Гипноз. Новейший справочник. В конце концов вы садитесь под деревом и отдыхаете

В конце концов вы садитесь под деревом и отдыхаете. Вам хорошо и удобно, и вы с радостью думаете о своей будущей жизни. И тут вам приходит в голову мысль, что можно оставить все невротические симптомы, которые беспокоили вас в последнее время, здесь, в лесу, под этим деревом. Вы начинаете убирать их из своего тела и сознания. Вы видите отверстие между корнями дерева, куда можно их бросить. Вы начинаете складывать все свои неприятные симптомы, от которых хотели бы избавиться, в это отверстие. Вы берете эти симптомы в руки. Вы убираете их со всех частей вашего тела и из головы. Вы снимаете все свои боли, тревоги, депрессии, неудобные привычки или позиции и складываете их туда. А потом вы ощущаете полную свободу от них. Вы расслабляетесь на какое-то время и затем готовитесь к возвращению из леса. Вы оставили свои симптомы под тем деревом и медленно идете, возвращаясь с удивительным чувством, полные энергии, уверенности в себе и в счастливом и успешном будущем. Вы готовы вернуться в свое нормальное состояние. Вы почувствуете значительное улучшение - ощущение свежести, прилив сил и оптимизма.

«Утопить симптомы в реке». На этот раз вам предстоит приятная речная прогулка в лодке. Лодка надежна, река спокойна, погода отличная. Вы спокойно садитесь в эту лодку и медленно отчаливаете от берега. Лодка слегка покачивается, и это вселяет в вас чувство покоя и комфорта. Вы наслаждаетесь солнцем и красивыми пейзажами. Вы ощущаете свободу от всех своих тревог и забот. И тогда вы решаете снять со своего тела и сознания остатки невротических симптомов и бросить их в воду. Вы начинаете делать это решительно и активно. Вы бросаете в воду все, что еще беспокоило вас, вызывало напряжение и дискомфорт. Вы наблюдаете, как течением относит ваши симптомы от лодки. Они уплывают дальше и дальше, исчезая вдали. Они никогда не вернутся. Они тонут в реке. А вы возвращаетесь на берег, освеженный и сильный. У вас такое ощущение, что теперь вы крепко держите жизнь в своих руках, что вы выиграли, что вы обязательно победите свои симптомы и дурные привычки, свой невроз. С каждым днем вы чувствуете себя лучше и лучше...

Предлагаемые С. Кратохвилом приемы сходны с «умственными играми» Р. Мастере и Дж. Хьюстона (1972) и с внушаемыми образами, которые описывают В. Крогер и В. Фецлер (1976)-

Глава 8. От воображения — к фантазиям 367

Однако между ними есть и значительные расхождения. Первые два автора используют директивную гипнотическую фантазию, _иЛи направленное воображение, для приобретения опыта, расширяющего диапазон мышления, а вторые два - для тренинга специфических физических ощущений, что может положительно влиять на некоторые симптомы в ходе индивидуальной психотерапии. С. Кратохвил применяет их для символического удаления симптома при активном участии фантазии пациентов.

По мнению С. Кратохвила, групповые сеансы помогают быстрее купировать симптомы, способствуют удовлетворенности пациентов лечением, готовности их вести самостоятельную воспитательную и терапевтическую работу, не нарушая основной групповой терапевтический процесс.

Итак, существует множество способов войти в активный контакт с образами бессознательного и получить от них важную информацию, поддержку и помощь.

Хотелось бы предложить еще один метод, который подойдет людям, увлекающимся музыкой. Это «музыкальный сценарий» - работа с бессознательным посредством аудиаль-ных (слуховых) образов - мелодий и звуков (Н. Ф. Калина, И. Г. Тимощук, 1997).

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение «Музыкальный контакт с образами»

Отберите из понравившегося концерта или альбома несколько песен или отдельных фрагментов, которые произвели на вас особенно сильное впечатление. Отбор следует доверить бессознательному, т.е. не размышлять, не сравнивать, не пытаться объяснить, мотивировать свой выбор. Такой «инстинктивный» отбор связан с актуальными трудностями, нерешенными проблемами - иными словами, с материалом, нуждающимся ^в проработке.

Гипноз. Новейший справочник

Войдите в особое состояние сознания. Прослушайте отобранные мелодии, следя за спонтанно возникающими образами (Если выбрана песня на иностранном языке, можно попробовать догадаться, о чем поет исполнитель.) Достаточно лишь просто рассматривать порожденные мелодией образы или картины, но если есть желание, можно попытаться понять, что именно они символизируют.

При желании несложно составить своеобразный музыкальный сценарий своей жизни, музыкальный вариант личной истории из любимых мелодий или песен. При его прослушивании вы можете соединить, идентифицировать себя или жизненные события с отдельными музыкальными фрагментами. Поле для проекции в этом случае будет очень обширным, так что могут получиться весьма интересные результаты.

Такой метод работы с бессознательным основывается на весьма специфическом механизме интермодального синтеза, лежащего в основе широко известного явления синестезии - соединения различных ощущений в единое впечатление, единый образ. Вспомним поэта Шарля Бодлера: «Есть запах чистоты. Он зелен, точно сад. Как плоть ребенка, свеж, как зов свирели, нежен». Полнота чувственного образа способствует более полной ассимиляции бессознательных содержаний и эстетизирует, украшает сам терапевтический процесс.

