Расположение точек на площадкеТочка № 1 базовая. Центр круга находится на расстоянии 1 м от передней линии подачи в центре площадки. Точка № 2 находится на расстоянии 1 м от передней линии подачи и 1 м от правой боковой линии (в передней зоне). Точка № 3 находится на расстоянии 1 м от передней линии подачи и 1 м от левой боковой линии (в передней зоне). Точка № 4 находится на расстоянии 1 м от передней линии подачи и 1 м от правой боковой линии (в средней зоне). Точка № 5 находится на расстоянии 1 м от передней линии подачи и 1 м от левой боковой линии (в средней зоне). Точка № 6 находится на расстоянии 50 см от задней линии подачи и 50 см от правой боковой линии (в задней зоне). Точка № 7 находится на расстоянии 50 см от задней линии подачи и 50 см от левой боковой линии (в задней зоне). Выполняя перемещения по точкам, обратите внимание на правильное и предельно быстрое выполнение. Для освоения работы ног на площадке предлагается использовать 3 комплекса. Комплекс 1 — передвижение по 3 точкам. Комплекс 2 — передвижение по 5 точкам. Комплекс 3 — передвижение по 7 точкам. Комплексы 1 и 2 состоят из трех упражнений «а», «б», «в». Комплекс 3 состоит из одного упражнения, выполняемого трижды. После выполнения каждого упражнения отдых 45 с, после выполнения трех комплексов — 5 минут. Каждое упражнение комплекса может выполняться в трех вариантах Первый вариант — пробегание 20 точек. Второй вариант—пробегание 30 точек. Третий вариант — пробегание 40 точек. Пример. В уроке 7 предлагается выполнить комплекс 1, вариант 20. Объявляется: «Выполняется комплекс 1, упражнение «а», вариант 20. Приготовиться». Занимающийся занимает позицию в базовой точке и далее, по команде «Марш!» начинает передвижение по точкам. Вначале в точку 2, вернуться в точку 1; затем в точку 3, вернуться в точку 1 и так далее, пока не будет выполнено задание — пройдено 20 точек. Упражнение «а» — выполнено, спортсмен отдыхает 45 секунд. Подается команда: «Комплекс 1, упражнение «б», вариант 20 — приготовиться». «Марш!» — занимающийся выполняет задание и т. д. Основные правила при выполнении этих комплексов. В базовой точке 1 всегда занимайте игровую стойку. Во все остальные точки надо обязательно наступать правой ногой. Секундомер включается по команде «Марш!» и выключается, как только задание выполнено. Все эти комплексы с успехом могут использоваться как тесты при определении состояния скоростной выносливости на любом этапе подготовки. Комплексы в сочетании с другими видами тренировки, такими, как кросс-фартлек (кросс с ускорениями произвольной длины, с различной скоростью, выполняемый по самочувствию), прыжки со скакалкой и различные многоскоки, составляют основу в развитии скоростно-силовой выносливости бадминтониста. Кросс-фартлек выполняется в 3 вариантах. Вариант 10 минут. Вариант 15 минут. Вариант 20 минут. Прыжки выполняются тоже в 3 вариантах: вариант 2 минуты, вариант 4 минуты, вариант 6 минут. Урок 8 Задачи: 1. Совершенствование мягко выполняемых ударов и плоских ударов. 2 Тестирование силовых качеств. Комплекс 1, вариант 10. 3 Совершенствование комбинации из ударов: высокодалекого, нападающего, подставки и откидки. 4. Совершенствование тактики одиночных игр. Подготовительная часть Разминка. ОРУ с различными перемещениями. Основная часть 1. а) мягкие удары, с постепенным усилением ударов и переходом на плоские удары; б) учебная игра в передней части площадки со счетом. 2. а) выполнение комбинации из ударов: откидки (высокодалекой подачи), нападающего удара; б) выполнение комбинации из ударов: откидки (подачи высокодалекой), нападающего удара, мягкой подставки, откидки; СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Боген М. М. Обучение двигательным действиям. М.: ФиС, 1985. 2. Бриль М. С. Отбор в спортивных играх. М.: ФиС, 1980. 3. Бадминтон: Правила соревнований. М.: ФиС, 1980. 