Ученье - свет, а неученье - тьма 21 страница

Менее 10% мужчин испытывали ощущение пустоты либо в работе, либо в семейной жизни, но они полагали, что это может быть исправ­лено или компенсировано в другой сфере. Подобного стиля часто при­держиваются молодые люди, которые испытывают определенные труд­ности на работе, но все еще полны оптимизма в отношении своей ка­рьеры. Они временно обращаются к семье, чтобы получить там все то удовлетворение, которое им так необходимо. Но, как это ни странно, если работа приносит огромное удовлетворение и доходы, молодой человек может быть так поглощен этим, что исключает семью.

Тип 5: взаимовлияющий (зрШоуег)

При данном типе связи между работой и семьей профессиональная жизнь и семейная жизнь всегда оказывают друг на друга взаимное влияние. Люди, которые относятся к этой категории, считают так: «Если я удовлетворен своей работой, это будет способствовать моей семей­ной жизни, а если я буду испытывать неудовлетворение в своей карь­ере, это негативно скажется на моей семье. Аналогично удовлетворе­ние семейной жизнью может оказать влияние на мои взгляды по пово­ду карьерного роста и работы».

18-3948 273

Менеджеры, которые принимали участие в исследовании (больше половины), и их жены (одна треть) пришли к заключению, что взаимо-влияющий тип является наиболее подходящим. Может быть, поэтому и неудивительно, что взаимное влияние происходило по одному сце­нарию: мужчины, которые испытывали на работе стресс, становились раздражительными и переносили это на других членов семьи. Но ког­да у этих мужчин на работе все складывалось удачно, по возвращении домой их настроение от этого не улучшалось. Бич и другие (ВеасЬ е1 а1., 1993) проанализировали типы социальной поддержки и межлич­ностных стрессов на рабочем месте, которые оказывают влияние на ситуацию в семье. Несмотря на то, что работник чаще всего считает, что наибольшую поддержку ему оказывает его супруг, самым боль­шим источником стресса, скорее всего, является для него или коллега по работе, или опять же супруг. На основании чего можно предполо­жить, что обстановка на работе может оказывать особенно негативное влияние на супружеские отношения.

Несмотря на то, что коллеги по работе действительно предоставля­ли социальную поддержку, чаще всего именно они были источником стресса. На самом деле коллега, по-видимому, в большей степени, чем супруг, действует на нервы, выходит из себя или демонстрирует неприязнь. В действительности факторы, вызывающие стресс у колле­ги по работе, были настолько же важными в объяснении негативного влияния, как и межличностная поддержка на работе в защите от нега­тивного влияния. Неудивительно, что рабочее место становится источ­ником всех бед. В конечном счете, именно супруг должен предоста­вить первую помощь человеку, чье самолюбие было уязвлено тем, что регулярно происходит у него на работе.

Люди, которые работают в обстановке высокого стресса, оказыва­ют большее влияние друг на друга. В частности, когда пара уже пере­живает конфликт по поводу какого-то вопроса (уход за ребенком, фи­нансовые вопросы или иные вопросы) легко сделать треугольник между ситуацией на работе и их отношениями, и делать акцент на том, как ситуация на работе мешает нормальной жизни дома. Когда один из супругов чрезмерно вовлечен в работу и испытывает там очень силь­ный стресс, другой супруг начинает его ревновать. Как он может столько сил и энергии отдавать работе и ничего не оставлять ему? Это чувство обиды разводит супругов еще дальше, так как они рассматривают враждебность как угрозу их карьере или необходимой эмоциональной поддержке (Вогшп апё РЫ1ро1, 1993).

Таким образом, люди, которые сообщают о том, что из своего лич­ного опыта знают о «взаимном влиянии», чаще всего испытывали не- гативные чувства, связанные с работой, которые, в свою очередь, ока­зывали влияние на ситуацию в семье. Когда они возвращаются домой, они приносят с собой такие чувства, как напряжение, гнев, чувство вины, беспокойство и разочарование. Многим американцам знакомо, что часы «суеты», когда дети наиболее активны (обычно 17:00-19:00), теперь распространяются на всех членов семьи, в особенности на взрос­лых, которые возвращаются с работы уставшими.

