Глава 11. Медитация. в сампроджнята самадхи (высшую степень созерцания и сосредоточенности)

в сампроджнята самадхи (высшую степень созерцания и сосредоточенности). Выполняя дхарану, дхьяну и самадхи (фиксацию сознания, внушение и ощущение потока сознания), старайтесь достигнуть растворения обычного сознания.

Йога учит также методам достижения йоганидры и контролю ума до приобретения способности осуществлять самадхи, т.е. достигать состояния высшего сознания - состояния, когда в процесс осознания включен весь потенциал бессознательного. Древняя йога говорит, что при выполнении медитаций всегда следует быть абсолютно уверенным, что именно у вас все получается хорошо, находиться в состоянии ожидания и энтузиазма. Это состояние должно предшествовать каждому упражнению в практических занятиях, в том числе и при обучении тратаке.

Приведем две словесные формулы индусов: первая служит для достижения йоганидры, вторая - для достижения самадхи.

Первая формула: «Я четко контролирую ум и мысли... Глубокий покой и энергетизация во всем теле... Я концентрируюсь... на Высшей Природе, Высшем Сознании. Я бессмертен (-тна)... олицетворяю высшую справедливость... Мое тело погружается в йоганидру на...» (указывается время - например, на один час ровно).

Вторая формула: «Я достигаю окончательной Истины, окончательной реальности... Я достигаю окончательной цели своей жизни в этом мире... независимо от судьбы моего тела... Я обязательно достигну нирваны...»

Чань-буддийская медитация (дзэн)

Эта медитация служит главным звеном в психической подготовке в чань-буддизме. Обычно она практикуется только в комплексе с другими методами воздействия на психическое и соматическое состояние человека, носящими как статический, так и динамический и невербальный характер: парадоксальными задачами (гун-ань) и диалогами (вэнь-да), дыхательными и гимнастическими упражнениями (в том числе единоборства), физическим трудом, специальной диетой, массажем и самомассажем, приемами биоэнергетической стимуляции с помощью разнообразных средств (например, сигнальной рефлексотерапии), контактным невербальным воздействием и др. Комбина-

Гипноз. Новейший справочник

ция этих средств усиливает эффект техники для достижения Просветления.

Сам процесс медитации предваряется подготовительными физическими и психическими упражнениями, призванными привести психику и соматику практикующего в оптимальное функциональное состояние, снять возбуждение, стрессы и другие негативные факторы, мешающие созерцанию. С этой целью применяются методы психосоматической релаксации, водные процедуры, массаж или самомассаж точек акупунктуры (ТА), сопровождаемый «внутренней работой» по активизации энергетических центров, каналов и меридианов с помощью психической концентрации и дыхательных упражнений и т.д.

На начальных этапах психофизической подготовки особое внимание уделяется: нормализации физиологических процессов посредством релаксации и дыхательных упражнений; правильному положению тела; созданию условий, удобных для медитации.

В монастырской практике обычно использовалась классическая йоговская поза лотоса.

Приводим рекомендацию чаньского наставника: «Когда вы впервые начинаете практиковать цзо-чань и созергать свое сознание (кань-синь), отправляйтесь в уединенное место и сидите там, не сходя с этого места. Сначала сделайте тело прямым и сядьте в правильную позу. Сделайте одежду свободной и ослабьте пояс. Расслабьте туловище и конечности. Помассируйте себе позвоночник. Выдохните полностью воздух из живота. Через естественный поток дыхания вы обретете свою истинную природу, ясную и пустотную, спокойную и чистую. Когда ваше тело и сознание будут гармонизировать, дух тоже станет спокойным».

Определенное влияние на психическое состояние оказывают и различные цвета. Например, красный цвет возбуждает, а фиолетовый - успокаивает. Художник В. Кандинский отмечал, что желтый цвет концентрирует внимание, а синий и красный его рассеивают. Он же утверждал, что оранжевый цвет порождает прилив энергии, амбицию и стремление к триумфу-Художники хорошо знают, что ярко-красный, ярко-желтый и оранжевый - «теплые» цвета, а светло-синий, салатный

Гл ава 11. Медитация

и голубой - «холодные». Взаимодействия цветов еще более усиливают влияние на эмоции. Так, золотисто-желтый цвет и цвет морской волны взаимно усиливают эмоциональную уравновешенность, а сочетание золотисто-желтого и огненно-красного цветов действует противоположно. В связи с этим существует целый комплекс методик цветомедитации, из которых мы рассмотрим только две большие категории: цветомедитации, направленные на стабилизацию психического состояния, и цветомедитации при соматических расстройствах.

Цветомедитация для достижения психической гармонии*

Отметим, что нарушения психической гармонии могут быть вызваны как недостатком, так и избытком тех или иных эмоций. Описание некоторых форм проявления подобной психической несбалансированности поможет вам выбрать необходимый цвет.