4. Васильева В. В., Коссовская Э. Б., Степочкина Н. А. Физиология человека. М., 1973. 5. Вайцеховский С. М. Книга тренера. М.: ФиС, 1971. 6. Геселевич В. Регулирование веса спортсмена. М., 1967. 7. Глебович Б. В., Постников Н. Бадминтон для детей. М: ФиС, 1968. 8. Георгиева С. А., Беликина Н. В., Прокофьева Л. И. Физиология человека. М.: Медицина, 1981. 9. Друзь В. А. Моделирование процесса спортивной тренировки. Киев, 1976. 10. Джамгаров Т. Т., Пуни А. И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для институтов физической культуры. М.: ФиС, 1979. 11. Дьячков В. Физическая подготовка спортсмена. М.: ФиС, 1967. 12. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1970. 13. Лившиц В., Галицкий А. Бадминтон. М.: ФиС, 1984. 14. Лапутин А. Н. Биомеханика физических упражнений. Киев: Виша школа, 1976. 15. Марищук В. Л., Серова Л. К. Информационные аспекты управления спортсменом. М.: ФиС, 1983. 16. Медицинский справочник тренера. / Сост. В. А. Геселевич. М.: ФиС, 1976. 17. Мотылянская Р. Е. Значение модельных характеристик спортсменов высокого класса для спортивного отбора и управления тренировочным процессом. — Теория и практика физической культуры, 1979, № 4. 18. Методические рекомендации совершенствования подготовки юных бадминтонистов, 1984. 19. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М.: ФиС, 1970. 20. Петровский В. В. Бег на короткие дистанции (спринт). М.: ФиС, 1978. 21. Рыбаков Д. П. Методические рекомендации тренерам к практическим занятиям по обучению техники бадминтона. М.: ФиС, 1980. 22. Родионов Л. В., Худаков Н. М. Психология и современный спорт. М.: ФиС, 1978. 23. Садовский Л. Е., Садовский А. Л. Математика и спорт. М.: Наука, № 44, 1985. 24. Советская система физического воспитания / Под ред. Г. И. Кукушкина. М.: ФиС, 1975. 25. Специальная подготовка бадминтониста. Методические рекомендации. М., 1982. 26. Тяжелая атлетика и методика преподавания / Под общ. ред. А. С. Матвеева. М.: ФиС, 1986. 27. Шапошников В. И. Индивидуализация и прогнозирование в спорте. М.: ФиС, 1984. 28. ФарфельВ. С. Управление движением в спорте. М.: ФиС, 1975. 29. Бадминтон. Правила соревнований. М.: ФиС, 1976.С м и р н о в Ю. Н. Основы бадминтона. М.: Изд-во УДН, 1976, с. 5—6. 30. Синельникова Э. М. Основы неврологического контроля в спорте. М: ФиС, 1984, с. 26-55, 68-81. 31. Шевченко А. А., Перевощиков Ю. А. Основы физического воспитания. Киев: Виша школа, 1984, с. 66—86. 32. J. В re n d «Badminton» 1980. London. 33. Harrison С1arks. «Application of measurement» 1967. USA. 34. Цзен Н. В. Психотехнические игры в спорте. М.: ФиС, 1985, с. 7—22, 105-106, 142-147. 35. Легкая атлетика / Под общ. ред. Озолина Н. Г. и Воронкина В. И. М.: ФиС, 1979, с. 60-85. 36. Исследования прыжковой выносливости. Легкая атлетика. М.: ФиС, 1983, № 9, с. 23. 37. Автономная система отслеживания сильнейших бадминтонистов: Методические рекомендации. Донецк, 1983. 38. Бадминтон: Методические рекомендации. М., 1979, с. 10—25. 39. Материалы второй международной конференции тренеров по бадминтону. Копенгаген, 1983, М.: ЦООНТИ, ФиС, 1984, с. 14-17, 23-30, 36-42, 48-51. 40. Бадминтон: Методические рекомендации Федерации бадминтона СССР. М., 1975, № 2, с. 9-35. 41. Терминология в бадминтоне. Госкомспорт СССР, 1986. 42. Методические рекомендации. Совершенствование подготовки юных бадминтонистов, 1984. А. А. Ивашин. Госкомспорт СССР. 43. Методические рекомендации. Специальная подготовка бадминтонистов, 1982. Д. П. Рыбаков. Госкомспорт СССР. 44. Методические рекомендации. Бадминтон, 1979. 45. Методические рекомендации тренерам к практическим занятиям по обучению технике бадминтона, 1980. Д. П. Рыбаков. 46. Методические рекомендации по начальному обучению игре в бадминтон, 1983. А. А. Ивашин. 47. Методические рекомендации. Анализ технико-тактической подготовки бадминтонистов высокой квалификации. Ивашин А. А., Петров С. Д., Шкачко В. М., 1986.
