Приложение 4 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ЛЮДЯМ, ПЕРЕЖИВШИМ УТРАТУ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА
Не пытайтесь избегать болезненных переживаний. Не сдерживайте слез. То, что произошло, — настоящее горе. Его необходимо прочувствовать, пережить. Переживание горя может быть длительным процессом. Дайте себе время. У каждого человека свой способ переживания утраты близкого, сроки горе-вания индивидуальны. Не замыкайтесь в себе, обратитесь за помощью к людям, от которых вы можете получить поддержку. Это может быть член вашей семьи, друг, священник, психолог. Найдите кого-то, с кем вы можете поговорить о ваших чувствах и переживаниях. Попробуйте понять, чем вам могут помочь другие люди, и сообщите им об этом. Часто люди, желающие помочь, просто не представляют, что они могут для вас сделать. Подскажите, как они могут вам помочь. Делитесь с ними своими воспоминаниями. Не беспокойтесь о том, что скажете что-то не так, — просто говорите от всего сердца. Используйте известные вам способы совладания со стрессовыми ситуациями. Слушайте музыку, пишите дневник, гуляйте, ищите новое хобби, занимайтесь физическими упражнениями, старайтесь обеспечить себе полноценный сон, следите за питанием, принимайте витамины. Будьте особенно осторожны при употреблении лекарств и алкоголя. Это создает лишь временное облегчение, но не избавляет вас от боли утраты.
|
