МПК — лучший показатель кардиореспираторной выносливости. МПК значительно повышается вследствие тренировки, направленной на развитие выносливости. Диапазон этого увеличения очень широк — от 4 до 93 %. Для среднего человека, который до начала тренировочных занятий вел малоподвижный образ жизни, и тренировался с интенсивностью 75 % максимум три раза в неделю по 30 мин в течение 6 мес, характерно увеличение МПК на 15 - 20 %. В результате подобной тренировочной программы МПК у человека, ведшего малоподвижный образ жизни, может увеличиться от начального уровня 35 до 42 мл-кг\мин. У сильнейших спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими проявления выносливости он составляет 70 —94 мл-кг\мин. Причины увеличения МПК:
Две теории, объясняющие увеличение МПК вследствие тренировки. Согласно первой теории, мышечную деятельность, требующую проявления выносливости, ограничивает недостаточное количество окислительных ферментов в митохондриях. Сторонники этой теории приводили доказательства, свидетельствующие, что программы тренировки, направленной на развитие выносливости, обусловливают значительное увеличение числа окислительных ферментов. Это позволяет активным тканям использовать больше кислорода, что приводит к увеличению МПК, подобная тренировка вызывала увеличение как размера, так и количества мышечных митохондрий. Таким образом, согласно данной теории, главное ограничение максимального потребления кислорода - неспособность митохондрий утилизировать имеющийся кислород с достаточной интенсивностью. Это — теория утилизации. Согласно второй теории, выносливость ограничивается факторами центрального и периферического кровообращения, что затрудняет транспорт достаточного количества кислорода в активные ткани. По этой теории, увеличение МПК вследствие тренировки, направленной на развитие выносливости, обусловлено повышением объема циркулирующей крови, сердечного выброса (посредством увеличения систолического объема крови), а также лучшей перфузией активных мышц. Исследования показали, что основным ограничителем мышечной деятельности, требующей проявления выносливости, является количество доставленного кислорода. Салтан и Роуэлл. По их мнению, увеличение МПК вследствие тренировки, обусловлено главным образом увеличенным максимальным кровотоком и более высокой плотностью мышечных капилляров в активных тканях. Основные адаптационные реакции скелетной мышцы, включая повышенное содержание митохондрий и увеличенную дыхательную способность мышечных волокон, тесно взаимосвязаны со способностью выполнять субмаксимальные упражнения высокой интенсивности в течение продолжительного времени.
