Навыки, их виды и формирование

Каждое двигательное действие имеет моторный, сенсорный и центральный компонент (исполнение, контроль и регулирование – функции этих компонентов). Способы исполнения, контроля и регулирования называются приемами деятельности. Частичную автоматизацию движений называют навыками. Изменение структуры действия при автоматизации. 1. Изменяются приемы (устраняются лишние и ненужные), появляются совмещения. 2. врастание орудия в схему тела. 3. Изменяются способы контроля – зрительный контроль заменяется кинестетическим (мкскульным). Появляются сенсорные синтезы – чувство скорости, опоры. Появляется способность быстро выявлять ориентиры. 4. Изменяются способы центрального регулирования – внимания освобождается от восприятия способов действия (осознания) и переносятся на обстановку и результат, то есть появляется возможность регулировать действия по ходу.

По наиболее строгому возможному в настоящее время определению, двигательный навык есть координацион­ная структура, представляющая собой освоенное умение решать тот или иной вид двигательной задачи. Так как двигательные задачи могут обладать самым разнообраз­ным смысловым содержанием, то, очевидно, навык можно выработать применительно к любому виду произвольного двигательного процесса, независимо от его уровней высоты и состава.(Бернштейн). Для каждого двигательного акта, потенциально доступного человеку, в его центральной нервной системе имеется аде­кватный уровень построения, способный реализовать основ­ные сенсорные коррекции этого акта, соответствующие его смысловой сущности. Но, как было указано, чем сложнее движение, тем многочисленнее и разнообразнее требующиеся для его выполнения сенсорные коррекции. В связи с этим по мере выработки навыка данного двигательного акта в его выполнении начинает принимать участие целая иерархия уровней. Наивысший из них для данного акта, берущий на себя реализацию основных смысловых коррекций, мы обо­значаем как ведущий уровень для этого движения. Подчи­ненные ему нижеследующие уровни, обеспечивающие выпол­нение вспомогательных, технических коррекций, мы назы­ваем фоновыми уровнями.

Прижизненно вырабатываемые двигательные фоны обычно обозначаются термином «автоматизмы», а самый процесс их выработки — термином «автоматизация двигательного акта». Оба названия объясняются именно тем, что фоновые компо­ненты движений остаются за порогом сознания. Как только какая-нибудь группа координационных коррекций переклю­чается из ведущего уровня в фоновый, наиболее адекватный для нее по качеству и составу его коррекций, так она уходит из поля сознания, автоматизируется.

В каждом двигательном акте мы должны различать: 1) его смысловую структуру и 2) его двигательный состав. Смысло­вая структура целиком вытекает из существа возникшей двигательной задачи и определяет ведущий уровень постро­ения, которому эта задача приходится «по плечу». Двига­тельный же состав определяется не одной только задачей, а ее столкновением с двигательными возможностями особи, устройством кинематических цепей этой особи, наличием того или другого орудия, содержанием накопленного к этому вре­мени психомоторного опыта и т. д.

Весь длительный процесс построения двигательного навыка целесообразно разбить на два периода, границей между которыми является завершение фактической раз­верстки компонент строящегося движения по фоновым уровням и начало освоения последними этих компонент и всей совместной уровневой работы по реализации данного движения.

Первый период включает: 1) установление ведущего уровня, 2) определение двигательного состава движения, 3) выявление адекватных коррекций для всех деталей и компонент движения, характера и степени точности, тре­бующихся от этих коррекций, и номенклатуры отвечаю­щих им фоновых уровней. Четвертая фаза этого периода есть фактическое переключение фоновых коррекций в со­ответственные низовые уровни, т.е. процесс автоматиза­ции, как мы определяли ее выше. Второй период построения навыка можно назвать пе­риодом стабилизации. В этом периоде: 1) совершается ос­ваивание фоновыми уровнями компонент двигательного состава, переключенных в них в порядке автоматизации, и, что представляет, может быть, наибольшие трудности, срабатывание отдельных фоновых уровней с ведущим и между собой; 2) завершается та сторона автоматизационного процесса, которую следует обозначить как стандар­тизацию двигательного состава и его компонент и, нако­нец, 3) осуществляется собственно стабилизация двига­тельного акта — укрепление устойчивости его сторон и деталей против сбиваемости.

