Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Общеразвивающие упражнения. При самостоятельном изучении общеразвивающих упражнений рекомендуется придерживаться следующей последовательности:





При самостоятельном изучении общеразвивающих упражнений рекомендуется придерживаться следующей последовательности:

Ø научиться принимать основные исходные упражнения – руки на пояс, за голову, перед грудью, к плечам, вверх, вперед, в стороны;

Ø изучить движение отдельными частями тела – в начале руками, затем туловищем и нижними конечностями. Овладев основными движениями отдельными частями тела, можно переходить к изучению сочетания движений различными частями тела – руками и ногами, руками и туловищем, руками, ногами и туловищем;

Ø выполнение упражнения с набивными мячами. При их изучении следует сначала изучить исходные положения, основные упражнения для рук и для мышц всего тела с набивным мячом. После этого переходить к выполнению комплекса упражнений.

Следует иметь в виду, что для развития физических способностей необходимо общеразвивающие упражнения выполнять с различной скоростью – медленно, со средней и большой скоростью.

Выполнение упражнений с большей скоростью возможно только при условии, когда они хорошо изучены.

На первом курсе, кроме умений выполнить предусмотренные программы упражнений, необходимо, пользуясь знаниями анатомии, научиться подбирать упражнения для различных групп мышц и записывать их по установленной форме.

Вольные упражнения

Обучаясь выполнять комбинации вольных упражнений, необходимо в совершенстве овладеть отдельными элементами.

Акробатические упражнения

При самостоятельном изучение акробатических упражнений необходимо пользоваться специальной литературой, в которой описана техника выполнений и методика обучения акробатическим упражнениям.

Прыжки

Изучая упражнения в прыжках необходимо придерживаться следующих указаний:

Ø научиться хорошо разбегаться.

Ø научиться устойчивому приземлению, для чего нужно поупражняться в подпрыгивании с последующим полу приседанию на носках с быстрым переходом на всю стопу.

Ø научиться отталкиваться от мостика двумя ногами.

Ø научиться различать сочетать разбег с отталкиванием. С этой целью хорошо поупражняться в прыжках – с разбегу, прыжок с опорой руками о канат и приземлением на обе ноги, прыжок на гимнастические маты.

Ø научиться толкаться руками о снаряд. С этой целью целесообразно выполнить следующие упражнения: стоя у стены на расстоянии шага – толчок прямыми руками от стены с небольшим сгибанием туловища в грудной части; стоя около козла – толчок руками (стремиться оттолкнуть от себя снаряд); в упоре лежа – толчок руками с небольшим сгибанием тела; стоя на коне в положении (старта пловца) – прыжок ноги врозь через козла, стоящего впереди высотой несколько больше козла.

Изучив основные элементы опорного прыжка в более легких условиях, можно переходить к изучению прыжка в целом.







Дата добавления: 2014-11-12; просмотров: 1282. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...


Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...


Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...


Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Билиодигестивные анастомозы Показания для наложения билиодигестивных анастомозов: 1. нарушения проходимости терминального отдела холедоха при доброкачественной патологии (стенозы и стриктуры холедоха) 2. опухоли большого дуоденального сосочка...

Сосудистый шов (ручной Карреля, механический шов). Операции при ранениях крупных сосудов 1912 г., Каррель – впервые предложил методику сосудистого шва. Сосудистый шов применяется для восстановления магистрального кровотока при лечении...

Трамадол (Маброн, Плазадол, Трамал, Трамалин) Групповая принадлежность · Наркотический анальгетик со смешанным механизмом действия, агонист опиоидных рецепторов...

СИНТАКСИЧЕСКАЯ РАБОТА В СИСТЕМЕ РАЗВИТИЯ РЕЧИ УЧАЩИХСЯ В языке различаются уровни — уровень слова (лексический), уровень словосочетания и предложения (синтаксический) и уровень Словосочетание в этом смысле может рассматриваться как переходное звено от лексического уровня к синтаксическому...

Плейотропное действие генов. Примеры. Плейотропное действие генов - это зависимость нескольких признаков от одного гена, то есть множественное действие одного гена...

Методика обучения письму и письменной речи на иностранном языке в средней школе. Различают письмо и письменную речь. Письмо – объект овладения графической и орфографической системами иностранного языка для фиксации языкового и речевого материала...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.014 сек.) русская версия | украинская версия