Билет № 8 Гигиена

1. Гигиена (греч. “higienos” – целебный, приносящий здоровье) – наука, изучающая принципы формирования условий, способствующих сохранению здоровья человеком, правильной организации труда и отдыха, предупреждению болезней.

Основными задачами гигиены являются:

Исследование взаимодействия организма человека с внешней средой и влияние на него различных природных и социальных факторов;

Научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий, направленных на профилактику заболеваний и укрепление здоровья;

Оздоровление внешней среды и охрана природы в целом.

Гигиена тела способствует стабильной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, пищеварения, кровообращения, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным болезням.

Установлено, что на 1 см² поверхности тела находятся 100 бо­левых точек, от 12 до 15 холодовых, 1—2 тепловых и 25 точек, воспринимающих атмосферное давление.

Выполнение эти функций в полном объеме возможно, только при здоровой и чистой коже. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно влия­ет на здоровье человека.

В коже содержатся потовые и сальные железы. В течение недели
сальные железы выделяют 100—300 г сала, а потовые — от 3,5
до 7 г пота. Эти выделения смешиваются с микробами и пы­лью и забивают поры кожи. В результате возникают различные
кожные заболевания. Поэтому важно соблюдать определенные
гигиенические нормы, особенно при систематических занятиях
физическими упражнениями.

Основа ухода за телом — ежедневное умывание водой с мылом и душ (особенно после интенсивных тренировок). Раз в неделю следует мыться с мылом и мочалкой; а еще лучше посещать баню или сауну. Это способствует удалению с кожи микробов и пота, а также очищению пор. Кожа очищается улучшается кожное дыхание. Во время мытья кожу растирают и слёгка массируют - это улучшает ее кровоснабжение. После мытья обязательна смена нательного белья.

Важный момент в гигиене тела - уход за полостью рта. Чтобы сохранить красивые и здоровые зубы, нужно придерживаться сле­дующих рекомендаций:

§ рационально питаться;

§ посещения стоматолога сделать регулярными;

§ своевременно лечить зубы;

§ чистить их 2 раза в день в течение 2-4 мин;

§ полоскать рот после еды;

§ пользоваться зубочистками и специальными нитями - флоссами;

§ время от времени производить массаж десен (вымытыми указательным и большим пальцами) в течение 3—5 мин;

§ употреблять в пищу сырые овощи, фрукты, сухари и сушки.

Также тщательного ухода требуют волосы, которые при интенсивных тренировках загрязняются быстрее, чем обычно этого рекомендуется:

еженедельно мыть их с шампунем или в мыльной пене;

несколько раз в день расчесывать волосы редким гребнем;

ежедневно делать массаж головы специальной массажной щеткой;

не прикасаться к волосам без особой необходимости.