XVII. Плавание и переправы вплавь
78. Цели и задачи. 78.1. Занятия по плаванию и переправам вплавь проводятся с целью подготовки личного состава к преодолению водных препятствий. 78.2. На занятиях решаются следующие задачи: 78.2.1. Обучение наиболее ценным в служебно-прикладном отношении способам плавания, простейшим прыжкам в воду, нырянию и оказанию помощи утопающему. 78.2.2. Обучение способам переправ вплавь с подручными средствами и без них. 78.2.3. Развитие выносливости, скорости, ловкости, смелости и решительности. 78.2.4. Укрепление здоровья и закаливание организма. 79. Общие указания по проведению занятий. 79.1. Занятия по плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах, водных станциях, в крытых и открытых бассейнах при температуре воды не ниже +17 градусов Цельсия. 79.2. Основные методы: стандартно-непрерывный, переменно-непрерывный. 79.3. Руководитель занятий по плаванию несет личную ответственность за организацию занятий, обеспечение мер безопасности, за целостность и сохранность используемых при проведении занятий оборудования и инвентаря. Он обязан обеспечить в первую очередь обучение неумеющих плавать простейшим способам переправ с подручными средствами и плаванию на расстояние не менее 100 м. 79.4. Обучение способу плавания проводится в такой последовательности: 79.4.1. Ознакомление со способом плавания в целом и с его элементами. 79.4.2. Разучивание движений способа плавания на суше. 79.4.3. Разучивание способа плавания в воде. 79.5. При ознакомлении со способом плавания наиболее подготовленный пловец демонстрирует его в воде, а руководитель занятия объясняет технику плавания в такой последовательности: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование движений ногами, руками и дыхания. Для наблюдения за показом группа выстраивается вдоль берега (бортика) в одну шеренгу. 79.6. Для выполнения упражнений на суше группа обучаемых размыкается на интервалы и дистанции в 2-3 шага. Отдельные движения изучаемого способа плавания разучиваются в такой последовательности: 79.6.1. Движения ногами. 79.6.2. Движения руками. 79.6.3. Согласование движений руками с дыханием. 79.6.4. Согласование движений руками, ногами и дыхания. 79.7. При обучении технике плавания на суше руководитель должен добиться того, чтобы обучаемые хорошо уяснили и выполняли упражнения, а при обучении в воде должен давать только краткие указания по исправлению ошибок. 79.8. Разучивание способа плавания в воде осуществляется в той же последовательности, что и на суше. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильному дыханию. Движения ног изучаются в положении лежа с опорой руками о дно и при плавании с доской в руках или с другими подручными средствами. Попутно разучиваются дыхание, движения одними руками, а затем согласование всех движений с дыханием. 79.9. При занятиях с группой неумеющих плавать руководитель группы находится в воде и помогает занимающимся выполнять упражнения. Проплывы начинающих вначале проводятся по направлению к берегу, а затем вдоль берега (в отсутствие специализированных бассейнов). 79.10. При низкой температуре воды время на основную часть сокращается, а продолжительность подготовительной части занятия увеличивается. 80. На занятиях по плаванию проводится обучение различным способам плавания, прыжкам в воду, нырянию, раздеванию или оказанию помощи утопающему в воде, тренировка в плавании на выносливость и скорость, совершенствование в способах переправы вплавь.
|
