| Ч.
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.
| 15 мин
| Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.
|
| Бег в медленном темпе с ведением мяча в парах. По сигналу изменение направления движения.
| 4 мин
| Выполнять только короткие передачи.
|
| В парах, спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки:
- повороты направо, налево, «восьмёрка» с мячом;
- наклоны вправо, влево с небольшим удержанием;
- приседания на одной и двух ногах;
- выпады вперёд;
- положить друг друга на спину.
|
5 мин
| Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.
|
| Специально-подготовительные упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстом голени наружу и во внутрь;
- приставным и скрестным шагом правым и левым боком;
- имитация ударов головой;
- челночный бег с мячом 4х9м.
|
20м
| Интервал 2м. Бедро поднимать до параллели с землёй, захлёстом доставать до ягодиц, выпрыгивать как можно выше, темп быстрый, возвращаться семенящим бегом.
|
| Удержание мяча руками на площади 20х20м. Необходимо сделать 4 быстрых передачи, тогда засчитывается очко. Команда, которая наберёт больше очков, выигрывает.
| 10 мин
| Поделить на команды. Нельзя толкать, ставить подножки. Если мяч упадёт на землю, то переходит другой команде.
|
| Ускорения для развития быстроты в тройках.
| 6р.х30м
|    15м
Финишировавший последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени. Пауза 1 мин.
|
| Основная часть
| Передачи мяча партнёру в парах.
-расстояние 15м. Передачи выполняются в одно касание, при этом партнёры должны постепенно сходиться и расходиться.
- расстояние 30м. Выполнение приёма и передачи мяча, максимум 2 касания.
-расстояние 45-50м. Выполнять «пласирующую передачу» по воздуху.
|
4 мин
3 мин
3 мин
| Следить за техникой выполнения передач, указывать на ошибки и своевременно их исправлять. Приём мяча выполнять с небольшим уходом в сторону. Стараться делать передачу по катящемуся мячу.
|
| Жонглирование мячом в парах:
- 2-3 касания;
-1 касание;
- головой.
|
8 мин
| Расстояние друг от друга 2-3 метра.
Расстояние 1.5м
|
| Упражнение с завершением атаки ударом головой после подачи с фланга.
-справа после обводки стоек;
- справа после обводки стоек и игры в стенку с тренером;
- то же слева;
- то же слева.
| 6 мин
6 мин
6 мин
6 мин
| Упражнение выполняется в парах. После выполнения смена мест. Передача на ближнюю штангу.
|
| Игра в футбол в разных составах для совершенствования игры в нападении и защите.
- 1х1
- 2х2
- 4х4
|
10 мин
15 мин
15 мин
| Площадка 30х20м.
Поделить на 2 команды. Определить соперников по играм. Ведётся общий счёт. Проигравшая команда делает 20 прыжков, высоко поднимая колени. При игре 1х1 продолжительность 40сек, 2х2 – 1мин, 4х4 - 1.5 мин.
|
| Заключит. часть
| Медленный бег.
| 2 мин
| Восстановление дыхания.
|
| Самомассаж, потряхивание конечностями для расслабления, упражнения на растягивание крупных групп мышц.
| 2 мин
| Снижение эмоционального напряжения.
|
| Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.
| 1 мин
| Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.
|
1. Повторить правила безопасности на тренировке.
2. Совершенствовать технику ведения, финты и удары ногой.
3. Повторить технику удара головой средней и боковой частью лба.
4. Развивать скоростно-силовые качества.
