Таблица 31
Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
| Ошибки
| Исправление ошибок
|
| 1. Неуверенность и боязнь преодоления барьеров.
| Обеспечить оптимальные для занимающихся расстояние и высоту барьеров.
|
| 2. В атаке на барьер – поднимание прямой маховой ноги.
| Выполнение атаки в стену или на горку матов с акцентированным выпрямлением ноги в коленном суставе после сгибания ее в тазобедренном
|
| 3. Недостаточное отведение толчковой ноги в сторону во время перехода через барьер.
| Выполнять упражнения для развития подвижности в тазобедренном суставе.
|
| 4. Поднятие стопы толчковой ноги выше колена во время переноса ее через барьер.
| Многократное выполнение упражнений барьериста у стены и в движении шагом.
|
| 5. Прыжок через барьер.
| Увеличить расстояние от места отталкивания до барьера, выполнять атаку барьера с акцентированным наклоном туловища вперед.
|
| 6. Зависание над барьером. Короткий и пассивный первый шаг за барьером.
| Пронос толчковой ноги над барьером у стены с ускорением ее движения. Бег через низкие барьеры в один шаг.
|
| 7. Неточный подход к первому и последующим барьерам.
| Бег по отметкам.
|
| 8. Несогласованные движения рук и ног в беге.
| Выполнение специальных упражнений барьериста с обеих ног с постепенным увеличением скорости.
|
| 9.
|
|
Задание: составьте план-конспект урока (табл. 32) для обучения технике барьерного бега и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 32
План-конспект урока по обучению технике барьерного бега
| Описание упражнения
| Графическое изображение
| Дозировка
| Методические указания
|
| Специальные упражнения для обучения технике барьерного бега
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Специальные упражнения для воспитания физических качеств
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила соревнований в барьерном беге
Во всех видах барьерного бега каждый участник должен бежать по отдельной дорожке и преодолевать все установленные на ней барьеры.
Участник дисквалифицируется в случае, если он:
l обегает барьер сбоку или нарушает границы своей дорожки при преодолении барьера;
l проносит ногу (ступню) вне барьера ниже верхней кромки перекладины;
l умышленно сбивает барьер рукой или ногой.