ОГЛАВЛЕНИЕ Глава 1. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ БАДМИНТОНА.. 2 1.1. БАДМИНТОН В СОВЕТСКОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.. 2 1.2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ БАДМИНТОНА.. 3 1.3. ТЕРМИНОЛОГИЯ.. 4 1.4. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПОДГОТОВКИ.. 6 Глава 2. ТЕХНИКА И ТАКТИКА.. 7 2.1. ТЕХНИКА.. 7 2.1.1. Техника выполнения короткого-близкого удара, подставки, короткой подачи, перевода. 7 2.1.2. Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смеша. 9 2.1.3. Техника выполнения короткого-быстрого и блокирующего ударов. 12 2.1.4. Техника выполнения ударов над головой закрытой стороной ракетки. 13 2.1.5. Стойка в бадминтоне. 14 2.1.6. Техника перемещений на корте. 14 2.2. ТАКТИКА.. 17 2.2.1. Тактика в одиночной игре. 17 2.2.2. Тактика в парных играх. 19 2.2.3. Тактика игры смешанных пар. 20 Глава 3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ.. 29 3.1. ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ.. 29 3.2. МНОГОЛЕТНЯЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЕ ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ... 30 3.3. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.. 32 3.3.1. Внешние условия периодизации тренировки. 32 3.3.2. Фазы развития спортивной формы и периоды тренировки. 32 3.4. БОЛЬШИЕ И СРЕДНИЕ ЦИКЛЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.. 32 3.4.1. Варианты построения циклов. 33 3.4.2. Подготовительный период. 33 3.4.3. Соревновательный период. 35 3.4.4. Переходный период. 35 3.5. МИКРОЦИКЛЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.. 35 3.5.1. Характеристика микроциклов. 36 3.5.2. Построение тренировочных микроциклов. 36 3.6. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ.. 37 3.6.1. Классификация занятия. 37 3.6.2. Структура занятия. 37 3.6.3. Подготовка к занятию и его проведение. 38 3.6.4. Общие рекомендации к проведению занятия. 38 Глава 4. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС.. 39 4.1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.. 39 4.1.1. Обучение. 39 4.1.2. Этапы обучения. 39 4.1.3. Методы и приемы обучения. 41 4.1.4. Совершенствование. 41 4.1.5. Предупреждение и исправление ошибок. 43 4.2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.. 43 4.2.1. Основные понятия. 43 4.2.2. Средства и методы воспитания физических качеств. 44 4.2.3. Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств. 44 4.2.4. Основные средства и методы развития выносливости. 46 4.2.5. Развитие выносливости. 46 4.2.6. Развитие ловкости. 48 4.2.7. Развитие гибкости. 49 4.3. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.. 49 4. 3.1. Место тактической подготовки в общей системе подготовим.. 49 4.3.2. Средства и методы тактической подготовки. 50 4.4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.. 51 4.4.1. Общая характеристика. 51 4.4.2. Психологическая характеристика бадминтониста. 52 4.4.3. Методы психологической тренировки. 52 Глава 5. МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ С ЮНЫМИ БАДМИНТОНИСТАМИ.. 53 5.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА.. 53 5.2. МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА.. 54 5.3. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА.. 55 5.4. ОСОБЕННОСТИ СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДОВ РАБОТЫ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ.. 55 5.4.1. Этап отбора и начальной подготовки. 55 5.4.2. Этап начальной подготовки. 56 5.4.3. Этап начальной специализированной подготовки. 57 5.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование) 57 Глава 6. МЕТОДИКА РАБОТЫ СО ВЗРОСЛЫМИ.. 58 6.1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ.. 58 6.2. ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА И МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ БАДМИНТОНОМ С ЖЕНЩИНАМИ 60 6.3. ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БАДМИНТОНА В ГРУППАХ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 61 Глава 7. КОНТРОЛЬ И УПРАВЛЕНИЕ.. 62 7.1. ОСНОВЫ КОНТРОЛЯ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ.. 62 7.2. ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ.. 62 7.3. КОНТРОЛЬ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫМИ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМИ НАГРУЗКАМИ.. 64 7.1.4. Особенности контроля в различных структурных образованиях тренировочного процесса. 64 7.5. ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ И МОДЕЛИРОВАНИЯ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ.. 65 Глава 8. ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.. 65 8.1. ОСНОВНЫЕ ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФОРМЫ... 65 8.2. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО.. 66 8.3. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ.. 66 8.3.1. Врачебный контроль. 66 8.3.2. Травматизм в бадминтоне. 66 8. 3.3. Гигиена и питание. 67 8.3.4. Восстановительные мероприятия. 67 8.3.5. Научно-методическое обеспечение. 68 8.5. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ.. 69 8.5.1. Значение соревнований. 69 8.5.2. Классификация соревнований. 69 8.5.3. Основные вопросы организации и проведения соревнований. 69 8.5.4. Этапы организации и проведения соревнований. 70 8.5.5. Примерные практические занятия. 70 СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ... 74 ОГЛАВЛЕНИЕ.. 75
|