Рассмотрим теперь ряд упражнений, которые позволяют конструктивно использовать активное воображение для решения достаточно часто встречающихся проблем.

Следующие два упражнения лучше использовать, когда вы чувствуете тяжесть напряжения или когда вам необходимо контролировать себя, а вы боитесь, что «выйдете из-под контроля».

Упражнение «Поплавок в океане»

Войдите в особое состояние сознания. Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане... У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел... Вы двигаетесь туда, куда несут вас ветер и океанские волны... Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность-Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания... Ощутите движение волны... тепло солнца... капли дождя... подушку воды

Глава 8. От воображения — к фантазиям

_под вами... Представьте, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы воображаете себя маленьким поплавком в безбрежном океане.

Упражнение «Как было бы, если бы...»

Войдите в особое состояние сознания. Если вы чувствуете себя подавленным, вообразите, как бы вы чувствовали себя и как бы выглядело все вокруг, если бы испытывали радость. Если вы чувствуете себя обессиленным, вообразите, каким бы вы были, если бы сила била через край. Если вы чувствуете себя усталым, представьте себя полным энергии. Вообразите себя активным и непоседливым. Что вы делаете? Что вы чувствуете?

Когда вы ощущаете, что вам необходима психологическая поддержка, можно проделать следующее упражнение.

Упражнение «Оживление приятных воспоминаний»

Войдите в особое состояние сознания. Вспомните то время своей жизни, когда вы были уверены, что по-настоящему любимы. Выберите какой-нибудь эпизод из этого периода и заново переживите его во всех деталях. Или... Вспомните те моменты, когда! вы испытывали какие-то острые переживания... были влюблены... Вас озарило вдохновение... Вы были захвачены чтением, работой или какой-то другой важной деятельностью... слушали музыку и т.п. Выберите один из таких высших пиков вашей жизни и постарайтесь пережить его заново. Теперь попробуйте ответить самому себе, каковы самые существенные особенности этого переживания.

Что мешает Вам испытывать такие чувства сейчас?

Следующее упражнение на воображение не стоит комментировать. Проделав его, вы сами поймете, в какие моменты жизни оно может оказаться полезным.

Упражнение «Храм тишины»

Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города... Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают

Гипноз. Новейший справочник

по мостовой... Обратите внимание на других прохожих, на выражения их лиц, на фигуры... Заметьте, одни выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны... Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум... гудят автомобили, визжат тормоза... Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов... булочную... цветочный магазин... Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете этого человека? Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице? Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся своей архитектурой от всех других. Большая вывеска гласит: «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм - место, где не слышны никакие звуки, где никогда не произносится ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые, резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной... Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы теперь себя чувствуете? Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.

Следующее упражнение можно использовать, когда вы ощутите упадок энергии.

Упражнение «Передача энергии»

' Вообразите перед собой какой-то источник энергии. Он согревает вас, дает энергию. Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на переднюю часть вашего тела. Вдохните ее. Представьте такой же источник энергии за своей спиной. Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине. Поместите источник энергии справа. Ощутите воздействие энергии на правую половину тела. Поместите источник энергии слева. Ощутите воздействие энергии на левую половину тела. Вообразите источник энергии над собой. Ощутите, как энергия воздействует на голову.

Теперь источник энергии находится у вас под ногами. Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших ног, а потом энергия поднимается выше и распространяется по всему

Глава 8. От воображения — к фантазиям

вашему телу. Представьте, что вы посылаете энергию какому-то определенному человеку, а теперь - другому. Отметьте для себя, каких именно людей вы выбрали. Тетерь пошлите энергию своей _семье, своим друзьям и знакомым...

А это упражнение рекомендуется применять, когда вы перегружены делами и не знаете, за что браться в первую очередь.

Упражнение «Заброшенный сад»

Вы совершаете прогулку по территории большого замка. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом. В стене виднеется деревянная дверь. Откройте ее и войдите. Вы оказываетесь в старом заброшенном саду. Когда-то это был прекрасный сад, однако уже давно за ним никто не ухаживает. Растения так разрослись и всё настолько заросло травой, что не видно земли и трудно различить тропинки. Вообразите, как вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, подрезаете ветки, косите траву, пересаживаете деревья, окапываете, поливаете их, т.е. делаете все необходимое, чтобы вернуть саду прежний вид... Через некоторое время остановитесь и сравните ту часть сада, где вы уже поработали, с той, которую вы еще не трогали.

Следующее упражнение хорошо помогает в тех случаях, когда вы чувствуете себя беззащитным, уязвимым, «покинутым».

Упражнение «Маяк»

Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова - высокий маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены настолько толсты и прочны, что даже сильные ветры, постоянно Дующие в этих краях, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по океану, предупреждающего мореплавателей о мелях и являющегося символом безопасности для людей на берегу.

Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света ^в себе — света, который никогда не гаснет...

Глава 9

ЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫЕ ДИАГНОСТИКА

И ЛЕЧЕНИЕ В ОСОБЫХ СОСТОЯНИЯХ СОЗНАНИЯ