Приемы самопознания

1. КТО Я? В течение 12 минут постарайтесь дать не менее 20 ответов на конкретный вопрос «Кто я?» Причем отвечать надо в той последовательности, в которой ответы будут приходить вам в голову. Не надо стараться упорядочить их или расположить по степени важности.

Анализ результатов. Постарайтесь расшифровать содержание каждого своего ответа. Какой смысл вы хотели в него вложить? Что раскрывает каждая формулировка? Почему вы выбрали именно ее? Подумайте, почему вы написали эти, а не иные слова – двадцать определений из сотен возможных.

2. ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ. Взглянуть на себя со стороны помогут вам специальные вопросы. Можете выбрать те из них, которые кажутся наиболее значимыми или, напротив, легкими, либо возьмите любой случайный вопрос. Но обязательно потом нужно дополнить ответы результатами наблюдений в реальных ситуациях, сопоставить их с первоначальными ответами, тогда вы увидите, что они могут отличаться.

1) Какие темы разговоров вас волнуют больше всего?

2) С кем чаще всего возникают конфликтные отношения, ситуации?

3) Что представляют собой эти люди?

4) Какие ваши особенности мешают другим взаимодействовать с вами?

5) Какие ваши особенности помогают другим при общении с вами?

6) За что меня можно любить, за что ненавидеть?

7) Ваши поражения и неудачи: чего было больше?

8) Чем вы меряете свою жизнь – достижениями или поражениями?

9) В чем проявляется ваша уникальность?

10) Какие наиболее сложные ситуации, внешние и внутренние проблемы возникали в вашей жизни в последнее время? Ваша доля в их возникновении?

11) Какие их них вы успешно разрешили? Что этому способствовало?

Какие выводы вы сделали для себя?

СВОБОДНЫЕ АССОЦИАЦИИ

Устройтесь поудобнее в кресле, включите диктофон или видеокамеру, чуть-чуть расслабьтесь и не выбирая слов и выражений, начинайте говорить все, что приходит вам в голову: будь то впечатления самые свежие или воспоминания детства, любые приходящие в голову ассоциации, всколыхнувшиеся обиды или радости, оставившие глубокий след в душе, или мимолетные мысли… Любые обрывки снов, мечтаний и фантазий… Не пытайтесь сразу ничего осмыслить и не подгоняйте мысль, не стройте последовательного монолога, не оправдывайте «ненужную» мысль, не делайте выводов и не ставьте цензурных точек…

Анализ результата. Когда вы окончите диалог с самим собой, включите просмотр записи, сядьте с карандашом в руках и проделайте систематическую работу: отметьте все заминки, которые произошли в процессе ассоциирования, попытайтесь выяснить, в какие моменты вы «затормозили», и установите, почему. Что означает пауза или переход на другую тему? Обратите внимание на особо неожиданные сочетания ассоциаций. Попробуйте объяснить их себе – какое отношение они имеют к вашему сегодняшнему состоянию, мыслям, что между ними общего. Почему появилась именно эта ассоциация, а не другая, есть ли в этом закономерность?