Умения. Любое поведение в новых условиях основывается на переносе операций. Перенос опирается на сходство условий или вещей по признакам, существенных для целей. Сходство могут быть осознаваемы или неосознаваемы. Чем сложнее деятельность, чем отдаленнее цель, тем обширнее становится промежуточная интеллектуальная деятельность, необходимая для переноса. Перенос можно рассматривать как умение, то есть использование имеющихся знаний и навыков для выбора и осуществления приемов действия в соответствии с поставленной целью. Умение предполагает экстериоризацию, то есть воплощение знаний в физических действиях. Ее исходный пункт – переработка информации в сознании. Условия переноса – широкая ориентировочно-исследовательская деятельность (определить). Следовательно, умение – это владение сложной системой психических и практических действий, необходимых для целесообразной регуляции деятельности имеющимися у субъекта знаниями и навыками. Эта система включает отбор знаний, связанных с задачей, выделение существенных для нее свойств, определение на этой основе системы преобразований, их осуществление, контроль и коррекция в соответствии с задачей.

Привычки – это сложные комплексы умений и навыков, однозначно определяющие поведение конкретного индивида в конкретной ситуации. Привычки бывают положительные (полезные) и отрицательные (вредные).

Освоение деятельности и упражнения.

Освоение деятельности и упражнение. Механизм изменения приемов деятельности. Он включает в себя исследовательские попытки и отбор (то, есть человек пробует выполнить действия, контролируя его результат – успешные движения закрепляются, неудачные отсеиваются). Упражнение – это многократное выполнение определенных действий или видов деятельности, имеющее целью их освоение, опирающееся на понимание и сопровождающееся сознательным контролем и коррекцией.

Изменение характера действий в процессе упражнения отражают изменения его психической деятельности при выполнении действия. Каждая новая попытка ведет к изменению способов рассмотрения задачи, приемов и ее решения, способов регуляции действия.

Кривые научения: процесс освоения деятействия можно изобразить путем изображения того, как меняется в зависимости от числа упражнений (попыток) количество из признаков действия (количество ошибок, количнство правильно решенных задач, затраченное время). Кривая упражнения (где ось х – число попыток, а ось у – измеряемый признак действия). Данная кривая характеризует ход развития формируемого навыка. А) кривые с отрицательным ускорением (сначала формирование навка идет быстро, а затем замедляется). Б) с положительным ускорением (сначала медленно, потом быстро) – характерно для задач требующих понимание.

Общий закон выработки навыка заключается в том, что в новой задаче он пытается использовать знакомые приемы. Упешность переноса приемов деятельности зависит от того, насколько верно оценивается сходство задач с точки зрения способов их решения. Здесь возможны два случая. 1. Когда цель (объект, условие) воспринимаются как сходные, хотя действия различаются приемами исполнения, контроля или коррекции. Здесь возможен отрицательный перенос или интерференция навыка (пример - переучивание). Выход: разнесение задач во времени. 2. Когда цели (объект, условия) внешне различны, тогда как действия, необходимые для решения, сходны по приемам исполнения, контроля или коррекции. Здесь возможен положительный перенос или индукция навыков.

55. Стресс: стадии развития и способы преодоления.