Лица, склонные к взаимовлияющему типу отношений (тип 5) или конфликтным отношениям (тип 2), иногда являются трудоголиками. Это означает, что та роль, которую они играют на работе, важна для них больше, чем любые другие роли. И ей всегда отдается самый боль­шой приоритет. Трудоголики стремятся повысить свою самооценку, эффективность, целеустремленность и стимулы. Они могут руковод­ствоваться компенсаторными влечениями или ощущением неспособ­ности, которое уходит корнями в детство. Несмотря на то, что человек обычно отводит большую роль дому и семье, эти области не всегда являются наиболее важными, удовлетворяющими или успешными для наших взрослых ролей. Некоторые эмпирические данные подтвержда­ют то обстоятельство, что у мужчин больше вероятности испытывать нарушения в связи с какими-то событиями на работе и финансовыми трудностями, в то время как женщины испытывают больше стрессов в семейной жизни (Соп§ег е1 а1., 1993). На основании чего можно пред­положить, что мужчины больше переносят негативное влияние с рабо­ты на семью, а женщины из дома на работу. Вопросы соответствую­щего теста (см. Тест 3 в конце данной главы) помогут клиентам опре­делить, в какой степени они зависимы от работы.

К трем наиболее распространенным источникам негативного влия­ния в профессиональной области относятся следующие: отсутствие ощущения безопасности на работе, структурные стрессовые факторы на работе и психологические стрессовые факторы. Мы кратко остано- вимся на каждом из этих факторов и покажем, какое влияние они ока- зывают на отношения между супругами.

ОСНОВНЫЕ ТИПЫ «ВЗАИМНОГО ВЛИЯНИЯ» Неопределенность на работе как причина стресса

В 1990-е годы как мужчины, так и женщины на всех уровнях зани- маемых должностей испытывали на себе влияние, связанное с отсут-

18* 275

ствием безопасности на рабочем месте. Стресс, вызванный возмож­ной утратой работы, отличается от многих других типов стресса, с которыми человек сталкивается на работе, и отличается тем, что он непосредственно и в большей степени связан и с возможностью обес­печения материальной безопасности семьи, и с психологическим ощу­щением собственной полезности. Достаточно трудно «разрешить» си­туацию, связанную с отсутствием безопасности на работе. Когда чело­век оказывается без работы, он вынужден пересмотреть иерархию своих ценностей, переехать, осуществить изменения в своей карьере или предпринять какие-либо иные действия, необходимые для того, чтобы найти новую работу. Когда один человек боится потерять работу, пери­од выжидания может довлеть над семьей в течение многих месяцев, и это может совершенно парализовать их деятельность, когда члены се­мьи оказываются неспособными выйти за пределы настоящей ситуа­ции. Хорошо известно, что из всех событий неопределенность являет­ся одним из наиболее стрессовых факторов, что же касается неопре­деленности по поводу работы, то это самая тяжелая неопределенность, которую только можно представить.

Ларсон, Уилсон и Белей (Ьагзоп, М1зоп апё Ве1еу, 1994) проводили исследование среди сотрудников, которые оказались в ситуации нео­пределенности на работе, связанной с ожиданием серьезных сокраще­ний или увольнений. Для исследования было отобрано сто пятьдесят человек, из числа тех, кто состоял в браке, и тех, кто имел постоянную работу. В результате был сделан вывод о том, что стресс, переживаемый супругами сотрудников, был таким же сильным, как и стресс, который испытывали сами сотрудники. Иногда это приводило к сильной взаим­ной поддержке и укрепляло брак. Чем моложе были сотрудники, тем больше их беспокоила неопределенность на работе. Возможно, по мере взросления мы начинаем относиться с большим принятием к подобным стрессовым факторам, или, возможно, многие супруги, становясь стар­ше, начинают придавать большее значение семье. Неудивительно, что сотрудники, у которых были проблемы со здоровьем, были больше под­вержены стрессу в связи с возможной потерей работы, чем здоровые сотрудники. Безусловно, потеря работы для человека, который страдает каким-то заболеванием или является нетрудоспособным, сильно сокра­щает его шансы найти новую работу и, самое важное, перед ним встает вопрос о том, как покрыть расходы, связанные с медицинским обслу­живанием, т. е. получить соответствующую страховку (такая система страхования все еще не является общедоступной). Хорошо известно,

что стресс, связанный с неопределенностью на работе, как и любые другие психологические стрессы, может обострять различные заболе­вания (Коок, Ооо1еу, апс! Са1а1апо, 1991). Кроме того, когда люди прила­гали на работе максимум усилий (чтобы снизить вероятность того, что их сократят), стресс на работе приводил к снижению толерантности кол­лег, фрустрациям на рабочем месте и уменьшению удовлетворенности от работы. В конечном счете, Ларсон, Уилсон и Белей (1994) пришли к выводу, что проблемный брак делает ситуацию неопределенности на работе еще более стрессовой для обоих партнеров. И это еще один мо­мент, который свидетельствует о том, что у супругов не все обстоит благополучно.

