| Основная направленность
| Виды упражнений
|
| Освоение навыков ходьбы
| Обычная ходьба на носках, на пятках в полуприседе, с различным положением рук, под счёт учителя, коротким средним и длинным шагом
|
| Освоение навыков бега
| Обычный бег, бег с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки); челночный бег 3 × 5 м; эстафета с бегом на скорость.
|
| Совершенствование навыков бега
| Равномерный, медленный бег до 4 мин. Кросс по слабопересечённой местности до 1 км. Бег с ускорением от 10 до 15 м. Соревнования в беге до 30 м.
|
| Освоение навыков прыжков
| На одной и двух ногах на месте с поворотом на 180º, по разметкам в длину с места, в длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см, с высоты до 40 см, в высоту с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого разбега, с доставанием подвешенных предметов, через длинную вращающуюся и короткую скакалку, многоразовые.
|
| Овладение навыками метания
| Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние.
|
| Знания о физической культуре
| Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость, название метательных снарядов, прыжкового инвентаря; техника безопасности на занятиях.
|
Лыжная подготовка
В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения (табл. 5).
Уроки лыжной подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже -15 °С.
Программный материал по лыжной подготовке
| Основная направленность
| Виды упражнений
|
| направленность
|
|
|
|
|
| На освоение
техники лыжных ходов
| Переноска
и надевание лыж.
Ступающий
и скользящий шаг без палок и с палками.
Повороты переступанием.
Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км
| Скользящий шаг с палками.
Подъемы и спуски с небольших
склонов.
Передвижение на лыжах до 1,5 км.
|
|
|
| На знания о физической культуре
| Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении, техника безопасности при занятиях лыжами.
|
| | | | | | |
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА ВИДЫ
