| Ч.
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.
| 15 мин
| Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.
|
| Бег в медленном темпе с ведением мяча и передачами в парах.
| 4 мин
| Выполнять только короткие передачи.
|
| Упражнения на растягивание:
-круговые вращения головы;
-наклоны, повороты в парах с мячом;
-круговые вращения в тазобедренном, коленных и голеностопных суставах.
|
5 мин
| Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.
|
| Подвижная игра.
Игра по упрощённым правилам гандбола, забивать только головой.
|
10 мин
| Поделить на две команды, каждый игрок проигравшей команды делает 10 прыжков, высоко поднимая колени.
|
| Игра в квадрате на удержание мяча.
| 10 мин
| При выполнении одной командой 15 передач, все игроки другой команды делают по 10 прыжков.
|
| Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек.
-наступания через каждую фишку
-наступания через каждую фишку по 2раза
-то же правым и левым боком
-приставными шагами обходя фишки.
-прыжки на двух вперёд
-прыжки на двух боком
-прыжки на двух спиной
- то же на одной ноге
-прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад
| 25мин
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
по 2р.
2р.
| После последней фишки рывок 10м.
рывок
Возвращаться семенящим шагом
|
| Основная часть
| Упражнения в парах с передачами мяча:
- передача мяча и остановка подошвой;
- передача мяча и остановка «щекой»;
- передача и отыгрыш назад;
Партнёр, который бежит спиной вперёд набрасывает мяч, другой выполняет задание:
- передача внутренней частью стопы с лёту, чередуя ноги;
- то же средней частью подъёма;
- остановка бедром, передача «щекой»
- остановка грудью;
- приём серединой подъёма, передача головой.
| 10 мин
| Выполняется в парах. Расстояние 2м. Один двигается лицом вперёд, другой спиной вперёд. Начинает то, кто стоит лицом вперёд по направлению движения. Двигаться к одной стене зала, затем обратно.
|
| Ведение мяча в ограниченном квадрате 15х15м:
-правой ногой внутр. частью стопы, затем левой;
- жонглирование ногами;
- ведение серединой подъёма правой затем левой;
- жонглирование ногами;
- ведение подошвой правой и левой ногой
|
4 мин
4 мин
4 мин
4 мин
4 мин
| Можно выполнять обманные движения во время ведения. Контролировать свой мяч, не отпускать его далеко. Стараться видеть расположение своих партнёров, а не только смотреть на мяч
|
| Индивидуальная игра в нападении. Совершенствование открывания во время плотной опеки для получения мяча.
| 15 мин
| Применять различные обманные движения, показать некоторые хитрости ухода от соперника.
|
| Выход один на один с вратарём.
| 10 мин
| Если не забил, то выполнить 5 прыжков.
|
| Игра в футбол.
| 10 мин
| Поделить на команды. Следить за соблюдением правил игры. Каждый игрок проигравшей команды делает по 20 прыжков вверх, высоко поднимая колени.
|
| Заключит. часть
| Медленный бег.
| 2 мин
| Восстановление дыхания.
|
| Произвольные упражнения на растягивание.
| 3 мин
| Выполнять без рывков. Задерживать положение на несколько секунд.
|
| Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.
| 3 мин
| Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.
|
1.Разборигры и установка на игру.
2.Совершенствовать технику ведения, остановки и передачи мяча.
3.Совершенствовать технику удара головой по воротам.
4.Развивать выносливость.