Супружеский стресс усиливает все стрессовые факторы, связан­ные с работой, в том числе и ощущение неопределенности. Несмотря на то, что в данном случае мы ограничиваемся тем, что рассматрива­ем проблему влияния работы на брак, взаимное влияние, как уже от­мечалось, проявляется в двух направлениях. Когда брак устойчив, стрес­совые факторы и неопределенность на работе, по-видимому, принима­ют более легкие формы, чем при хрупком браке, для сохранения кото­рого необходима сильная поддержка извне.

Партнер, который потерял работу или может ее лишиться, играет главную роль в определении того, насколько сильным стрессом это окажется для поддерживающего супруга. Если сотрудник придержи­вается позиции «со мной все в порядке», тогда супруг обычно счита­ет, что она или он сможет с этим справиться. Супруг, который может лишиться работы, действует в качестве термометра, указывающего на то, насколько опасной является ситуация для пары.

Когда в организации происходят увольнения, поддержка семьи и программы интервенции представляются крайне необходимыми для того, чтобы предотвратить возникновение индивидуальных стрессовых реак­ций и их разрушительное влияние на супружеское взаимодействие.

Структурные и психологические стрессовые факторы, связанные с работой

Существует два других типа стрессовых факторов, связанных с работой, каждый из которых может потенциально оказать влияние на супругов (Ни§пе5, СаПпзку, апА Могпз, 1992). К первой категории относятся структурные стрессовые факторы, связанные с работой. Здесь можно отметить: режим работы, командировки, работа в выход-

ные дни, гибкий график работы. Структурные факторы могут серьезно сокращать время, которое человек проводит дома, и сказываться на его способности вести домашнее хозяйство и выполнять семейные обя­занности. Если родитель на целую неделю уезжает в Сиэтл в команди­ровку, он не сможет отвести Джонни на встречу с друзьями, которая состоится в среду вечером. Все очень просто.

Ко второй категории относятся психологические стрессовые фак­торы, связанные с работой. Здесь можно отметить: неспособность кон­тролировать принятие решений, связанных с работой, психологичес­кие перегрузки на работе, когда начальник не принимает во внимание потребности семьи, и то, насколько сотрудник считает своего началь­ника некомпетентным. Человек переживает все эти стрессовые факто­ры глубоко внутри. Несмотря на то, что психологические стрессовые факторы не мешают родителю отвести Джонни на встречу с друзьями, они могут подтолкнуть родителя к тому, чтобы использовать Джонни в качестве козла отпущения, или могут стать причиной того, почему родитель все время молчит и совершает уход.

Всякий раз, когда имеет место какой-либо из этих стрессовых фак­торов, некоторые супруги оказывают друг на друга «взаимное влия­ние», более подвержены переменам настроения, менее энергичны и менее доступны для семьи на межличностном уровне. Взаимное влия­ние не ограничивается каким-то одним аспектом семейной жизни. Жена, которую расстраивает то, что она не получила положительной оценки своей работы, может не проявлять желания заниматься сексом или ее может вывести из себя предложение мужа отправиться на выходные к друзьям. Стрессовые факторы, связанные с работой, очевидно, ока­зывают влияние на любой из аспектов супружеских отношений и на все отношения в целом. Стресс, который переживается на работе, можно сравнить с водой, которая растекается во всех направлениях.

Чем более гармоничным является брак, тем более вероятно, что супруги столкнутся с «эмоциональной реверберацией», которая обус­ловлена внешними событиями, негативно влияющими на состояние партнера. На отстраненных супругов успехи и неудачи в работе их вто­рой половины, по-видимому, оказывают меньшее влияние. Раздражен­ных супругов, возможно, в меньшей степени беспокоит взаимное вли­яние, так как партнер не обращается к ним за поддержкой и уже не стремится к эмпатии (К.оок, Ооо1еу, апс! Са1а1апо, 1991).

