| Инициирующее событие
| Напишите в этой колонке:
|
|
| Что произошло, что вызвало вашу реакцию?
|
|
|
| Шаг 1: Разрушающие переживания, неконструк- тивное поведение в ответ на это событие.
| Что вы делали и что переживали в ответ на событие?
|
|
|
| Шаг 2: Вредоносные мысли.
| Какие убеждения послужили основанием для этой реакции?
|
|
|
| Шаг 3: Опровержение.
| Как вы можете опровергнуть эти убеждения?
|
|
|
| Шаг 4: Конструктивные рассуждения и убеждения.
| Используйте для построения рассуждений позитивные убеждения: все люди свободны; все люди сами отвечают за свою жизнь; все люди автономны.
|
|
|
| Шаг 5: Ресурсные переживания и поведение, завершающие ситуацию.
| Как вы намерены себя вести, чтобы завершить ситуацию? Какие переживания это вызывает?
|
|
|
Раздел
| Причина погрешностей в «правде»
| Описание ошибок
|
| Подгонка данных под удобство
| Поступающая информация собирается, если она подтверждает удобное мнение, а отсеивается, если нет
|
| Консерватизм
| Новая информация поступает, но корректировки мнения не происходит
|
| Примитивизм
| Из информации выделяется простая и очевидная, более сложная и противоречивая не учитывается
|
| Навязчивые
| Причинно – следственные связи учитываются без взаимосвязи учета реальности
|
| Ошибка атрибуции
| Позитивные результаты приписываются личному вкладу, негативные – влиянию внешних обстоятельств
|
| Игнорирование уровня неопределенности
| Не делается никаких поправок на неопределенность
|
| Изменяющиеся критерии
| Использование в одной ситстеме разных критериев, то есть подгонка критериев под информацию
|
| Временные вытеснения
| Верной считается либо только верная информация, либо, наоборот, старая
|
| Отсутствие взаимосвязи
| Причинно – следственные связи игнорируются
|
| Релятивизм
| Отказ от критерия «истинности» под предлогом невозможности установить истину на 100%
|
| Субъективизм
| Фильтр собственной позиции излишне жесток и мешает увидеть иные возможности
|
| Описание случая
| Информация, которой пользовался
| Ошибки восприятия информации
| Необходимо предпринять для исправления
|
|
|
|
|
|
Раздел
Мониторинг времени
| №
| Вид деятельности
| Время
| Минуты
| А
| В
| С
| D
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
А. Нужно ли это делать? Да/Нет
В Правильно ли было выбрано время? Да/Нет
С Были ли действие и время на него выбраны сознательно? Да/Нет
D Мог ли это сделать кто – то другой? Да/Нет
| Время
| Действия
| № пп
| Важно
| Неважно
| Срочно
| Не срочно
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Важно
| Неважно
|
| Срочно
|
|
|
| Несрочно
|
|
|
Раздел
| Неправильная формулировка цели
| В чем ошибка
| Правильная формулировка цели
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Основные части
| Примерный план
|
| Вступление:
- Привлечение внимания
- Представление себя (если это необходимо)
- Обозначение того, о чем пойдет речь
|
|
| Основная часть:
- Положение дел
- Проблема
- Пути ее решения
- Предложение
|
|
| Заключение:
- Резюме
- Итог
|
|
| Время
| Ситуация
| Результат
| Чувства
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Раздел
| Инициирующее событие
| Напишите в этой колонке:
|
|
| Что произошло, что вызвало вашу реакцию?
|
|
|
| Шаг 1: Разрушающие переживания, неконструк- тивное поведение в ответ на это событие.
| Что вы делали и что переживали в ответ на событие?
|
|
|
| Шаг 2: Вредоносные мысли.
| Какие убеждения послужили основанием для этой реакции?
|
|
|
| Шаг 3: Опровержение.
| Как вы можете опровергнуть эти убеждения?
|
|
|
| Шаг 4: Конструктивные рассуждения и убеждения.
| Используйте для построения рассуждений позитивные убеждения: все люди свободны; все люди сами отвечают за свою жизнь; все люди автономны.
|
|
|
| Шаг 5: Ресурсные переживания и поведение, завершающие ситуацию.
| Как вы намерены себя вести, чтобы завершить ситуацию? Какие переживания это вызывает?
|
|
|
Раздел
| Причина погрешностей в «правде»
| Описание ошибок
|
| Подгонка данных под удобство
| Поступающая информация собирается, если она подтверждает удобное мнение, а отсеивается, если нет
|
| Консерватизм
| Новая информация поступает, но корректировки мнения не происходит
|
| Примитивизм
| Из информации выделяется простая и очевидная, более сложная и противоречивая не учитывается
|
| Навязчивые
| Причинно – следственные связи учитываются без взаимосвязи учета реальности
|
| Ошибка атрибуции
| Позитивные результаты приписываются личному вкладу, негативные – влиянию внешних обстоятельств
|
| Игнорирование уровня неопределенности
| Не делается никаких поправок на неопределенность
|
| Изменяющиеся критерии
| Использование в одной ситстеме разных критериев, то есть подгонка критериев под информацию
|
| Временные вытеснения
| Верной считается либо только верная информация, либо, наоборот, старая
|
| Отсутствие взаимосвязи
| Причинно – следственные связи игнорируются
|
| Релятивизм
| Отказ от критерия «истинности» под предлогом невозможности установить истину на 100%
|
| Субъективизм
| Фильтр собственной позиции излишне жесток и мешает увидеть иные возможности
|
| Описание случая
| Информация, которой пользовался
| Ошибки восприятия информации
| Необходимо предпринять для исправления
|
|
|
|
|
|
Раздел
Мониторинг времени
| №
| Вид деятельности
| Время
| Минуты
| А
| В
| С
| D
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
А. Нужно ли это делать? Да/Нет
В Правильно ли было выбрано время? Да/Нет
С Были ли действие и время на него выбраны сознательно? Да/Нет
D Мог ли это сделать кто – то другой? Да/Нет
| Время
| Действия
| № пп
| Важно
| Неважно
| Срочно
| Не срочно
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Важно
| Неважно
|
| Срочно
|
|
|
| Несрочно
|
|
|
Раздел
| Неправильная формулировка цели
| В чем ошибка
| Правильная формулировка цели
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Основные части
| Примерный план
|
| Вступление:
- Привлечение внимания
- Представление себя (если это необходимо)
- Обозначение того, о чем пойдет речь
|
|
| Основная часть:
- Положение дел
- Проблема
- Пути ее решения
- Предложение
|
|
| Заключение:
- Резюме
- Итог
|
|
| Время
| Ситуация
| Результат
| Чувства
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Раздел
| Инициирующее событие
| Напишите в этой колонке:
|
|
| Что произошло, что вызвало вашу реакцию?
|
|
|
| Шаг 1: Разрушающие переживания, неконструк- тивное поведение в ответ на это событие.
| Что вы делали и что переживали в ответ на событие?
|
|
|
| Шаг 2: Вредоносные мысли.
| Какие убеждения послужили основанием для этой реакции?
|
|
|
| Шаг 3: Опровержение.
| Как вы можете опровергнуть эти убеждения?
|
|
|
| Шаг 4: Конструктивные рассуждения и убеждения.
| Используйте для построения рассуждений позитивные убеждения: все люди свободны; все люди сами отвечают за свою жизнь; все люди автономны.
|
|
|
| Шаг 5: Ресурсные переживания и поведение, завершающие ситуацию.
| Как вы намерены себя вести, чтобы завершить ситуацию? Какие переживания это вызывает?
|
|
|
