Гипноз. Новейший справочник. Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация

Это модифицированная мантра-медитация, приспособленная к западной культуре. Теоретической основой ее является учение адвайта-веданта Шанкарачарьи, в свое время возродившее индуизм в Индии в условиях господствовавшего тогда буддизма. Цель исповедующего такой путь - объединение ума ищущего с бесконечным Сознанием. Начальным этапом этого считается освобождение от двойственности сознания, которая считается главной причиной страданий человека.

Технику трансцендентальной медитации составляют приемы концентрации внимания (практика Дхианы). Ее первичный курс обучения не требует овладения специальными позами, особой аскетической подготовки и проводится в положении сидя на стуле или лежа. После вступительных лекций желающие заниматься трансцендентальной медитацией приходят для «посвящения» - инициации, принося с собой определенный набор предметов. Фактически инициация является традиционной индуистской церемонией поклонения богам, включая обожествление через приношения гуру. Таким образом ученик входит в индуистскую религиозную обрядность. В последующем трансцендентальная медитация проводится регулярно дважды в день по 20 минут. Ученик медитирует, непрерывно повторяя мантру (обычно санскритское слово или отдельные его слоги), давая полную свободу уму. Самое важное для него - не касаться интеллектуальной области вообще, не думать; кроме того, рекомендуется избегать больших усилий в концентрации внимания: при отвлечении от мантры ученику советуют мягко возвратить свой ум к мантре, т.е. пассивная концентрация считается предпочтительнее активной (Г. Роббинс, М. Фишер, 1972). В связи с этим ощущения и переживания учеников на первых порах контролируются учителем.

Концентрация на мантре (объекте внимания), выход за пределы объекта концентрации, достижение более тонких состояний мысли, пока она не достигнет своего источника, - вот основные этапы, которые проходит занимающийся трансцендентальной медитацией. При последовательной тренировке ученик довольно быстро выходит на особый уровень сознания - состояние трансцендентальной медитации, которое описывается как

Глава 11. Медитация

«состояние полного удовлетворения, блаженства, абсолютного осознания сущего». В последующем перед ним ставится цель - использовать трансцендентальную медитацию как средство управления чувствами и умом при сохранении активного образа жизни. Достигается это путем чередования периодов нормальной деятельности с периодами медитации.

Поскольку эффекты медитации у не овладевшего высшими ступенями стираются в повседневной жизни, ему следует заниматься регулярно. При этом достижение более высоких ступеней трансцендентальной медитации (состояния космического сознания, божественного сознания, состояния «единства») возможно лишь после нескольких лет упражнений и требует использования более сложных приемов, однако в обычных публикациях по трансцендентальной медитации об этих приемах даются только отрывочные сведения.

В западной психотерапии трансцендентальная медитация использовалась как один из методов психической саморегуляции для снятия тревоги и напряжения, для достижения большей личностной гармонии. Действительно, многочисленные объективные исследования выявили ее положительное влияние на нормализацию обмена веществ, снижение частоты дыхания, сердечного ритма и артериального давления; помимо этого, в отличие от ряда других методов медитации, трансцендентальная медитация сопровождается релаксацией с преобладанием когнитивных, а не соматических эффектов и тем самым показана как весьма ценный метод лечения при симптомах когнитивной тревоги (например, в случае навязчивых беспокойных мыслей, затрудняющих засыпание).

Существует также множество широко разрекламированных медитативных групп, готовых прислать вам, как утверждается, предназначенную лично для вас уникальную мантру. Однако на самом деле не обязательно, чтобы мантра была индивидуальной, притом она довольно дорого стоит. Известные, всеми признанные учителя дают мантры бесплатно. Не кажется убедительным и предположение, что тайная мантра, используемая вами одним, может оказаться более действенной, чем хорошо известная древняя мантра, которая уже послужила миллионам людей.

Кроме того, мантры можно придумывать самому. Здесь важно отметить, что русский язык и ведийские языки являются гене-