Карен Рук и коллеги (Кагеп Коок апй со11еа§ие5,1991) посредством эмпирических исследований пытались выяснить, действительно ли

напряжение супруга непосредственно связано с теми стрессами, ко­торые муж/жена переживает на работе и переносит на своего супруга. Группа исследователей проводила работу среди 1383 женщин в рам­ках крупного проекта «Ьоз Ап§е1ез 81ге55ог Ргсуес*», в задачу которо­го входило изучение экономических факторов, вызывающих стресс, и состояния физического здоровья. Все женщины из данной выборки рассматривали своих мужей, устроившихся на работу в течение пос­ледних шести месяцев, как главных кормильцев. Рук вместе с колле­гами пришли к заключению, что в целом стрессовые факторы, свя­занные с работой мужей, вызывали определенные психологические нарушения у жен. В действительности стресс, испытываемый мужем на работе, вызывал такую же сильную эмоциональную реакцию у жены, как и стрессовые факторы в ее собственной жизни. И это было вер­ным, несмотря на то, что как женщины, мужья которых испытывали стресс на работе, так и те женщины, мужья которых не испытывали стресса на работе, считали, что их мужья поддерживают их. Результа­ты также показали, что в наиболее прочных и наименее конфликтных браках жена переживала самый сильный стресс. Это подтверждает ту мысль, что супруг человека, оказавшегося в затруднительных обсто­ятельствах, в устойчивом браке стремится оказать психологическую поддержку, беспокоится и проявляет эмпатию ценой своего собствен­ного душевного здоровья. Потенциально существует множество ме­ханизмов, посредством которых на супруга может быть оказано не­благоприятное влияние. Это может быть эмпатия или фрустрация из-за своей неспособности сделать так, чтобы партнеру стало лучше. Это может быть неспособность прислушаться к своим собственным по­требностям, когда супругу необходимо уделять столько времени и вни­мания, и даже бессознательно проявлять свою симптоматику для того, чтобы сократить очевидную дисфорию супруга, и чтобы состояние супруга не отклонилось от нормы. Когда один из супругов испытыва­ет на себе открытое влияние того стресса, который другой переживает в своей работе, необходимо исследовать все возможные варианты. Вне зависимости от определенных факторов в каждой конкретной супру­жеской ситуации, результаты говорят о том, что все имеет причины и следствия, и внимание дорого стоит, а любовь причиняет боль.

Кроме того, «взаимное влияние» имеет место в случае с работаю­щими женщинами, которые не находят поддержки со стороны своих мужей, потому что те не относятся к работе своих жен как к серьезной деятельности. В некоторых семьях сам факт того, что жена работает,

может быть причиной стресса. Иными словами, мужья, которые при­держиваются традиционных гендерных стереотипов и считают, что жене следует посвящать себя дому и семье, а не работе, могут переживать стресс всякий раз, когда возникает конфликт между обязанностями на работе и семейными нуждами. Даже когда жена является профессио­налом в своем деле и зарабатывает больше мужа, то в прогнозирова­нии, насколько вредна ее карьера для брака, больше внимания будет обращаться на то, каких взглядов по этому поводу придерживается муж, а также на ее собственные стрессовые факторы, связанные с работой. Если муж придерживается андрогинных (гибких) гендерных позиций, причем как в отношении самого себя, так и жены, деятель­ность жены не приведет к негативным последствиям. В действитель­ности, на основании полученных данных можно выдвинуть предполо­жение о том, что жене нужно только поверить в то, что муж считает все эти отношения эмоциональным буфером: действительно ли он счи­тает, что этот путь вторичен (Уаппоу апа1 РЫШЬег, 1992). Когда муж полагает, что жена должна действовать в соответствии с определенны­ми стереотипами, которые сложились в отношении женщин, а он — в соответствии с такими же стереотипами в отношении мужской линии поведения, работа женщин вне дома часто приводит к супружеским раздорам. Женщинам, когда они находятся на работе, требуется под­держка со стороны мужа, если они не хотят, чтобы это «взаимное вли­яние» сказалось на их браке (Рта апд Веп§1зоп, 1993).

Влияние стрессовых факторов в семье и на работе на физическое здоровье

Одни специалисты и исследователи считают, что работа и семейная жизнь укрепляют физическое и эмоциональное здоровье, в то время как другие приводят определенные факты, согласно которым работа и дезорганизация в семье могут привести к симптомам усталости, деп­рессии и болезни. Очевидно, работа и семья могут оказывать как по­зитивное, так и негативное влияние на физическое здоровье человека.