Стресс – это нервное психическое перенапряжение, вызванное сверхсильным воздействием, адекватная реакция, на которое ранее не была сформирована, но должна была найдена в сложившихся условиях. Стресс всегда связан с тотальной организацией сил организма, на поиск выхода из сложившейся ситуации. Воздействие стрессоров вначале вызывают вегетативное изменение (снижение сахара в крови) и при этом резко понижается способность к адекватному поведению, происходит понижение всех психических функций. Могут возникать ошибки в отражении действительности, т.е. неправильно оценивается количество и качество объектов, их пространственно-временные характеристики, сужается объем внимания, затрудняется его переключение. Затем к человеку постепенно возвращается способность адекватно действовать. Понятие стресса ввел Г.Селье, он определил стресс как совокупность адаптационно-защитных реакций организма на воздействие, вызывающие физическую или психическую травму. В развитии стресса Селье выделил 3 этапа: 1. Тревога, состоит из фазы шока (депрессия ЦНС) и фазы противошока. 2. Резистентность – повышенная устойчивость к действиям стрессоров. 3. Истощение, возникают патологические, дистофические процессы (приводит к гибели). Считается, что стресс – это неспецифическая адаптационная реакция организма, стресс опасен для жизни, но необходим для нее, т.к. при стрессе проявляются максимально адаптационные возможности. человека кардинально изменился. Ритм жизни ускорился, люди стали более восприимчивы к различным негативным ситуациям. Стресс стал обычным явлением, но чтобы ему успешно противостоять, необходимо каждый раз устанавливать его причины и направлять усилия в первую очередь на их устранение.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В настоящее время технологические достижения позволяют человеку выполнять все свои рабочие обязанности, не вставая из-за стола. Однако всем нам совершенно необходимы нагрузки как умственные, так и физические. Физические упражнения обеспечивают своеобразную разгрузку, ведь при их выполнении вместе с калориями «сжигаются» и накопленные негативные эмоции и переживания. Умеренные нагрузки повышают жизненный тонус, снимают стресс и поснимают настроение. Чтобы постоянно поддерживать себя в нужном тонусе, необходимо периодически восполнять недостаток физической нагрузки, заниматься спортом, посещать тренажерные залы и в целом вести активный образ жизни. Кроме того, выиграет и ваша внешность, вы сможете получать дополнительный заряд положительных эмоций каждый раз, когда посмотритесь в зеркало.

УЧИТЕСЬ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ Чрезмерная нагрузка на органы чувств приводит к снижению остроты зрения, слуха, обоняния и т.д. Особенно сильно на нервную систему действуют внешние сигналы большей силы (т.е. чересчур громкие звуки, яркие и продолжительные вспышки света и т.д.). Множество технологических факторов существенно влияют на наши способности слушать, висеть и чувствовать. Для того чтобы снизить отрицательное воздействие данного фактора, необходимо время от времени менять занятия. Если, например, вам приходится долго сидеть за компьютером, не превращайте это в добровольное длительное заточение. Делая небольшие перерывы каждые полчаса или час и посвящая их физической разминке или просто созерцанию пейзажа за окном, вы обеспечите своей нервной системе возможность переключения на сигналы, наиболее привычные для естественного восприятия.

СЛУШАЙТЕ ТИШИНУ Люди, живущие в городах, настолько привыкли к окружающему их шуму и гаму, что практически уже и не замечают эту «музыку большого города». Но человеку временами необходимы тишина и уединение для того, чтобы отдохнуть от чрезмерного объема информации и просто прийти в себя. Найдите для себя место, где достаточно тихо, чтобы спокойно подумать (это может быть парк, аллея или читальный зал библиотеки). Постарайтесь бывать там как можно чаще и слушайте тишину.

ВНЕШНЕЕ ОКРУЖЕНИЕ Душевный комфорт обуславливается не только внутренними реакциями, но и внешней обстановкой, в которой человек проводит большую часть своего времени. Чем естественнее обстановка, тем более уравновешен человек. Не случайно все большую популярность приобретают природные отделочные материалы, которые нетоксичны и не выделяют никаких вредных испарений. Отдавая предпочтение натуральному и в пище, и в одежде, и в интерьере, вы создадите дополнительный фактор, положительно влияющий на ваше психологическое состояние.

УМЕНИЕ УПРАВЛЯТЬ МОТИВАМИ Наиболее успешно справляется со стрессом тот, кто умеет управлять своим поведением. Для того чтобы овладеть этим искусством, необходимо в первую очередь научиться управлять мотивами, вызывающими те или иные реакции. Научитесь отбирать мотивы согласно личной шкале внутренних ценностей и регулировать их. Это поможет вам контролировать собственное поведение и не допускать резких эмоциональных всплесков и спадов. Сделать неприятное приятным вполне в наших силах, достаточно только поменять собственное отношение к воспринимаемому. Необходимо помнить также, что деление всех явлений на положительные и отрицательные весьма относительно. Наше восприятие подчас является результатом самовнушения, и мы сами можем изменить свое отношение к миру на более оптимистичное.