Эта модель взаимозависимости между физическим здоровьем, ра­ботой и семейными отношениями была эмпирически подтверждена в Модели семейного приспособления и адаптации (КезШепсу Моёе1 оГ РатПу Афизппет ап<1 Айар1айоп) (МсСиЪЫп е1 а1., 1992). Здесь субъек­тами выступали 798 мужчин и женщин, которые принимали участие в страховой программе охраны здоровья на среднем Западе. В ситуации с мужчинами, факторами риска для их здоровья, с которыми они стал-

кивались на работе, были: давление, крайние сроки и стиль руковод­ства, основанный на подавлении сотрудников. Тем не менее, МакКуб-бин и коллеги пришли к выводу, что мужчины были в большей степе­ни защищены от этого риска, если они имели семьи, где выслушива­лись их проблемы и предпринимались попытки их решать. Ларсон и коллеги (Ьагзоп апд со11еа§ие5, 1994) выявили, что мужчины очень сильно реагируют на негативные стрессовые факторы на работе.

С другой стороны, у женщин наблюдалась более беспорядочная картина. Женщины признавали давление на работе как данность, и, таким образом, это не представляло угрозы для их здоровья, но им было необходимо ощущать свою полезность на рабочем месте. Как и в случае с мужчинами, их здоровье было связано с открытой атмос­ферой в семье, когда члены семьи имели возможность свободно вы­ражать свои мысли. Когда женщины становились старше, их семьи сталкивались с эмоциональными проблемами, и вся атмосфера не рас­полагала к тому, чтобы они могли расслабиться, риск возникновения у них проблем со здоровьем возрастал. Однако заболевания имели место и тогда, когда атмосфера на работе и в семье была поддержива­ющей и благоприятной. Возможно, неизбежные стрессовые факторы в семье и на работе были настолько всепоглощающими для этой груп­пы женщин, что работа и поддержка семьи просто неверно интерпре­тировались, и поэтому были неэффективными или недостаточно силь­ными для того, чтобы защитить их от стрессовых факторов, которые были связаны с болезнью. Кроме того, некоторые проблемы со здоро­вьем у женщин в большей степени, чем у мужчин, могут быть связа­ны с факторами, которые не имеют отношения к стрессу (например, генетика, питание).

Безусловно, точные рецепты для поддержания здоровья все еще предстоит найти. Несмотря на то, что мы не располагаем точными дан­ными, основываясь на важных факторах, связанных с семьей и рабо­той, можно было бы с уверенностью отнести свыше 85% мужчин и женщин к категориям высокого или низкого риска для здоровья.

ПОМОГАЮЩИЕ СТРАТЕГИИ: РАБОТА НА ДОМУ

Все больше и больше американцев делают свой выбор в пользу того, чтобы полностью или частично работать дома. Около 50 милли­онов американцев выполняют определенную работу дома (Ыпк Кезоигсез, 1996), что позволяет семье сократить дополнительные рас­ходы по уходу за ребенком и предоставляет большую гибкость для

решения определенных задач. Тем не менее, работа на дому связана с дополнительным стрессом, который не возникает на рабочем месте. Сюда можно отнести практически непрерывный процесс работы, сни­жение статуса и ощущение того, что работник, который трудится дома, «на самом деле не работает».

Парам необходимо разрабатывать стратегии, которые помогут тому, кто работает дома, выполнять свои задачи. Терапевтам, работающим с парами, которые выполняют свою работу дома, необходимо помогать оценивать, работают ли они действительно эффективно, сводя к мини­муму стресс взаимного влияния на работы на отношения в семье.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ 2:

КАК СДЕЛАТЬ РАБОТУ, ВЫПОЛНЯЕМУЮ ДОМА,

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ

Ниже приводятся наиболее эффективные стратегии, которые помогут сделать работу, выполняемую дома, наиболее эффектив­ной 0Л/ш1ег е1 а1, 1993)

1 Регулярные часы работы, когда любые обязанности по дому игнорируются или их выполняют другие Как оказывается, это вызывает самые большие трудности Помехи и «срочные дела» не понаслышке известны большинству людей, работающих дома, «рабочий день» которых обычно представляет нескон­чаемую череду самых разнообразных дел Когда «рабочий день» заканчивается, а работа все еще не выполнена, время на завершение работы отнимается у семьи В частности, люди, работающие дома, говорят о том, что они сокращают время общения с семьей, меньше спят, чаще вынуждены питаться вне дома, сокращают время на уборку дома и урезают соци­альную жизнь Иными словами, они сокращают те аспекты сво­ей жизни, которые не связаны с работой, чтобы выполнить необходимый объем работы Гораздо реже встречаются слу­чаи, когда люди обращаются за тем, чтобы получить помощь извне в работе по дому или в работе, выполняемой дома Вме­сто финансовых используются личные ресурсы для покрытия расходов вследствие неэффективности выполняемой дома работы Этот сценарий чаще всего можно наблюдать у жен­щин, работающих на дому Когда мужчина работает дома и не успевает выполнять свои обязанности по дому, в таком случае женщины скорее всего обратятся за помощью извне, чтобы компенсировать эти функции Это может быть связано с обес­цениванием тех функций, которые являются прерогативой жен­щин, и они сами относятся к своей работе с ощущением, что

ответственность за выполнение этих функций лежит на их пле­чах Если они уже чувствуют, что выполняют львиную долю обя­занностей по дому, им «надлежит» заменить ту помощь мужа, которой они лишились Чем выше ценится работа, выполняе­мая дома, так как она обеспечивает полную занятость или хо­роший источник доходов, тем более вероятно, что семья будет прибегать за помощью извне, вне зависимости от того, мужчи­на работает на дому или женщина

Отдельное место работы Это особенно важно, когда в семье есть дети Это должно быть место, куда им никогда не разре­шают входить в рабочие часы, если только они не «работают» вместе с родителем

Границы между работой и социальной жизнью Эти границы могут включать в себя следующие аспекты не обсуждать за обедом вопросы, имеющие отношение к работе или не отве­чать на деловые звонки в комнате, где собирается вся семья

СЛУЧАИ 2:

ОБРАЩЕНИЕ К ТЕРАПЕВТУ: ХРОНИЧЕСКИЕ ФОРМЫ «ВЗАИМНОГО ВЛИЯНИЯ»

На самом деле я не могу все это высказать Тедди отчасти пото­му, что он начнет защищаться, а это не принесет ничего хорошего Кроме того, я не хочу, чтобы он испытывал перед вами неловкость Итак, многие наши проблемы связаны с тем, что Тедди слишком преданно относится к своей работе Я знаю, что работа вице-пре­зидента в таком большом отеле - это постоянная головная боль Я действительно ценю тот стиль жизни, который позволяет нам иметь именно эта работу, но ведь существуют же какие-то грани­цы Что я имею в виду?

Говорить об этом можно до бесконечности Как можно зани­маться сексом с человеком, который ставит свой таймер на по­душку, и если поступает важный звонок, он все бросает и стремг­лав бросается на него отвечать Когда мы уезжаем на выходные, он берет с собой ноутбук, а по прибытии в гостиницу первым де­лом оборудует себе место для работы, а затем начинает отправ­лять и получать какие-то факсы и т д Дети смеются над ним и считают, что ему следует найти новую работу Всякий раз, когда он начинает заниматься чем-то с детьми, ему приходится неожидан­но отлучиться, чтобы ответить на звонок или завершить какое-то важное дело

Я разговаривала с Тедди по поводу другой работы, но он настро­ен очень скептически и говорит, что никогда не найдет другой рабо-

ты с подобными функциями и таким уровнем зарплаты. Я не ду­маю, что все это стоит того. Когда на работе возникают какие-то проблемы, у него начинаются сильные спазмы в области живота и головные боли. Два года назад, когда мы планировали отметить наш юбилей в ресторане, и я так хотела туда пойти, он настолько забегался, что пришел домой на два часа позже, потому что «за­был» о том, что ему нужно было подтвердить заказ столика. Он был слишком занят на своей работе, чтобы позвонить и предупредить меня, что задерживается. Когда он явился домой, я была вне себя от ярости. Он же выглядел очень подавленным и расстроенным.

Моя собственная работа инструктором по физическому воспи­танию доставляет мне удовольствие и не производит такого силь­ного впечатления. Я хочу наслаждаться этим этапом моей жизни, но мне бы хотелось это делать вместе с моим мужем, а вместо этого я ощущаю себя матерью-одиночкой. Я просто не представ­ляю себе, как в дальнейшем будет складываться наша совмест­ная жизнь

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ 3:

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЕМ,

ЧТО СТРЕСС И КОНФЛИКТЫ НА РАБОТЕ

ОТРАЖАЮТСЯ НА ОТНОШЕНИЯХ В СЕМЬЕ

(ЭФФЕКТ «ВЗАИМНОГО ВЛИЯНИЯ»)

Следующие советы помогут правильно вести диалог с парами, которые пытаются найти способы сократить влияние работы и конфликтов, связанных с ней, на отношения в семье

Перерыв

Многим людям, когда они возвращаются домой, необходимо время на то, чтобы «успокоиться» (от получаса до полутора ча­сов) Релаксация может состоять в том, чтобы пойти встряхнуться, почитать, подремать или принять ванну или просто посидеть, ни­чего не делая Некоторые пары забирают детей из детского сада на тридцать минут позже только для того, чтобы посвятить это время целиком и полностью себе.

Когнитивное реструктурирование характера стресса

Здесь можно привести ряд философских концепций, которые помогут рассмотреть личность в ином ракурсе:

■ «Намного лучше работать здесь, чем быть безработным».

■ «Эта работа имеет определенные преимущества, которые бу­дет трудно найти на какой-либо другой работе, несмотря на все проблемы».

«Имеет смысл продолжать и дальше здесь работать, чтобы мы могли достичь поставленных перед нашей семьей целей».

■ «Если изменить свое негативное отношение к работе, все мо­жет наладиться».

«В течение рабочего дня мне следует концентрироваться на позитивных моментах в своей работе, вместо того чтобы раз­мышлять о негативе».

Перераспределение семейных обязанностей и стандартов

Семьям, которые не успевают справляться со всеми обязан­ностями, необходима помощь. Если у них не хватает времени на уборку дома, следует обратиться за помощью извне Если се­мейный бюджет не позволяет им нанять помощника, тогда сле­дует распределить обязанности по уборке дома как между взрос­лыми членами семьи, так и между детьми, а также еженедель­но, когда каждый из них выполняет некие обязанности по дому, откладывать это как бы в «семейную копилку» У современных детей меньше обязанностей по дому, чем двадцать лет назад. Очень сильный акцент делается на том, чтобы мужчины помога­ли женщинам, но очень мало внимания уделяется тому, чтобы к этому привлекать детей. В настоящее время родители не осо­бенно охотно привлекают детей к выполнению работы по дому, поэтому у их отпрысков нет возможности узнать основные нор­мы жизни в группе.

Если один из родителей выходит из себя, когда он должен ехать куда-то, в таком случае нужно пересмотреть другие возможности их перемещения. Часто бывает полезным осуществлять анализ эффек­тивного распределения времени, чтобы семьи научились, как мож­но выполнять еще больше дел с наименьшими временными затра­тами. Например, очень немногие пишут список товаров, которые нуж­но купить в течение недели, или меню на обед; вместо этого они ходят в супермаркет почти каждый день! Это вызывает огромное напряжение в течение дня, в то время как небольшое планирование в выходные может сделать всю неделю более ровной.

Возможно, членам семьи потребуется пересмотреть все те обязанности, которые им необходимо выполнять каждую неде­лю, чтобы они могли вместе провести свой досуг, а не стремиться завершить все дела, которым конца и края нет.

Пересмотр степени самоотдачи на работе

Итак, многие люди целиком и полностью отдают себя работе, что серьезно мешает их семейной жизни, и они сами в этой ситуа­ции чувствуют себя как загнанные лошади. Женщины, которым необходимо работать, чтобы семья держалась на плаву (именно так обстоит дело со многими женщинами), могут считать, что соро­ка часов в неделю слишком много. Но она не может решиться обсудить со своим боссом возможность тридцати- или двадцати­часовой рабочей недели. Мужчины очень сильно беспокоятся, когда им приходится обсуждать с начальством возможность бо­лее гибкого графика работы, так как они опасаются, что их могут расценить как поверхностных сотрудников, не преданных своему делу. И тем, и другим необходимо искать свои пути, вводить нов­шества, вносить предложения, взаимодействовать с начальством и пытаться сделать так, чтобы график работы соответствовал по­требностям и бюджету семьи. На самом деле во многих ситуациях можно изыскать больше времени для семьи - нужно просто по­дойти к этому творчески.